中醫(yī)治未病之二春季養(yǎng)生保健-展示頁(yè)
2025-01-11 10:46本頁(yè)面
【正文】 的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。 魚(yú)的蛋白質(zhì)含量高達(dá) 1 3%，還含有鈣、鐵、脂肪、維生素 D，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量非常豐富。 晚餐：主食 100克，青菜 200克，米粥 1碗。 早餐：豆?jié){ 250毫升，主食 100克，小菜適量。 春季飲食三時(shí)期 : 三、春季晚期 春夏交接之時(shí)，氣溫偏熱，所以宜于進(jìn)食清淡的食物。 春季飲食三時(shí)期： 二、春季中期 為天氣變化較大之時(shí)，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行。 午餐：主食 150克，豬牛羊瘦肉 (或豆制品 )50克，青菜 200克，蛋湯或肉湯適量。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。 春季飲食三時(shí)期 : 一、 早春時(shí)期 為冬春交接之時(shí)，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩? ? 。 ? 。春季養(yǎng)生保健 春季飲食養(yǎng)生原則： ? 。是指主食中除米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。是指奶類、蛋類、魚(yú)肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素 C，是增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病的重要物質(zhì)。 飲食原則：選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。 早餐：牛奶 1袋 (250毫升左右 )，主食 100克，小菜適量。 晚餐：主食 100克，蛋魚(yú)肉類 (或豆制品 )50克，青菜 200克，豆粥 1碗。在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量，減少肉類的食用。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。 午餐：主食 150克，魚(yú)蛋肉類 (或豆制品 )50克，青菜 250克，菜湯適量。 春季適合多吃的兩道菜 : ? 大蒜豆腐魚(yú)頭湯。 豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?，具有益氣補(bǔ)虛的作用，鈣的含量也非常高，每 100克的豆腐中含140毫克 ~160毫克的鈣。 春季適合多吃的兩道菜 : 素炒西蘭花 研究發(fā)現(xiàn)，西蘭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它的防病作用也超過(guò)其他素菜，而且維生素 C含量也
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1