【正文】 肌肉、神經(jīng)、血管不受到壓迫，也使胸腔，臟器不受到任何擠壓，呼吸運動和血液循環(huán)舒暢。因此從小時候起，培養(yǎng)正確的姿勢塑造健康美、形態(tài)美，讓我們有十足的信心，飽滿的精神，去努力學習。小孩的骨頭里含有較多的水分，膠質(zhì)比較多，鈣質(zhì)比較少，所以骨頭比較軟，不像成人那樣較硬，容易受外力作用而變形。（二）正確姿勢的好處脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一樣支撐著我們的身體。書本不要直立，也不要放平，要把書本的上端墊高一點。正確的讀書、聽課姿勢應該是：腰板直，坐端正，背部不要彎，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。這正像樹木一樣，幼苗時，受到什么東西的擠壓，就長成了歪脖子樹了。這脊柱呀，并不是一根骨連接起來的，隨著成長而發(fā)育，人要到了20來歲，脊柱才完全發(fā)育。（二）維生素缺乏對身體的影響身體里少了維生素，就會出現(xiàn)這樣和那樣的毛病。幾乎所有的蔬菜都含有維生素C，有一些蔬菜含有維生素A，維生素BB2，維生素E。蔬菜、水果同其他許多食物一樣，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種礦物質(zhì)和微量元素。它是維持人體生命活動必不可少的營養(yǎng)素。你不妨試一試，看看感受如何。要是在吃飯前1小時飲下一杯白開水，情況就不同了。不然在空氣中暴露1小時以上，便會失去奇異的活性。這種水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。所謂活性水就是煮沸的水裝進容器內(nèi)，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會產(chǎn)生奇異的活性。其他的時間，根據(jù)你自身情況，酌情掌握。每日三餐前一小時，也是飲水的好時候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補充到全身各組織細胞，有利于對營養(yǎng)的吸收。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機體相對缺水，從而導致血液濃度增高，血流減緩，引起體內(nèi)代謝廢物堆積。？攝取水分不能隨心所欲，要找出飲水的最佳時間，對身體健康才能取得良好的效果。這是一種對人體有劇毒的致癌物質(zhì)。水倒入保溫瓶中，不宜儲存過久，在室溫下不宜超過3天。要做到真正衛(wèi)生，無害健康，還得從燒開水到儲存水都要保證水的純凈無害。？飲用水要做到全面無害處理。主動飲水是指科學飲水，以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以經(jīng)常保持口腔濕潤為限度。要點： 。對某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長。這樣的水喝了之后才是安全無害的。我們衡量水是否干凈的標志，就是要看它有沒有經(jīng)過消毒，將水燒開是水消毒的最常見的辦法之一。另外，寄生蟲卵也會發(fā)育生長，危害我們的身體健康。有的人喝了生水沒有馬上生病，可能是病菌的毒力比較弱，人身體內(nèi)部的抵抗力強的緣故。喝了這些生水，就會對我們的身體造成危害。福田寺鎮(zhèn)中心小學學生健康教育知識系列講座之二時間：地點：主講：課時：一、不要喝生水（一）什么是生水生水就是沒有經(jīng)過消毒處理的水，比如河水、雨水、家里的自來水等。（5）用干凈毛巾或抹手紙徹底抹干雙手，或用干手機將雙手吹干。（3）最少用二十秒時間揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，揉擦時切勿沖水。正確洗手步驟：用洗手液洗手, 程序如下:（1）開水龍頭沖洗雙手。什么時候應洗手？（1）在接觸眼、鼻及口前（2）進食及處理食物前（3）如廁后（4）當手被呼吸道分?物染污時，如打噴嚏及咳嗽后（5）觸摸過公共對象，例如電梯扶手、升降機按鈕及門柄后（6）為幼童或病人更換尿片后，及處理被染污的物件后（7）探訪醫(yī)院及飼養(yǎng)場的前后（8）接觸動物或家禽后一般情況下，當雙手有明顯污垢或可能被體液沾污例如如廁后或更換尿片后，打噴嚏及咳嗽后，應用洗手液（肥皂）及清水洗手。（1）減少到公共人群密集場所的機會,對于那些表現(xiàn)出身體不適、出現(xiàn)發(fā)燒和咳嗽癥狀的人，要避免與其密切接觸；（2）養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，包括睡眠充足、吃有營養(yǎng)的食物、多鍛煉身體勤洗手，要使用香皂徹底洗凈雙手；正確洗手方法保持手部衛(wèi)生是預防傳染病的首要條件。甲型H1N1流感的傳播途徑：主要是以感染者的咳嗽和噴嚏為媒介，在人群密集的環(huán)境中更易發(fā)生感染，而越來越多證據(jù)顯示，微量病毒可留存在桌面、電話機或其它平面上，再透過手指與眼、鼻、口的接觸來傳播。部分患者病情可迅速進展，來勢兇猛、突然高熱、體溫超過39℃，甚至繼發(fā)嚴重肺炎、急性呼吸窘迫綜合癥、肺出血、胸腔積液、全血細胞減少、腎功能衰竭、敗血癥、休克、呼吸衰竭及多器官損傷等，導致死亡，患者原有的基礎(chǔ)疾病亦可加重。