修身養(yǎng)性自我提升發(fā)展模式做個快樂的自己-展示頁
2025-03-13 12:07本頁面
【正文】 理狀態(tài)及行動的傾向性 ? 情緒是對事物的關(guān)系或主觀態(tài)度的體驗 ? 情緒和情感是指人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng) 情緒的構(gòu)成 ? 主觀體驗 是個體對不同情緒和情感狀態(tài)的自我感受 ? 情緒的 外部表現(xiàn) ，通常稱之為表情。這 11種基本情緒組成了不同的復(fù)合情緒 ? 滿意、憤怒、焦慮和抑郁 生物三節(jié)律 ? 循環(huán)周期 ? 體力 23天 ? 情緒 28天 ? 智力 33天 情緒產(chǎn)生的原因 ? A（ activating event）是誘發(fā)事件 ? B（ Belief）是我們的信念和自言自語的述說，即對誘發(fā)事件或情境的自言自語的描述。壓力大時，常伴隨情緒而來；而情緒發(fā)泄時，也常會帶來后續(xù)的壓力 健康情緒的外在表現(xiàn) ? 真誠（有真誠才有真情） ? 微笑（產(chǎn)生親和力，建立親切感） ? 熱情（情緒的感染，感性的打動） ? 激情（蓬勃的朝氣，動感的魅力） ? 自信（信心的傳遞，信心的轉(zhuǎn)移） ? 控制（把握與掌控，調(diào)整與監(jiān)督） 情緒管理的價值 ? 態(tài)度決定一切！！ ? 好的態(tài)度產(chǎn)生好的驅(qū)動力，注定會得到好的結(jié)果，而不好的態(tài)度也會產(chǎn)生不好的驅(qū)動力，注定會得到不好的結(jié)果。 情緒管理的價值 ? 如果善于處理情緒的能量， EQ 將得到極大的改進 ? 保持良好的心情 ? 擁有樂觀積極的心態(tài) ? 提高生產(chǎn)力和工作效率，減少工作事故 ? 提高員工士氣和積極性 ? 追求成功，要主宰自己命運的關(guān)鍵，全在于如何引導(dǎo)和掌握自己的心態(tài) ? …………………………………… 不良情緒的影響 ? 情緒對生理的影響 ? 微血管收縮，手腳冰冷 ? 血糖升高 ? 呼吸急促 ? 心跳加快 ? 腸胃蠕動減慢，消化不良 不良情緒的影響 ? 負面情緒與健康 ? 長期負面情緒（焦慮、悲傷、悲觀、緊張、敵意、嚴重猜疑）的人，罹患氣喘、關(guān)節(jié)炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病等疾病的機率，比其它人高出一倍多 ? 壓力下釋放出來的荷爾蒙會影響免疫力（抑制免疫細胞的功能） ? 情緒：過度焦慮、過度憂郁、易怒 ? 生理：失眠、血壓升高、消化不良 ? 心理（認知）：注意力不集中、應(yīng)變力降低、判斷力變差 情緒 安靜 喜悅 憤怒 憂慮 恥辱 嫉妒 憎惡 煩悶 恐懼 傲慢 內(nèi)疚悔恨 拖延 自卑 消極情緒一般是如何形成的 ? 缺乏目標； ? 害怕失??； ? 害怕被拒絕； ? 埋怨與責怪； ? 否定現(xiàn)實； ? 半途而廢； ? 對未來悲觀； ? 空想與幻想，好高鶩遠 職場情緒壓力的來源 ? (1)工作本身 ? (2)社會因素 ? (3)人際關(guān)系 ? (4)個人因素 壓力大時的早期預(yù)警癥狀 ? 冷漠 —— 無聊、感覺沮喪、不喜歡運動和一般的玩耍 ? 焦慮 —— 感覺坐立不安、激動、沒有安全感、自卑 ? 易怒 —— 感覺特別敏感、自我包圍、驕傲自大、喜歡爭執(zhí)、愛頂撞、脾氣火爆 ? 精神疲憊 —— 神不守舍、精力不集中、思維遲鈍 ? 不愿意接受或者自虐 —— 夸大某些行為對其他人和我們自己造成的影響；過度地努力工作和延長工作時間；否認我們控制不了的事物存在、對某些征兆裝作不知（生理上的、感情上的、政治上的、親屬的） 壓力大時的早期預(yù)警癥狀 ? 逃避 —— 借口不去工作、不愿意承擔責任、否認責任
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