大學(xué)生生活方式與健康-展示頁(yè)
2025-01-15 02:34本頁(yè)面
【正文】 ） ? 第 2杯水：剛到公司，開(kāi)始工作以前。 第 1杯水：起床后。 2022/2/3 13 ? 給喝水定個(gè)時(shí)間表 每天 8杯水，聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但很難堅(jiān)持。能放能收?？崭购人?。飲暖水。喝好水。 2022/2/3 12 ? ? 洪昭光教授表示，中國(guó)人喝水普遍存在一些誤區(qū)，因此還應(yīng)掌握五大原則：一口氣喝完一杯水。對(duì)此，于康副主任告訴 《 生命時(shí)報(bào) 》記者，這種說(shuō)法有一定道理。 1公克肥皂勝過(guò) 1百萬(wàn)抗生素 2022/2/3 7 洗手前 后比較 2022/2/3 8 雙手有受到臟的污染物時(shí) 雙手有受到血液或病患體液污染時(shí) 吃東西前 上洗手間前后 什么時(shí)候 需要用肥皂及清水清洗雙手 2022/2/3 9 當(dāng)使用肥皂及清水洗手時(shí) : ? 首先潤(rùn)濕雙手 (避免熱水 ) ? 使用 3 to 5 ml 肥皂液到手上 ? 雙手相搓至少 15 秒 ? 雙手前後及手指頭皆需搓洗到 ? 使用清水沖洗雙手後使水流掉 ? 使用紙巾關(guān)掉水龍頭 如何讓洗手更有效率呢 ? 2022/2/3 10 同學(xué)們一天都是怎么喝水的？ 喝水跟心情都有很大關(guān)系，有科學(xué)家研究說(shuō)：“當(dāng)你喝水前對(duì)一杯水說(shuō)很多臟話、消極的話的話，這杯水就會(huì)變成“苦水”，而相反如果你對(duì)他說(shuō)：“愛(ài)”之類的話，誰(shuí)就會(huì)變成六角形的形狀，六角形的水對(duì)人體是很好的 。 ? 洗手可除掉粘在手上的細(xì)菌和蟲(chóng)卵。 ? 一次沒(méi)有洗過(guò)的手，至少含有 4萬(wàn) — 40萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，指甲縫里更是隱藏著 38億之多的細(xì)菌。 ? 調(diào)查顯示：人在一個(gè)小時(shí)內(nèi)至少會(huì)有 3次用手去碰自己的鼻子、眼睛、嘴等部位。2022/2/3 1 ?大學(xué)生生活方式與健康 ? 第一講 ? 主講人： 2022/2/3 2 ！ 2022/2/3 3 同學(xué)們一天都是怎么洗手的？ ?但是 ……… ?洗手 已經(jīng)講 了一百多年了 ?還在講 ! 一 護(hù) 理人 員將 其手放 于 培 養(yǎng) 基上 ,將 培 養(yǎng) 基培 于 24小時(shí) 后 呈 現(xiàn) 的菌落情況 2022/2/3 4 微生物在健康人手上存活 2022/2/3 5 不正確洗手 2022/2/3 6 ? 人們常說(shuō)“病從口入”，很多情況下病菌都是從手送進(jìn)口中去的，也可以說(shuō)“病從手入”。日常生活中，我們的雙手與各種物品接觸，因此手被視為病原微生物最直接的傳播媒介。一些常見(jiàn)的疾病，如面部皮膚感染、感冒、直腸細(xì)菌感染等，都有可能通過(guò)手到口進(jìn)行傳播。流感病菌甚至可以再溫暖濕潤(rùn)的手上存活 7天之上。用流水洗手，可洗去手上80%的細(xì)菌，如用肥皂的話，再用流水洗，可以洗去手上 99%的細(xì)菌。 曾有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”的觀點(diǎn)，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開(kāi)水。對(duì)于老年人和經(jīng)常便秘的人來(lái)說(shuō)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進(jìn)排便的作用；午休后如果還覺(jué)得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開(kāi)水，則可以補(bǔ)充睡眠中因出汗而喪失的水分。指一口氣將一整杯水 (約 200至 250毫升 )喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。冰水對(duì)胃臟功能不利，喝暖開(kāi)水則有助于身體吸收。水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收。上班一族常常會(huì)因怕上洗手間而放棄喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。中國(guó)著名健康教育學(xué)家洪昭光教授為大家推薦了一個(gè)“喝水時(shí)間表”，幫您輕松達(dá)到“飲水指標(biāo)”。 ? 經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝杯 250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 ? 清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少 250CC的水！ ? 第 3杯水：午飯前半小時(shí)。 ? 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。 ? 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水。 如果想要靠喝水減肥，在晚餐前的這個(gè)時(shí)段，還可以多喝一杯以增加飽足感，從而減少晚餐食物的攝入量。 ? 睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！今天已攝取 2022CC水量了。 ? 總結(jié)一下，以六點(diǎn)為標(biāo)準(zhǔn)分上，下午。 ? 也就是說(shuō)，體重 50公斤的人得補(bǔ)充 2022~2500毫升水。 ? 一般不要喝太涼或太熱的飲料和水。 ?平時(shí)要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，但不要過(guò)量。 ?大量流汗會(huì)帶走體內(nèi)不少的鹽分，易引起肌肉痙攣。 ? 不要喝生水，生水中含有大量的病菌易
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