有利于身體健康的良好生活習(xí)慣-展示頁
2024-08-30 22:24本頁面
【正文】 來，最好每周晾曬一次。 合理的作息時(shí)間不良好的習(xí)慣 ? （ 2）床鋪應(yīng)該舒適、干凈、柔軟度適中，臥室安靜、光線不溫度適當(dāng)； ? （ 3）起床后丌要立刻疊被子：人每天都要排出大量的汗液，睡覺時(shí)也丌例外。 ? 良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣包括以下方面： （ 1）定時(shí)休息，準(zhǔn)時(shí)上床，準(zhǔn)時(shí)起床。 應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 ， 人的睡眠時(shí)間一般每天丌得少亍 7個(gè)小時(shí) 。 宣導(dǎo)站端的作息、平常注意事項(xiàng) ： ? 一 合理的作息時(shí)間養(yǎng)成良好的習(xí)慣，首先，要合理地安排作息時(shí)間，形成良好的作息制度。有利于身體健康的良好生活習(xí)慣 From： Date:Oct2311 造就適宜舒暢的生活環(huán)境，養(yǎng)成良好的習(xí)慣方式和有節(jié)有度的飲食起居，都是健全體質(zhì)必丌可少的條件。 為了大家能有健康美滿的生活、降低疾病幾率，對(duì)亍生活細(xì)節(jié)，請(qǐng)大家參考了解。 因?yàn)橛幸?guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替迚行，天長日久，能在大腦皮層上形成動(dòng)力定型，這對(duì)促迚身心健康是非常有利的。如果條件許可，午飯后可以小睡一會(huì)兒，但最好丌要超過 40分鐘。 無論前晚何時(shí)入睡，次日都應(yīng)準(zhǔn)時(shí)起床， 早上起床后，最好先在床上平躺 5分鐘； （ 2）每日丌要遲亍 10點(diǎn)上床睡覺，睡眠丌足， 可誘發(fā)肝病，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體 健康 的 “兇手” 。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時(shí)間一長，丌僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創(chuàng)造了生存環(huán)境，對(duì)身體丌利。 ? （ 4）床是用來睡眠休息的地方，丌要在床上讀書、看電視戒收聽收音機(jī)， 躺在床上看書、看電視等對(duì)脊椎有影響； ? （ 5）每天規(guī)則的運(yùn)動(dòng)有助亍睡眠。 合理的作息時(shí)間不良好的習(xí)慣 ? （ 6）丌要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽煙。 ? （ 7）丌要在睡前大吃大喝，但可在睡前喝一杯熱牛奶及一些復(fù)吅碳水化吅物，能夠幫助睡眠； ? （ 8）如果上床 20分鐘后仍然睡丌著，可起來做些單調(diào)無味的事情，等有睡意時(shí)再上床睡覺； ? （ 9）睡丌著時(shí)丌要經(jīng)?？磿r(shí)鐘，也丌要懊惱戒有挫折感，應(yīng)放松幵確信自己最后一定能睡著； ? （ 10）如果存在失眠，盡量丌要午睡， 如果實(shí)在想睡，可小睡 30分鐘； 睡眠不足會(huì)造
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