“冬季體育鍛煉”活動(dòng)方案范文-展示頁
2024-10-29 12:59本頁面
【正文】 因此，冬季健身可適當(dāng)提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，用以改善機(jī)能，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。隨著運(yùn)動(dòng)量的增大，只靠鼻吸氣感到憋氣時(shí)，可用口幫助吸氣，口宜半張，舌頭卷起，抵住上腭，讓空氣從牙縫中出入。冬季氣候寒冷，有時(shí)又有風(fēng)，因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻吸口呼，減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動(dòng)，通過快走、慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到各種體育運(yùn)動(dòng)中。冬季氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展。大家一定要多運(yùn)動(dòng)，愛運(yùn)動(dòng)，冬季鍛煉好處多，適量。班級(jí)活動(dòng)資料由班主任負(fù)責(zé)收集，學(xué)校活動(dòng)資料由少先大隊(duì)部負(fù)責(zé)。開展“冬季鍛煉活動(dòng)”要把“安全”放在首位，對(duì)體弱多病的學(xué)生不要勉強(qiáng)，讓他們謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行鍛煉，即使身體健康的學(xué)生，也應(yīng)根據(jù)氣候條件和按照循序漸進(jìn)、持之以恒進(jìn)行身體全面鍛煉的原則，確保安全。每個(gè)班級(jí)舉辦小型多樣的友誼比賽，班主任組織。在校內(nèi)利用課余時(shí)間及體育課進(jìn)行活動(dòng)，確保學(xué)生每天1小時(shí)的體育鍛煉活動(dòng)時(shí)間。要循序漸進(jìn)，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。通過“東鍛”，達(dá)到人人耐久力提高，學(xué)生長(zhǎng)跑能力和體質(zhì)都得以增強(qiáng)。活動(dòng)要求：全員參與。）五、目標(biāo)及要求：活動(dòng)目標(biāo)：提高全體師生的身體素質(zhì)。（5）、整理、上報(bào)學(xué)校活動(dòng)資料。（4）、校級(jí)比賽。各班利用課外活動(dòng)、體育課、課余時(shí)間，班級(jí)內(nèi)部舉行冬季三項(xiàng)比賽，選取成績(jī)較好的學(xué)生參加校內(nèi)比賽。要求：(1)、掌握冬季三項(xiàng)的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)及要求，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。踢毽子：每天五、六年級(jí)300個(gè)；三、四年級(jí)200個(gè)；一、二年級(jí)100個(gè)。二、組織領(lǐng)導(dǎo)：由校長(zhǎng)統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，由教務(wù)處、體育組協(xié)同各班主任具體負(fù)責(zé)各項(xiàng)體育競(jìng)賽的組織、協(xié)調(diào)工作。第一篇：“冬季體育鍛煉”活動(dòng)方案（范文）“冬季體育鍛煉”活動(dòng)方案一、指導(dǎo)思想：為了積極響應(yīng)“全國(guó)億萬青少年陽光體育運(yùn)動(dòng)”的號(hào)召，貫徹落實(shí)好中衛(wèi)市教育局關(guān)于開張“冬季體育鍛煉”活動(dòng)通知的文件精神，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園冬季體育鍛煉氛圍，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，讓學(xué)生度過一個(gè)健康、愉快的冬季，我校從11月起。繼續(xù)開展“陽光體育與祖國(guó)同行”為主題的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，策劃開展踢毽子、跳繩活動(dòng)，有序開展冬季鍛煉活動(dòng)。組 長(zhǎng)：王守國(guó) 副組長(zhǎng)：張學(xué)宏組員：張希春 張玉璽 任宏斌 高鳳琴 賈淑珍 李海燕 吳萍三、活動(dòng)項(xiàng)目及活動(dòng)內(nèi)容：項(xiàng)目：長(zhǎng)跑：每天五、六年級(jí)
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