生活方式與健康-展示頁(yè)
2024-08-04 03:03本頁(yè)面
【正文】 廣義 ：指人們除了物質(zhì)生產(chǎn)活動(dòng)以外的一切行 為方式 。 9. 牙齒清潔、 無(wú)空洞、無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。 7. 眼睛 明亮，眼瞼不發(fā)炎。 5. 能抵抗一般性的感冒和傳染病。 3. 善于休息，睡眠良好。 — WHO 1989 3 健康的 10條標(biāo)準(zhǔn) ，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到緊張。生活方式 與健康 復(fù)旦大學(xué)校醫(yī)院 陳婷 1 教學(xué)內(nèi)容 ，如何早期預(yù)防。 2 健康定義 健康不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而且應(yīng)具有完好的身體、心理狀態(tài)、社會(huì)適應(yīng)能力和道德健康。 2. 處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任。 4. 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。 4 6. 體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng) ，站立時(shí)頭、肩、臀的位置協(xié)調(diào) 。 8. 頭發(fā)有光澤 ，少或無(wú) 頭屑。 10. 骨骼健康，肌肉 和皮膚富有彈性，行走輕松自如。 狹義 ：指人們衣、食、住、行、用、玩等日常 生活的方式 。 生活方式病 life style related disease: 指由于人們衣食住行、勞動(dòng)工作、社會(huì)交往、參與的社會(huì)群體和文化等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)的、經(jīng)濟(jì)的、精神的、文化的各個(gè)方面的不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病，稱(chēng)之為生活方式病。 8 生活方式病系多因性疾病。 生活方式病發(fā)生、發(fā)展和流行可隨著社會(huì) 與自然生活環(huán)境以及人們行為方式的改變 而改變，也可以通過(guò)改變不良行為而降低 其發(fā)病率。 9 建立健康的生活方式 促進(jìn)身心健康 ?保持健康的生活方式是最經(jīng)濟(jì)、最有效的預(yù)防手段。 ?從現(xiàn)在開(kāi)始，從我做起 10 WHO 健康生活“四大基石” 戒煙限酒、合理膳食 科學(xué)運(yùn)動(dòng)、心理平衡 11 遠(yuǎn)離“三害” — 吸煙、酗酒、吸毒 12 戒煙 ?煙草的危害： 是肺癌發(fā)病的第一元兇，是導(dǎo)致肺癌、慢性阻塞性肺病、冠心病等的罪魁禍?zhǔn)住? ?拒吸二手煙： 暴露于“二手煙”的非吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加 20％ ~30％ 13/46 限酒 ?飲酒限量值為成年男性每日飲酒的酒精量不超過(guò) 25g，女性不超過(guò) 15g。 白酒 高度白酒 750mL 250mL 75g 50g 養(yǎng)成良好的個(gè)人生活習(xí)慣 生活、學(xué)習(xí)、休息有規(guī)律，遵守時(shí)間、信守諾言、保持清潔和遵守紀(jì)律。 15 養(yǎng)成健身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 經(jīng)常的有一定質(zhì)量的參加健身鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病、提高學(xué)習(xí)和工作效益。 16 適量運(yùn)動(dòng)三要素 ?一 時(shí)間 中等強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間在 30~60分鐘
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