教師的壓力管理與自我調(diào)節(jié)-閱讀頁
2024-11-14 18:23本頁面
【正文】 師在精神上得到了滿足，有一種成就感。主要有以下幾個方面：培養(yǎng)學(xué)生的成就挫折 學(xué)生在學(xué)識、品德等方面的進步和發(fā)展是教師工作和奮斗的最大目標(biāo)，也是最為感到驕傲和自豪的，但由于學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體，我們老師不能代替他們學(xué)習(xí)。學(xué)術(shù)研究上的成就挫折 老師的日常工作是教育教學(xué)，尤其是班主任大多時間都花在管理班級上面，業(yè)余自學(xué)鉆研業(yè)務(wù)的時間和精力有限，成就感受挫。（三）經(jīng)濟收入出現(xiàn)嚴(yán)重困境在現(xiàn)在以經(jīng)濟社會為主導(dǎo)的社會里，教師的經(jīng)濟收入較一般職業(yè)人群少許多，所付出的辛苦與收入不成正比，老師毫無職業(yè)幸福感?？梢?，適度的心理壓力能成為人們活動的動力，對活動起激勵作用。過重的心理壓力不僅不利于教師教書育人活動的正常進行，而且嚴(yán)重地影響了教師的身心健康。（一）調(diào)整認(rèn)知，找準(zhǔn)壓力心理壓力并不是憑空產(chǎn)生的，說到底仍然是客觀事物在人腦中的反映。從以上分析，我們教師的心理壓力源不外乎以下三個方面。同時，他們的自我意識覺醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，我們工作中的難題增多了，已有的老方法不能解決新的問題，新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握，因此也給教師造成一定的心理壓力。一是我們對自身能力、水平認(rèn)識不足，自我期望值過高，如經(jīng)常組織學(xué)生參加各種競賽活動失敗或者在教育學(xué)生過程中由于各種原因沒有達到預(yù)期效果等而引發(fā)心理壓力，或者正好相反，缺乏自信心，徒增煩惱。三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力（如不愿意換位思考、自我反思等，所以出現(xiàn)問題總是在尋找客觀原因等）。首先，社會對教師的要求和期望過高，這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。他們要求老師恪守職業(yè)道德，只求奉獻，不講享受，認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂道，任何事情都要比一般人做得好。其次，社會經(jīng)濟發(fā)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致老師的心理失衡和心理壓力。再次，社會發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對學(xué)生的影響，使得教師的成就動機難以實現(xiàn)，因而造成教師一定的心理壓力。當(dāng)然我們也可以不失時機地向社會廣泛宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀及教師勞動的特點等，爭取獲得社會的理解和支持。因此，放松情緒對于緩解壓力非常有用。1．放松訓(xùn)練 這是國內(nèi)外廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動作來降低機體能量的消耗，從而達到控制情緒強度的目的。由于他們的注意力“固定”在這樣的事物或情境上，因此注意和緊張就構(gòu)成了一個互相強化的系統(tǒng)，越注意越緊張，越緊張越注意，惡性循環(huán)，使心理壓力不斷加強。再就是開展豐富多彩的業(yè)余活動也是一種減壓調(diào)心的方法，尤其是雙休時間，大家可以到大自然中去感受田園生活的樂趣，看山觀河，放下一切，獨自享樂，也可以起到調(diào)節(jié)我們老師緊張的生活節(jié)奏的作用，從而使情緒得到松馳，達到減輕心理上的壓力感。3．與人交談 我們老師因為工作方式的相對獨立性，容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。與人交談不僅可以使我們內(nèi)心的消極情緒得到一定程度的渲泄，把積郁在心里的能量及時釋放出來，也可以使我們老師獲得朋友、親屬及社會上其他人的理解和支持，從而幫助我們抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。具體做法就是當(dāng)我們感到緊張、壓力大時，找來一些極幽默的笑話、相聲、漫畫、書籍等來聽或看，并從內(nèi)心發(fā)出開懷大笑。同樣的事件或剌激情境對不同的人產(chǎn)生的心理壓力的大小是不同的。我們要加強意志獨立性的培養(yǎng)。我們要加強意志果斷性的鍛煉。在行動中，敢于承擔(dān)責(zé)任，敢作敢為。輕舉妄動和草率行動由于不考慮主客觀條件，不考慮計劃實施的可能性和行動后果，常常帶來行動的失敗，從而造成心理壓力。我們要堅信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動搖。我相信通過這些措施，我們一定會減緩壓力，放松心情，快樂的工作！第五篇：教師心理健康與自我調(diào)節(jié)[小編推薦]教師心理健康和自我調(diào)節(jié)教育為強國之計，教師為教育之本。但教師由于職業(yè)的特殊性，受中國傳統(tǒng)文化思想的影響，人們認(rèn)為教師這個職業(yè)承擔(dān)著光榮而神圣的使命傳道、授業(yè)和解惑，而承擔(dān)這一使命的人教師那就是無所不會、無所不能，是正義和智慧的化身，就要求教師要為人師表，要高尚圣潔，要永遠都當(dāng)圣人。教師的心理問題解決主要的應(yīng)靠自我教育，即通過自我調(diào)適來保持自己的心理健康。與時俱進，不斷更新教育觀念，坦誠開放，正視自己，承認(rèn)自身的不足與缺陷。具體可以從以下幾點做起：一、在工作中保持樂觀積極的心態(tài)，學(xué)會排泄不良情緒教師常常會產(chǎn)生各種各樣的不良情緒，使他們無法愉快地工作與生活。因此，教師應(yīng)該主動宣泄自己的負(fù)面情緒。如放下手頭的工作，先聽一段舒緩的音樂，或者給自己的親朋好友通一通電話，傾訴一下自己的苦衷，就能夠很好的解放束縛壓抑的心靈。反反復(fù)復(fù)就容易在心中積郁成疾，進而導(dǎo)致心理失常。三、建立良好和諧的人際關(guān)系教師的工作不是一個人的工作，而是一個集體的工作，面對幾十個、幾百個的學(xué)生，不可能真的無所不能，面面俱到。新的社會，新的發(fā)展，新的教育理念，要求我們教師要學(xué)會及時地調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會緩解自己的壓力，調(diào)整自己的心態(tài)，以更好的精神面貌投入到工作中，這樣才能良性循環(huán)，培養(yǎng)自己健康的心理，讓自己的教育生活更和諧美
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