籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃[5篇范文]-展示頁
2024-10-15 12:25本頁面
【正文】 靈活連貫運(yùn)用。在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。根據(jù)上學(xué)期開展的年級籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來。三．選拔吸收隊(duì)員，成立初中男子籃球隊(duì)。使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。全面推進(jìn)國家《全民健身?xiàng)l例》的實(shí)施,促進(jìn)我校體育活動(dòng)的深入開展,根據(jù)學(xué)校體育工作計(jì)劃和宿遷市青少年陽光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽方案, 積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。四、訓(xùn)練階段劃分：第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）（1）移動(dòng)、滑步（2）傳接球、斷球（3）如何運(yùn)球(4)投籃、跳投(5)個(gè)人防守、集體防守(6)搶藍(lán)板球、夾擊(7)三步上籃、變向運(yùn)球上籃(8)如何提高彈跳力第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）（1）籃球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法（2）籃球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法（3）籃球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法（4）籃球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容（5）訓(xùn)練中鋒位置、中鋒原地投籃（6）訓(xùn)練前鋒位置（大、小前鋒）（7）訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球、得分）第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練）（1）滑步防守（2）如何搶斷（3）跨下變向運(yùn)球（4）突破運(yùn)球、接后轉(zhuǎn)身投籃（5）行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)的投籃（6）擠過、繞過配合（7）交換防守、掩護(hù)配合第四階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練）（1）聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（二一二等）（2）進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（快攻等）（3）集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（4）調(diào)整訓(xùn)練（針對比賽計(jì)劃）第二篇：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃虎臺中學(xué)初中男子籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃教練員：一．指導(dǎo)思想：為了貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，大力組織開展青少年體育健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。：（1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。（3）造成以多打少（3—2—1）和以少防多的方法。（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—2—1—2）：（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。：（1）強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。（2）近距離籃底擦板投籃。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚(yáng)長避短。每天的訓(xùn)練時(shí)間為50分鐘。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。二、訓(xùn)練原則：訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。第一篇：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，發(fā)展學(xué)生的特長，培養(yǎng)籃球后備人才，營造學(xué)校的籃球氛圍，使學(xué)校的籃球水平在原有的基礎(chǔ)上能上一個(gè)新的臺階，本學(xué)期學(xué)校籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃如下：一、目標(biāo)：使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識和集體榮譽(yù)感。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系?！熬殹薄皯?zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練四次，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽一次，力量練習(xí)一次。三、訓(xùn)練內(nèi)容：：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。：（1）罰籃。（3）三秒線外中投。（5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。（2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的守技術(shù)。（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。以實(shí)際行動(dòng)迎接建國60周年。二．目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)2009年宿遷市青少年陽光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的中學(xué)生籃球賽，活躍我校
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