【正文】 次站在背摔臺上，背對大家，腳后跟探出三分之一，身體保持繃直，順勢倒下，下面做保護的朋友將其接住，放穩(wěn)扶好，任務(wù)完成。每名隊員開始挑戰(zhàn)之前，所有隊員把手放在其肩上一起喊：“你真的很不錯，你真的很不錯，你真的真的真的真的真的很不錯”為其充電。隊長站在承接隊伍的隊尾，負責用雙手接背摔者的頭和調(diào)整承接者的排列。如果挑戰(zhàn)隊員倒偏了，要及時調(diào)整位置，哪怕摔在你一個人身上，也要接住背摔隊員。背摔者的姿勢：雙手平伸交叉，掌心相對，十指互扣，由內(nèi)向上反翻到胸前，雙肘向內(nèi)收緊，拳頭抵住下顎。綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔?！拘湃伪乘ね卣褂螒蛞?guī)則】：接人動作布置：右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。要求保護者對同伴的安全要有高度的責任感，練習者對同伴的保護要絕對的信任。完整練習，增強責任心和信任感。戶外拓展 | 團建活動 | 趣味運動會 | 戶外探險 | 真人CS | 企業(yè)軍訓(xùn) | 徒步穿越 | 企業(yè)內(nèi)訓(xùn) | 企業(yè)年會直體后倒，倒在兩層大約八十厘米厚度的海綿包上，要領(lǐng)同上，使練習者體驗從克服極度恐懼，到戰(zhàn)勝自我的成功喜悅。然后各小組分別在跳高用海綿包處進行練習，體驗原地直體后倒身體著墊的感受?！颈乘げ僮鞑襟E與方法】：體驗原地直體后倒身體著墊的感受。從對自己無法控制的局面，靠理智及對同伴的信任戰(zhàn)勝恐懼，切身體驗什么是“充分信任、相互依賴”。第一篇：拓展訓(xùn)練項目《信任背摔》戶外拓展 | 團建活動 | 趣味運動會 | 戶外探險 | 真人CS | 企業(yè)軍訓(xùn) | 徒步穿越 | 企業(yè)內(nèi)訓(xùn) | 企業(yè)年會拓展訓(xùn)練項目《信任背摔》【活動介紹】：信任背摔源于心理拓展訓(xùn)練，它對學生的心理鍛煉有很強烈的作用，尤其對責任感及增強同學間的信任等集體精神的培養(yǎng)非常有效，且此練習具有極限挑戰(zhàn)性和趣味性，深受學生的歡迎。其他學員在背摔臺下平伸雙臂做保護。信任背摔具體練習方法： 練習者站在一定的高度，身體直立，向后直體倒下（背部向下），下面的小組成員面對站立手拉手形成網(wǎng)狀，接住從一定高度直體倒下的練習者，不使練習者有任何不適。教師講解直體后倒的要領(lǐng)“身體直立兩腿并，臂部（肌肉）夾緊（兩）肩后張，自然后倒不蹬地”，并進行示范。高位直體后倒，戰(zhàn)勝自我，消除恐懼感。同組學生在墊子的三面進行保護并觀賞練習者的動作。練習者從二米高度（由學桌搭成）直體后倒，小組其它成員均分兩隊，對面站立后手拉手形成保護網(wǎng)，接住練習者，不使練習者有任何不適。練習時為了安全在手拉手形成的保護網(wǎng)下仍保留一塊跳高用的厚海綿墊。背摔者動作布置：背摔者手部的準備動作：前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下顎。戶外拓展 | 團建活動 | 趣味運動會 | 戶外探險 | 真人CS | 企業(yè)軍訓(xùn) | 徒步穿越 | 企業(yè)內(nèi)訓(xùn) | 企業(yè)年會【信任背摔安全規(guī)則】：脊椎，腰部受過傷和有心臟病高血壓以及體重超過200斤的學員請舉手，在開始背摔之前必須取下身上所有的硬物，包括手表、手機、鑰匙、打火機等等。背摔者倒下時，挺胸直腰，臀部和膝蓋不要彎曲，肘關(guān)節(jié)收緊，不打開，不可以抬腿，不可以跳下或者向后躍出，不可以大叫！承接者的姿勢：身高相近的人兩兩相對站成至少五組，大家都出同側(cè)腿，弓步站好，兩人肢內(nèi)側(cè)相抵，膝蓋接近，上體保持正直，腰部用力，保持自己的重心穩(wěn)定，雙臂向前平舉與肩同高，掌心與肘窩內(nèi)側(cè)都向上，指尖指明觸到對方的肩膀，雙臂自然微曲繃住力，四條臂膀交錯，胳膊之間不留空隙，所有人都抬頭向上看著要倒下人的后背；承接者必須肩并肩排列，對面學員要靠近至雙手能抓到對方身體，掌心向上，手臂間隔均勻排列，側(cè)仰頭注視背摔者的背，做好承接的準備。接住挑戰(zhàn)隊員之后不可以鼓掌慶祝，應(yīng)先放腳，讓挑戰(zhàn)隊員自行站立。隊長背摔時，戶外拓展 | 團建活動 | 趣味運動會 | 戶外探險 | 真人CS | 企業(yè)軍訓(xùn) | 徒步穿越 | 企業(yè)內(nèi)訓(xùn) | 企業(yè)年會人替換。開始背摔之前，背摔者大聲喊：“我相信我就是我，我相信我們的團隊，你們準備好了么？”回應(yīng)：“時刻準備著！”背摔者：“我來了！”回應(yīng)：“來吧，我們愛你！” 聽到愛字的時候背摔而下，最后挑戰(zhàn)隊員站在背摔臺下向所有人鞠躬致謝：“謝謝你們！”第二篇：拓展訓(xùn)練 信任背摔信任背摔（信心背跌）項目準備器材準備：捆手帶、整理箱在項目開始之前整隊，問好，做準備活動（防止運動損傷）。背摔這個項目有一定的高度和挑戰(zhàn)，又無任何保護器械，所以請大家注意力高度集中，聽從培訓(xùn)師的安排。第一部分是背摔隊員的動作和注意事項，第二部分是保護隊員的動作和注意事