教師的壓力管理與自我調(diào)節(jié)-展示頁
2024-11-14 18:23本頁面
【正文】 誼活動等解壓活動，豐富教師的業(yè)余生活，以緩解教師的工作壓力，減少或杜絕教師心理健康疾病的產(chǎn)生。學(xué)校要多關(guān)心體貼教師，充分地信任他們、理解他們、尊重他們，關(guān)心教師的疾苦，讓教師感覺到溫暖。工作之余多參加體育鍛煉，發(fā)展興趣愛好，做到勞逸結(jié)合，釋放工作中的不快心情，達到身心愉悅的效果。教師應(yīng)以樂觀平和的心態(tài)對待人和事，保持自身健康的心態(tài)，若遇到不順心的事時要調(diào)整心態(tài)，冷靜思考，再做出合理的對策，盡量避免出現(xiàn)過激行為，認識到作為教師努力工作是應(yīng)該的，但當(dāng)不了名師也屬正常。教師工作壓力的反應(yīng)是多種多樣的，如疲勞、挫折、憤怒、緊張、暴躁（如拿學(xué)生出氣、摔東西等）、冷漠、意志消沉、自卑、焦慮、壓抑、神經(jīng)質(zhì)、失眠、頭痛、失聲、胃病、高血壓、抑郁癥，沒有能力應(yīng)付感覺等。和普通父母一樣，教師也是望子成龍，必須責(zé)無旁貸地承擔(dān)起家庭教師的角色。在家庭里，教師是父母的子女，是配偶的丈夫（妻子），是子女的父母，既是重要的家庭成員，還常常是一家之長和家庭收入的主要來源。來自家庭的壓力各種家庭問題都可以給教師帶來壓力。學(xué)校管理存在漏洞，教師無幸福感現(xiàn)在的教育教學(xué)和教師管理制度對老師的要求過多，頻繁的評比、競賽、教研活動，各級各類檢查，公開課等讓老師應(yīng)接不暇，帶來額外的負擔(dān)，同時教師角色模糊，既要上課又要幫助學(xué)校收費；既要上語文，還要兼任品德與社會、甚至多門課程；既要負責(zé)學(xué)生的校園安全，還要照顧學(xué)生吃早餐，洗餐具，事無具細，千頭萬緒，光每學(xué)期開學(xué)就要應(yīng)付各級檢查填各種表格達十幾份，教師縱有三頭六臂也是疲于奔命。在教學(xué)中新的教育觀念和手段紛紛涌現(xiàn)，這就要求教師要不斷進修，充實自己，形成了職業(yè)壓力。國家和社會期望教師充當(dāng)知識的傳播者，模范公民等角色，家長和學(xué)生期望教師是師德高尚，儒雅博學(xué)的教授型人才；而學(xué)?？偸瞧谕處熓浅錾募o(jì)律維護者，業(yè)績突出的教育者，成果顯著的好職工，而在現(xiàn)實生活中，教師是普通的，有血有肉，有缺點的人，這就與十全十美角色期望形成了落差，同樣的一件小事，其他人大家都能理解，落到教師頭上就會莫名驚詫了：“你還是老師呢？怎么能這樣？”自我期望過于完美工作中，教師總是希望自己各方面都做得盡善盡美，樣樣不比別人差，并且希望他人能看到自己的成績，肯定自己的成績，然而往往忽略了自身的第二條件限制。長期處于緊張工作狀態(tài)，勢必導(dǎo)致人的心理，精神狀態(tài)不佳，使人感到焦慮，煩悶，心悸和沮喪，久而久之，不同程度地患上心理疾病。”壓力就像一把雙刃劍，不僅會傷害自身，也會傷及他人！壓力又像一把刀，能掌握的人可以用來防衛(wèi)，使之為已所用，不懂得掌握的人卻為其所傷！據(jù)《教師之友》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近年來，有近80%的教師壓力過大，處于亞健康狀態(tài)，并且比例還有上升的趨勢，教師的心理健康問題已不容忽視。英國學(xué)者戴維第一篇：教師的壓力管理與自我調(diào)節(jié)教師的壓力管理與自我調(diào)節(jié)[關(guān)鍵詞]亞健康、角色期望、壓力管理、自我定位、自我調(diào)節(jié)[摘要]探討教師的心理亞健康產(chǎn)生的原因。從教師自身的角度，從學(xué)校及社會的角度提出教師壓力管理的對策，讓教師進行自我調(diào)節(jié)。豐塔納認為：“壓力是對精神和肉體承受力的一種要求。一、教師壓力的來源工作時間過長教師的工作特點決定了教師的工作狀態(tài)不僅存在于上班的8小時，可能是9小時、10小時、11小時，甚至更長時間，多數(shù)教師白天上課、批改作業(yè)，下班要進行家訪關(guān)心留守兒童，晚上還要抽出時間進行教研活動，參加網(wǎng)上培訓(xùn)。教師角色期望過高教師的工作對象決定了教師的工作牽連著千家萬戶乃至整個社會，成千上萬雙眼睛都在關(guān)注著教師的一舉一動，他們要求教師只求奉獻，認為教師應(yīng)該安貧樂道，任何事情都比一般人做得好?，F(xiàn)實中，個人的個性、能力、特長和機遇各不相同，特別是教師職業(yè)業(yè)績并不一定能從教師自身的學(xué)歷，能力和多少直接反映出來，而是從學(xué)生方面間接地反映，所以成績和付出的勞動并不總是成正比，甚至有努力工作但業(yè)績不佳的情況，有些教師就會把原因都歸結(jié)到自己頭上，就會內(nèi)疚、自責(zé)、甚至感到悲觀厭世。另外工資待遇低，社會地位不高，工作條件較差等，也對教師的心理產(chǎn)生了潛在的壓力。這樣的工作肯定無幸福感。教師不僅在學(xué)校里扮演著多種角色，發(fā)揮著多方面的作用，而且在學(xué)校之外也扮演著多重角色，承受著多方面的心理壓力。對于家庭，他們有著不可推卸的責(zé)任和義務(wù)，既有繁重的家務(wù)勞動（農(nóng)村教師還要承擔(dān)耕種責(zé)任田的勞動），更有腦力方面的各種紛擾，還有與家庭其他成員的情感交流等。二、識別教師的壓力識別教師的壓力最好方法 是從言行舉止察覺變異，教師們壓力的表現(xiàn)形式是多種多樣的，前五位分別是：心情不好；喪失幽默感；容易將事情忘記；容易發(fā)怒；想處罰學(xué)生。三、教師的壓力管理從自身的角度，進行心理調(diào)節(jié)。只要桃李滿天下，問心無愧就夠了。從學(xué)校的角度，增加工作幸福感。學(xué)校應(yīng)健全教師考核制度，讓教師感覺公正、公平，既能考查教師的工作成績，又要能為每一個教師加油鼓勵，增加教師的工作幸福感。四、教師的壓力調(diào)節(jié)培養(yǎng)提高工作效率的能力工作壓力重大癥狀之一是感到時間不夠，無法應(yīng)付所有必須完成的工作。分清主次。安排工作，可以把工作分成A、B、C三大類。每天工作結(jié)束時，計劃明天要做的工作，把重要的A、B類工作與C類工作穿進行，以免一天中的工作單調(diào)乏味，并可以從重要工作的長時
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