不吃主食？只吃水果？細(xì)數(shù)那些年你踩過(guò)的“減肥坑”！(更新版)
【正文】 師 根據(jù)自身的情況制定個(gè)性化的減肥方案，保證安全有效的減肥。 兒童、青少年 兒童、青少年減肥，不能一味控制熱量，否則容易影響生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)效率，推薦使用少油少鹽的健康烹調(diào)方式。如果是餛飩、餃子、面條等面點(diǎn) 類作為午餐的話，可以自己帶點(diǎn)小番茄、黃瓜之類的補(bǔ)充蔬菜的不足。大部分減肥人士平時(shí)都缺乏鍛煉，運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行；同時(shí)注意掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和方法，避免運(yùn)動(dòng)傷害。在控制量的基礎(chǔ)上，建議把精細(xì)米面換成全谷物、雜豆、薯類。喝茶改變的只是消化的過(guò)程和感受，而不是消化的結(jié)果。 但水果中蛋白質(zhì)含量不足，如果長(zhǎng)期只食用水果，反而可能造成身體浮腫。 而且如果不吃主食，可能就會(huì)吃過(guò)量的動(dòng)物性食物，導(dǎo)致脂肪、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，加重肝腎負(fù)擔(dān)，久而久之，肝功能、腎功能可能會(huì)出現(xiàn)一定的損害。 坑 6 暴汗減肥 事實(shí)上，減肥與排汗量關(guān)系不大。每天可以吃一些低脂的水產(chǎn)品、肉類或者大豆制品，再來(lái)一個(gè)雞 蛋，保證每天一杯奶。睡前一小時(shí)不看電腦、手機(jī)和 iPad，把窗簾拉嚴(yán)，給自己創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。飲食上要注意在控制總熱量的基礎(chǔ)上均衡膳食，有葷有素，粗細(xì)搭配。 新冠康復(fù)患者 不少新冠感染者為了彌補(bǔ)感染造成的身體損失，大補(bǔ)特補(bǔ)，結(jié)果反而補(bǔ)出了肚子，補(bǔ)高了血脂。 紫玉 1 希望醫(yī)院的專家學(xué)者今天多普及健康知識(shí)，多傳授疾病預(yù)防知識(shí)，同時(shí)感謝協(xié)和醫(yī)院給廣大患者提供的方便快捷的線上就診！
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