五步拳教學(xué)圖解5則范文-展示頁
2024-11-03 23:38本頁面
【正文】 仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。學(xué)生成體操隊形散開，傳授五步拳的套路。精神口號：自強不息 尚武崇德 修身立本習(xí)文弘道——戴乾宇 號 云道師：在學(xué)習(xí)之前，我們先做做準備活動。生：尊自然、法天地、愛家國、孝父母、敬師長、嚴律己、寬待人。你們想不想學(xué)習(xí)武術(shù)？ 生：想！師：（播放全國武術(shù)大賽男子刀術(shù)、2012年全國武術(shù)套路冠軍賽闞文聰表演女子槍術(shù)）。大家知道什么是武術(shù)嗎？生：知道，武術(shù)就是武功，或者說武術(shù)就是打架的技巧竅門等等。師：對，他們都是武打明星。今天我們就來學(xué)習(xí)五步拳。通過五步拳的練習(xí)可以增進身體的協(xié)調(diào)能力，掌握動作與動作之間的銜接要領(lǐng)，提高動作質(zhì)量。師：很好，有同學(xué)知道。生：不了解。）師：同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是武術(shù)“五步拳”。目視前方（圖8）。（七）并步抱拳：左腳向右腳*攏成并步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視左掌（圖2）。同時左腿屈膝提起，目視右手（圖1）。（五）提膝仆步穿掌：兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。（四）歇步蓋沖拳 ：左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90176。（三）馬步架打：右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90176。（二）彈腿沖拳 ：重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。（－）弓步?jīng)_拳：成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。第一篇：五步拳教學(xué)圖解 五步拳教學(xué)圖解預(yù)備姿勢：并步抱拳（圖1）。目視前方（圖2）。目視前方（圖3）。下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方（圖4）。收左拳；目視右掌（圖5－1）；上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳（圖52）。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。（六）上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。（六）虛步挑掌：左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。目視前方（圖7）。同時左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間。第二篇：“五步拳 ”教學(xué)實錄“五步拳 ”教學(xué)實錄準備部分：（體育委員整隊，報告人數(shù)。同學(xué)們對五步拳有了解嗎？生：是查拳。生：是有五個步型。五步拳是查拳入門拳套，也是學(xué)習(xí)國標(biāo)武術(shù)入門之基本拳術(shù)組合套路，是我國青少年學(xué)習(xí)武術(shù)的初級必學(xué)套路，他包含了武術(shù)中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。為進一步學(xué)習(xí)武術(shù)打下基礎(chǔ)。老師相信你們一定行！大家來看看這幾個人物是誰？（出示圖片鏈接）生：李小龍、成龍、李連杰。他們都習(xí)練武術(shù)。師：你們回答不錯，武術(shù)就是打拳和使用兵器的技術(shù)，是我國民間歷史悠久的傳統(tǒng)體育項目。習(xí)武先習(xí)德！什么是武德？大家一起來回答。上善若水，利而不爭；施恩不圖報，受恩記心間。（腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)活動，膝關(guān)節(jié)活動，髖部活動，左弓步壓腿，右弓步壓腿，體轉(zhuǎn)活動動）授課部分：準備活動之后，教師整理隊伍。師：同學(xué)們，我先欣賞一下五步拳的完整示范。（學(xué)生旁觀聽講）師：我們分解學(xué)習(xí)五步拳。（示范講解分解動作，學(xué)生模仿練習(xí)。左弓步?jīng)_拳 重心左移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。彈腿沖拳 重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前
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