芭蕾形體訓(xùn)練-展示頁(yè)
2024-10-15 12:44本頁(yè)面
【正文】 ，維持5秒鐘的靜止?fàn)顟B(tài)，此時(shí)右腳保持原來(lái)的狀態(tài)。這是雙腳跟靠攏膝蓋彎曲，接下來(lái)伸直膝蓋立起腳尖的體操運(yùn)動(dòng)，實(shí)際做看看就明白了。放松肩膀的力量，一邊吐氣一邊慢慢蹲下。另外，不要讓臀部向后突起。動(dòng)作3：這次雙腳腳踝靠攏的狀態(tài)下，一邊吐氣一邊墊起腳尖。三、讓上身柔軟的“矯正姿勢(shì)體操”，左右四組動(dòng)作。但是扭動(dòng)上半身至腰部處，有時(shí)會(huì)使腰椎受到傷害，因此請(qǐng)?zhí)貏e注意。動(dòng)作1：雙手靠在廚肩房水槽邊，以支撐上半身。左右交換進(jìn)一次，大約進(jìn)行4次即可。動(dòng)作1：將腳跟靠攏，腳尖稍微展開(kāi)站立。動(dòng)作2：接下來(lái)雙手慢慢朝左上斜方移動(dòng)。動(dòng)作3：再慢慢回到1的位置上，這次讓手臂朝3慢慢回到1的位置，這次讓手臂朝右上方向移動(dòng)，一邊保持適度的緊張感，一邊左右交換進(jìn)行?！鞍爬傥璧感误w訓(xùn)練”以專業(yè)的訓(xùn)練規(guī)則為教學(xué)單元分類，強(qiáng)調(diào)“普及性”中的“專業(yè)性”及突出“專業(yè)性”中的“普及型”意義，使更多的芭蕾舞蹈愛(ài)好者通過(guò)該教學(xué)，親歷體驗(yàn)專業(yè)芭蕾訓(xùn)練樂(lè)趣，同時(shí)也使專業(yè)舞蹈從業(yè)者通過(guò)該整體教學(xué)，關(guān)注芭蕾的大眾性和更廣泛的教學(xué)層面，讓更多的人在這一“陽(yáng)春白雪”般的高雅藝術(shù)訓(xùn)練體驗(yàn)中，變得更加充滿藝術(shù)氣質(zhì)和擁有優(yōu)美的體態(tài)。第一個(gè)動(dòng)作，挺身往左45度轉(zhuǎn)過(guò)去，在轉(zhuǎn)過(guò)去的時(shí)候，目光遠(yuǎn)眺，同時(shí)頸椎肌肉拉長(zhǎng)。下一個(gè)動(dòng)作，雙手在后面點(diǎn)地，同時(shí)手心貼地，接著勾手腕，重心往后移。下一個(gè)動(dòng)作，手腕要立起來(lái)，呼吸，雙手抱住自己的背部，同時(shí)含胸。雙手在頭后面，兩個(gè)手這樣握住，頭往后仰，在挺胸伸腰的同時(shí)，手尖往上延伸，然后雙手經(jīng)兩邊向最遠(yuǎn)的方向打開(kāi)后，手指點(diǎn)地。（接上個(gè)動(dòng)作）繞肩向后，同時(shí)放松，往前伸腿同時(shí)上身和雙手向前伸，拉長(zhǎng)背部肌肉，面部貼近小腿，雙手心在腳的兩側(cè)貼地，接著腰和肩往左邊90度轉(zhuǎn)過(guò)去。后背拉長(zhǎng)，在著個(gè)基礎(chǔ)上做繞頭，再回到正面。頭往左90度轉(zhuǎn)過(guò)去，屏住呼吸，頭抬起，手往左波浪式伸出去拉長(zhǎng)。同時(shí)左腳向左伸出去時(shí)，右邊向右邊伸出去，手指點(diǎn)地，然后向左收回還原。腹部，胃部收住了，后背從尾椎一直到頸椎到頭尖向上拉長(zhǎng)，兩個(gè)肩頰骨往下壓，肩向下壓住了。這就是芭蕾的基本體態(tài)。二位用斧口和兩胳膊往前端出去，手心對(duì)這前背，組成一個(gè)弧線。兩個(gè)虎口往上移，目光把胳膊向上送，送到看不見(jiàn)了以后，手心在向上一點(diǎn)，望遠(yuǎn)方送出去。五位用手指頭向前撥開(kāi)，頭看著右手的方向。好！最后呼吸、延伸、收！基本舞蹈姿態(tài)第Ⅰ Arabesqu233。第ⅡArabesqu233。 左腳向前邁，手同樣經(jīng)過(guò)二位，左手在旁，右手在前。手到二位，經(jīng)過(guò)四位兩個(gè)手兩個(gè)線路，左手往前，右手往后方，后腰后背推出去，以上是四種基本的舞姿。第三篇：少兒芭蕾形體訓(xùn)練少兒芭蕾形體訓(xùn)練一、素質(zhì)訓(xùn)練二、古典芭蕾訓(xùn)練 1． 基本站姿手位 2． 頭頸部位訓(xùn)練（一）2腳位3． 頭頸部位訓(xùn)練（二）4． 頭頸部位綜合訓(xùn)練5． 肩臂部位訓(xùn)練（一）6． 肩臂部位訓(xùn)練（二）7． 肩臂部位綜合訓(xùn)練8．
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