【正文】 意識(shí)到我錯(cuò)了。這些習(xí)慣既然是長(zhǎng)期養(yǎng)成的，那么我們就可以用其他的，甚至相反的習(xí)慣去代替它們。再類比“急躁”，或許你的家人就是那種急躁的性格，在他們的長(zhǎng)期教導(dǎo)中，你會(huì)覺(jué)得不遵守承諾的行為是不可以接受的，有人如此，你就會(huì)急躁，甚至于生氣、與人吵架，不能控制自己的情緒。老師說(shuō)過(guò)一句話：“性格是可以改變的。每一次的寫(xiě)就仿佛用刻刀將寫(xiě)的東西刻入我們的頭腦之中，雖然不能永遠(yuǎn)不忘，但可以延長(zhǎng)遺忘的時(shí)間。還有就是記筆記，我覺(jué)得寫(xiě)雖然不如看的快，但是寫(xiě)的記憶度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于讀與看?！坝|類旁通”法是我自己編的，就好比背單詞，我們總能記住一些常用的、比較不容易忘記的單詞，而這些單詞就可以“旁通”到其他的，如我能記住survive，就會(huì)記住service，看起來(lái)有相似點(diǎn)的事物是可以“觸類旁通”的。這是針對(duì)短時(shí)間考試攻堅(jiān)，而如果要長(zhǎng)時(shí)間知識(shí)儲(chǔ)備，那么就要將所有的在幾天后都要重復(fù)記憶，延長(zhǎng)他的記憶時(shí)間，把它作為你作息時(shí)間的一部分，那么你所記住的東西就會(huì)記得很牢。即使這樣還是會(huì)在睡醒一覺(jué)后忘記，但總有那記住的20%，找出它們，劃掉。遺忘總是在最開(kāi)始的時(shí)候最快，而隨著時(shí)間的推移遺忘的較慢了。從艾賓浩斯遺忘曲線看，遺忘的規(guī)律是數(shù)量上受時(shí)間因素制約。再比如，材料的相互干擾，一段時(shí)間后，干擾的消失以及材料間聯(lián)系的增多，整體性加強(qiáng)，識(shí)記的材料變成了一個(gè)有機(jī)的整體，引起回憶量的上升?？戳诉@個(gè)理論才知道，并不是沒(méi)有記住，只是存在積累抑制而已，一段時(shí)間后再想，會(huì)比馬上想想起更多的東西。比如，在識(shí)記時(shí)有累積抑制，影響了識(shí)記后的回憶成績(jī),一段時(shí)間后，抑制作用解除，引起回憶量的上升。記憶是人腦對(duì)經(jīng)歷過(guò)的事物的反映，是在人腦中積累,保存,和提取個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的心理過(guò)程。我的記憶力不是很好，總是記了忘、忘了記的，最令我羨慕的就是那些“過(guò)目不忘”的人。由此還可以推廣的其他的事情，比如吃飯等等，有規(guī)律的作息時(shí)間確實(shí)是我們所需要的，尤其是大學(xué)生。每天準(zhǔn)時(shí)起床，如果較困的話，每星期可以有一天睡到自然醒，我做了，雖然并不是每次都準(zhǔn)時(shí)，但確實(shí)有幫助。這些方法很好的幫助了我的睡眠，使我既能較快入眠，又能擁有高質(zhì)量的睡眠。就像醫(yī)生所說(shuō)的治療失眠者時(shí)最簡(jiǎn)單的方法：數(shù)羊。通過(guò)心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，睡眠中，人完全沒(méi)有意識(shí)活動(dòng)，而注意的集中性是指心理活動(dòng)或意識(shí)在一定方向上活動(dòng)的強(qiáng)度或緊張程度。我總是注意哪些細(xì)小的聲響，哪些聲音總使我很難入睡，所以我會(huì)等其他人入睡后再睡，而這樣又會(huì)造成睡眠的無(wú)規(guī)律，而且無(wú)規(guī)律的睡眠又會(huì)使睡眠質(zhì)量下降，很長(zhǎng)時(shí)間里我的精神狀態(tài)都不好。不要讓你最好的朋友因?yàn)槟愕牡谝挥∠蠖e(cuò)過(guò)。我以前并沒(méi)有注意這些問(wèn)題，這會(huì)使你損失大量的好朋友和機(jī)會(huì)。但是，大多數(shù)時(shí)間里，感官會(huì)欺騙我們。“以貌取人”大概就是這樣出現(xiàn)的吧。在形成認(rèn)識(shí)的過(guò)程中，有太多的環(huán)節(jié)，而這些環(huán)節(jié)我們并不是每個(gè)都了解，所以對(duì)于剛剛發(fā)生的事或剛剛認(rèn)識(shí)的人，我們會(huì)有太多的誤解。雖然我并沒(méi)有從這門(mén)課里學(xué)會(huì)看透人心、催眠別人，但是我就得它真的可能是我性格，甚至是人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，我并沒(méi)有就那個(gè)知識(shí)點(diǎn)去剖析一些心理學(xué)的問(wèn)題，只是就心理學(xué)課程給我的無(wú)限幫助來(lái)談?wù)勎业母惺?。