但該病毒的攻擊性，人體免疫力的個體差異和人類從對抗各種流行性感冒中所獲取的綜合抵抗力都是決定這次疫情狀況的最重要因素。不同的病毒相遇后交換基因，變異為新型的混種病毒，因此人類對其缺乏免疫力。第一篇：小學生健康教育知識講座福田寺鎮(zhèn)中心小學學生健康教育知識系列講座之一時間：地點：主講：課時：一、怎樣預防甲型H1N1流感？甲型H1N1流感：是豬的一種急性、傳染性呼吸器官疾病。世界衛(wèi)生組織稱，這次引發(fā)甲型H1N1流感的病毒是禽流感和人類流感經(jīng)過“洗牌效應”產(chǎn)生的新病毒。這將使得此次甲型H1N1流感疫情的波及范圍和后續(xù)影響難以估測。甲型H1N1流感的癥狀：甲型H1N1流感的早期癥狀與普通人流感相似，包括發(fā)熱、咳嗽、喉痛、身體疼痛、頭痛等，有些還會出現(xiàn)腹瀉或嘔吐、肌肉痛或疲倦、眼睛發(fā)紅等。%，比一般流感要高，其高致死率的主要原因有兩個：一是病毒來勢兇猛；二是民眾以為是普通感冒，很多人自己隨便吃些藥，錯過了發(fā)病初72小時的最佳救治期。如何保護自己不被傳染：正確的做法是養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，充足睡眠、勤于鍛煉、減少壓力、足夠營養(yǎng)；勤洗手，尤其是接觸過公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴；打噴嚏和咳嗽的時候應該用紙巾捂住口鼻；室內(nèi)保持通風等。用洗手液徹底洗手或用酒精搓手液消毒雙手均可保持手部衛(wèi)生。如雙手沒有明顯污垢時，可用含7080%酒精搓手液消毒雙手。（2）加入洗手液，用手擦出泡沫。（六步洗手法）（4）洗擦后才用清水將雙手徹底沖洗干凈。（6）雙手洗干凈后，?要再直接觸摸水龍頭，可先用抹手紙包裹著水龍頭，才把水龍頭關(guān)上；或潑水將水龍頭沖洗干凈。生水里含有很多的雜質(zhì)和微生物，如細菌、病毒、寄生蟲卵等有害物質(zhì)。（二）喝生水對身體的危害人喝了生水之后，就會有很多病菌、病毒、寄生蟲卵進入到肚子里。如果身體虛弱，過分疲勞，得了傷風感冒之類的疾病，身體抵抗力差了，就可能被喝進體內(nèi)的病菌、病毒侵害身體。（三）養(yǎng)成喝開水的好習慣少年兒童的抵抗力不是很強，喝了生水之后容易生病，長期飲用生水，對成長不利。實驗證明，當燒開之后，水溫達到100度時，水中含有的大量病菌、病毒、寄生蟲卵全被消滅，從而達到消毒作用。另外，科學家研究發(fā)現(xiàn)，如果多喝25攝氏度至30攝氏度的新鮮白開水，可以預防和治療咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。因此，少年兒童要養(yǎng)成喝開水的好習慣。滿足人體對水分的要求，應當依靠良好的生活習慣，不渴也要喝水，就是主動飲水。而不要聽憑“口干、嘴苦”發(fā)出喝水的“指令”才被動的飲水。經(jīng)過煮沸的開水，只是無害的一個方面。在燒開水時，要用新鮮的冷水，在盡可能短的時間內(nèi)燒開，沸騰后1～2分鐘，即可殺死水中細菌和寄生蟲卵，并使有害雜物沉淀，最多不超過5分鐘。這是因為飲水中都含有微量的硝酸 鹽，煮沸時間過長，儲存時間過久，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。保溫瓶的瓶膽內(nèi)壁的水垢，是難溶于水的沉淀物，其中有的金屬具有致畸形、致突變或致癌作用，應該及時清除。早上起床后是空腹飲水的最好時候。此時飲水有助于消除上述現(xiàn)象。晚上睡覺之前，飲用一定數(shù)量的水可以避免夜間過多的缺水。？飲水要飲活性水。水的活性增強，易被細胞所吸收。注入保溫瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，蓋好蓋子。？吃飯前喝水和吃飽飯中喝水，容易沖淡胃液，不利于消化。水被吸收后，補充進細胞，給消化液提供充足的水分，對消化十分有幫助。二、蔬菜和水果（一）蔬菜水果含有豐富的維生素在人體需要的營養(yǎng)中，有一種很特殊的東西，叫做維生素。維生素有20多種主要的有A、D、C、BBB6等6種。對我們來說更重要的是它們含有豐富的維生素。蔬菜和水果就像一座取之不盡、用之不竭的維生素大倉庫。福田寺鎮(zhèn)中心小學學生健康教育知識系列講座之三時間：地點：主講：課時：一、正確的讀書姿勢（一）正確的讀書聽課姿勢人的軀干是靠什么支撐呢？大家一定會回答：是“脊柱”。人小的時候，脊柱是很容易彎曲異常的。小學生上課的時候，老師總強調(diào)，大家姿勢要正確，這樣要求的目的，是為了防止同學們的脊柱變形。特別注意胸部和桌面，要保持一拳距離，讓呼吸和血液流動都很自然。眼睛與書本要保持一尺的距離。小學生的骨骼正處于生長發(fā)育階段，可塑性強。這個時候是小學生培養(yǎng)正確姿勢最佳階段。堅持正確的姿勢會使學生在聽課讀書的時候倍感輕松。如果手持書本與平直的桌面形成40～60度角，那么頭只要稍稍向前傾一些就可以看清楚字體了，能避免眼睛近視和減輕頸部肌肉和疲勞。上課時，老師也會安排些休息的活動，這些都是很有好處的。（三）讀書姿勢不正確會帶來什么害處優(yōu)美的體態(tài)必須有發(fā)育良好的骨骼和肌肉。小學生讀書、聽課的時間較長，脊柱、眼睛卻很柔嫩。時間長了還會發(fā)生變化，使脊柱產(chǎn)生畸形