【正文】 爭取考上大學，為家族爭光。南安一中高中補習生，數(shù)學基礎較差，補習后進步不大?！鱿麓握n題：如何進行正確歸因。害怕?lián)氖遣槐匾?，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。方法“先睡心，后睡眼”。身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法?？忌罂刹槐卣J為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。放松緊繃的神經(jīng)，體驗生活學習的精彩?？忌灰研乃既旁诜謹?shù)上，應盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常?！☉⒁獬种院悖?。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結果，有時良性的占據(jù)主導地位，有時反之。C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化?！鞍駱拥牧α渴菬o窮的”，這話有一定道理。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析去定目標，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。A、正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標?！边@一現(xiàn)象仍普遍。c 學校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應試教育為主。B、外部因素：a 社會因素：現(xiàn)在相當?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學歷，特別在經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現(xiàn)實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數(shù)的期望值，造成考試焦慮。d身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環(huán)境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現(xiàn)負向情緒。對失敗正確面對，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。1）關于焦慮心里的成因：A、內(nèi)部因素：a復習不充分：據(jù)調(diào)查80%的學生其考試焦慮是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。焦慮是我們無法逃避的人生課題之一。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮?？紙錾系母偁?，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。教學方法講述與討論模擬情景教學過程：（一）、創(chuàng)設情景，引入課題由謎語引入“慮”字，再引出課題。第一篇：中學生焦慮心理輔導教案中學生焦慮心理調(diào)適教案大石嶺初級中學 周先鋒教學重點：如何讓學生理智對待學習壓力和考試焦慮? 學習壓力和考試焦慮是學偶生中普遍存在的現(xiàn)象，但是許多學生存在學習壓力過大的情況，如果這種情況得不到及時解決，必將嚴重影響青少年的身心發(fā)展，扭曲青少年的心靈，造成很多心理問題，所以讓學生掌握一定的知識和技巧，理智地對待學習壓力和考試焦慮具有重要的現(xiàn)實意義。難點：如何讓學生將所學理論內(nèi)化，自己學會克服考試焦慮? 針對這個教學難點，本課采用了體驗式教學模式，讓學生投入到特定的情境中去，身臨其境地去體會、去感受，使其加深印象。——“中學生焦慮心里調(diào)適” 謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。而這種現(xiàn)象又是一個非常普遍的現(xiàn)象。就像感冒一樣的常見，我們的日常學習生活之中焦慮就隨處可見：學生上學會有學習焦慮，運動員參加比賽會有競賽焦慮，在不同的工作崗位上會面臨不同類型的焦慮，學習現(xiàn)在已經(jīng)成為了一項終身的項目，而且學習是一種艱苦探索的過程，難免經(jīng)常有錯誤和失敗的威脅相伴隨，不論你聰明還是愚笨，都會不時體驗到學習所帶來的各種壓力以及由此引發(fā)的不同程度的緊張和焦慮，那么就讓我們一起來認識一下焦慮心里吧?。ǘ⒅v授新課。b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現(xiàn)目標的可能性和目標的重要性的認識。c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環(huán)境適應力強，易不安和興奮。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。e 性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。b 家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮?！翱伎伎迹處煹姆▽?；分分分，學生的命根。2）如何進行調(diào)控。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負擔。B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣。在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態(tài)。有些同學的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。當恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應該克制，或通過轉移注意力把它轉化。D、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。在考試復習中，更是充滿酸甜苦辣。只要認真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣。E、表現(xiàn)不良心理。第一，請老師、家長和朋友幫助。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。F、進考場前的自我調(diào)節(jié)：不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。（右半腦的控制）考前睡眠：78小時，晚上不得超過10點。系統(tǒng)脫敏：G、給過去的失敗歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯(lián)系起來、總結經(jīng)驗教訓，走向成功。（三）、導入案例： 分析情景：小雅，女，19歲。村里有十多人同讀高三，僅她一人為補習生。這給她造成很大壓力，思想包袱大，上課易開小差，注意力無法集中，經(jīng)常擔心“考不上大學怎么辦？”又想到比其他同村同學多讀了一年，如考不上大學，不僅無顏見江東父老，而且丟盡了家族的臉。后來，睡眠漸漸不足，頭昏沉沉的，書看不下去，又舍不得休息，認為休息會耽誤了時間而比別人考得差。因為考前的緊張感加劇，所以每次考試成績都不理想，并且逐漸下降，這令她更加焦慮。小雅偶爾也會給自己鼓勵：自己一定要考上大學。想讓自己平靜下來，好好地讀書，但難以做到。老師提出問題，學生分組討論后回答問題。焦慮心里曾經(jīng)給你的學習，生活帶來什么困擾嗎？學生自主回答，暢所欲言，道出自己心中的感受。（四）模擬辯論賽，在激烈爭論中形成思維碰撞：1．將班上同學分為兩組。學生在辯論賽中各抒己見，思維碰撞出火花。（1）樹立自信心自信心是考生成功的精神支柱。無論是在考試中或是平時的學習中，我們都要從勇敢的態(tài)度接受自身存在的缺陷和不完美，同時還要發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點。正確的歸因有利于自信心的樹立和鞏固。（3）制訂合理的復習計劃，有效利用時間臨近升學考試，一些學生往往心情非常急躁，不知道怎樣利用時間。因此，制訂合理復習計劃是很重要的，這樣能更有效的利用管理實際時間。一些學生認為考試前復習是決定一生命運的關鍵時期，這個時期要玩命學，所以將計劃時間安排得很緊，除了吃飯和睡覺，沒有一絲空余時間，但實際上總是做不到，就使得計劃失去了作用。b、復習計劃要結合實際。如：300個英語單詞以前復習一遍需要兩個小時，慢慢的應減少時間，提高學習效率。②上午8點至10點。④入睡前一小時。（4）正確對待外來壓力家庭和社會對考生考試的過分關注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力。（5）考試中①積極的自我暗示積極的暗示能增強人的信心，消極的暗示能