第一篇：心理學(xué)課程心得心理學(xué)課程心得在上這門(mén)課之前，我從沒(méi)有接觸過(guò)心理學(xué)，我印象中的心理學(xué)就是通過(guò)人的肢體語(yǔ)，表情上的一些表現(xiàn)來(lái)剖析人的心理，通過(guò)暗示催眠別人等等，或許高深的心理學(xué)也確實(shí)是這樣。通過(guò)這門(mén)課程我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)心理學(xué)離我們的生活很近，它就是我們?cè)谄綍r(shí)生活中的心理變化等等我們都會(huì)遇見(jiàn)的問(wèn)題。當(dāng)我們把感覺(jué)到的事物的屬性綜合起來(lái)，產(chǎn)生了對(duì)事物的全面的反映，我們有了知覺(jué)，進(jìn)而有了認(rèn)識(shí)。信息的整合首因效應(yīng)、近因效應(yīng)、暈輪效應(yīng)、社會(huì)刻板效應(yīng)、定勢(shì)效應(yīng)等等影響我們對(duì)人的深入了解。我不是一個(gè)以貌取人的人，但一個(gè)人的第一印象確實(shí)影響了我的態(tài)度，或許每個(gè)人都會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人的舉止行為去評(píng)判他的性格，決定是否和其交談，或者是否和其交朋友。就像《大染坊》里的那個(gè)老板，他扮成一個(gè)乞丐去其他店家，伙計(jì)從衣著上評(píng)判了他，認(rèn)為他是乞丐，不可能買(mǎi)得起布，就用低價(jià)羞辱他，他卻因此低價(jià)買(mǎi)入了大量的布，使這家店損失慘重，生活中也有很多這樣的例子。從這我學(xué)會(huì)了不能從表面去評(píng)判別人，只有當(dāng)你真正認(rèn)識(shí)他以后，你才能知道他是否會(huì)像表面那樣你不愿成為朋友，或者他將成為你后半生的摯友。上過(guò)那節(jié)關(guān)于睡眠的課之后，我才發(fā)現(xiàn)原來(lái)我的睡眠一直是不規(guī)律而且效果很差的。需要注意力集中的時(shí)候總是不能集中，而睡覺(jué)的時(shí)候又會(huì)集中注意力于睡眠上，結(jié)果越是這樣就越睡不著。集中的注意力結(jié)果就是意識(shí)活動(dòng)興奮或緊張，這樣的狀態(tài)下根本不可能入睡，入睡需要注意力的分散，將過(guò)分集中于細(xì)小聲響的注意力，分散于一些其他的事情，回想白天上過(guò)的課、默背英文單詞或者聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，都可以分散集中的注意力。通過(guò)數(shù)數(shù)這樣簡(jiǎn)單、無(wú)意識(shí)的事情，分散你集中于其他事情的注意力，就能解決較輕的失眠。記得老師說(shuō)過(guò)有關(guān)睡眠規(guī)律的問(wèn)題，人的睡眠有規(guī)律，才能有效的提高睡眠質(zhì)量。最初或許會(huì)在白天有些困乏，但遵循有規(guī)律的作息時(shí)間一段時(shí)間以后，就能感受到效果，白天更有精神，而睡覺(jué)的時(shí)候更快入睡，并且睡的很香。我認(rèn)為最有幫助的就是《記憶與學(xué)習(xí)》那一章，作為學(xué)習(xí)了十幾年的學(xué)生，記憶一直都是我最頭疼的事情，或許這就是人們發(fā)明電腦的原因吧。我以前總是以為，記憶力是天生的，和后天的努力無(wú)關(guān)，學(xué)習(xí)了這一章以后，我才明白，記憶力的提高后天是可以努力的，并且能夠超越自己以為的那個(gè)記憶界限。其中的很多理論研究對(duì)我有很大的幫助。以背單詞為例，我在背單詞的過(guò)程中，總會(huì)背了一部分之后回頭看看，卻發(fā)現(xiàn)一片空白什么都沒(méi)記住，進(jìn)而積極性下降，甚至不愿意再背了，反正都沒(méi)有效果。明白這點(diǎn)之后就不會(huì)因?yàn)閷?duì)記憶力的否定而放棄努力了。以前總是從課本的第一章背起，這樣就會(huì)越背越亂，越來(lái)越記不住，原來(lái)不同章節(jié)之間的信息是會(huì)互相干擾的，而有機(jī)整體對(duì)記憶是有幫助的，那如果想理清大概的思路，看目錄，將課本的整體網(wǎng)絡(luò)整理出來(lái)，那么記憶力不就提高了嗎？試過(guò)之后，果然有用。進(jìn)程上是先快后慢。以曲線來(lái)看，最后保留大概20%的記憶，既然如此，那么就在最初的那個(gè)階段返回去看下，保持新鮮記憶，并且循環(huán)之，翻看的時(shí)間較短，比較方便。既然之后的幾天里這部分還不會(huì)忘記，那么就沒(méi)有必要在這幾天里再看。提高記憶的方法有很多，我比較喜歡的是“觸類旁通”法和記筆記。這樣連接關(guān)聯(lián)的事物，每當(dāng)你想起一個(gè)，你就會(huì)想起另一個(gè)，區(qū)分、辨識(shí)之后，是