論體育運(yùn)動對人的好處-展示頁
2025-07-07 21:51本頁面
【正文】 煉對身體的改變通過各種體育活動，能夠讓人們重新找回生命的活力，愉快的生活和工作。生活在一個(gè)競爭十分激烈的時(shí)代，我們的身心長期處于緊張狀態(tài)，而由此產(chǎn)生的疲憊和焦慮卻反過來影響著我們的生活和工作。但不穩(wěn)定性心絞痛、惡化勞力型心絞痛、心肌梗死早期、冠心病合并心功能不完善時(shí)，是不適合運(yùn)動鍛煉的?！ ×?、體育鍛煉可減少心律失常和心血管疾病的發(fā)生 體育鍛煉可放松情緒，可增加心臟病患者的生活樂趣，也可增強(qiáng)心臟病患者防治疾病的信心，改善外周循環(huán)，提高外周組織對氧的利用率等，從而提高生活質(zhì)量?！ ∷?、體育鍛煉可減少靜脈血栓的形成從而可減緩動脈粥樣硬化的發(fā)展；體育鍛煉是減肥的重要措施，也是防治高血壓病的有效輔助治療方法之一，而且還可以改善葡萄糖耐量，而肥胖、高血壓、糖尿病則是心臟病的重要患病因素?！ 目刂圃S多心臟病的患病因素，從而達(dá)到防治心臟病的目的。 二、體育鍛煉可降低血壓 據(jù)康復(fù)機(jī)構(gòu)的經(jīng)驗(yàn)表明，鍛煉一段時(shí)間后，心臟指數(shù)、搏出指數(shù)、左心室舒張末期容量和壓力或射血分?jǐn)?shù)均明顯改善。這些益處主要表現(xiàn)在：這樣的心臟不容易疲勞，又有較大儲備功能，這當(dāng)然是很好的。心臟呈工作性肥大，就使心臟的收縮有力，每次搏動的心血輸出量增加?；顒訒r(shí)，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長期堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，能使心臟結(jié)構(gòu)機(jī)能得到改善、提高。說明體育對人類的生存和發(fā)展具有重大的影響，從體育的含義中可以看出體育對促進(jìn)健康具有廣泛的作用，特別是在改善生活方式與提高生活質(zhì)量方面，體育展示了其獨(dú)特的作用和魅力，在人類發(fā)展史上，體育作為一種積極的人類行為喝特殊的社會文化現(xiàn)象，一直伴隨著社會的發(fā)展，文明的進(jìn)步而發(fā)展，并對人類的進(jìn)化和社會的發(fā)展起到了巨大的促進(jìn)作用。關(guān)鍵詞 新陳代謝 有組織 的社會活動。根據(jù)人體生長育技能形成和技能 提高等規(guī)律，達(dá)到處進(jìn)全面發(fā)育，提高身體素質(zhì)和全面教育水平。論 體 育 運(yùn) 動 對 人 的 好 處姓名 郭偉偉 指導(dǎo)教師 李軍（呂梁高級實(shí)驗(yàn)中學(xué)理科1415班 山西 離石 033000）摘要 體育是一種復(fù)雜的社會現(xiàn)象。它以身體與智力活動為基本手段。增強(qiáng)體質(zhì)與提高運(yùn)動能力，改 善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識。1978年，聯(lián)合國教科文組織頒布的《體育運(yùn)動國際憲章》中明確體育是一種人權(quán)，確認(rèn)體育是提高生活質(zhì)量的手段，體育能培養(yǎng)人類的價(jià)值觀念。人在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，由于體內(nèi)能量消耗的增加，代謝產(chǎn)物增強(qiáng)，即收縮的力量加大，次數(shù)增加，血液循環(huán)量增加，從而保證體內(nèi)較高的新陳代謝水平的需要。一般人的心容積為700毫升左右，而運(yùn)動員為1000毫升以上，這在生理上稱為工作性肥大。一般人每分鐘心跳（心率）約為70次左右，運(yùn)動員約為60次左右，優(yōu)秀長跑運(yùn)動員約為40次左右。經(jīng)?？茖W(xué)地從事體育運(yùn)動，可使心臟在結(jié)構(gòu)機(jī)能方面發(fā)生良好的改善?！ ?jù)心血管流行病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，體力勞動者心臟病的發(fā)病率較低，堅(jiān)持進(jìn)行適量的體力活動，對心血管系統(tǒng)有很多益處?！ ∫?、運(yùn)動可以擴(kuò)張冠狀動脈，促進(jìn)側(cè)支循環(huán)的形成，改善心肌供血及心功能 運(yùn)動鍛煉后，心臟病患者的心率、血壓比鍛煉前降低，加之體育鍛煉可改善骨骼肌代謝，減少運(yùn)動時(shí)的熱能需求，從而可使心肌耗氧量減少，冠狀動脈貯備增加?！ ∪?、運(yùn)動鍛煉可控制許多心臟病的患病因素如，運(yùn)動可以改善病人的脂質(zhì)代謝，降低血三酰甘油，提高高密度脂蛋白的水平?！ ◇w育鍛煉可減少血小板聚集并提高纖維溶解活性，減少靜脈血栓形成和栓塞等長期臥床性并發(fā)癥?！ ∥?、體育鍛煉可放松情緒 長期鍛煉可通過減少神經(jīng)體液過度反應(yīng)和增加對應(yīng)激的負(fù)荷能力，減少心律失常和心血管疾病的發(fā)生?！ ?因此，心臟病患者應(yīng)該積極進(jìn)行體育鍛煉?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下，從小量、輕量開始，循序漸進(jìn)，持之以恒。人們常常因?yàn)楣ぷ魇チ艘?guī)律的飲食和作息時(shí)間，外加環(huán)境問題日益嚴(yán)重，給我們身心帶來了巨大的負(fù)擔(dān)?！ 。ㄒ唬┰鰪?qiáng)骨骼肌功能，延緩衰老這樣，肌體內(nèi)的血液供應(yīng)能力就會變強(qiáng)，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力就能增強(qiáng)，人體肌肉會變得更加粗壯和結(jié)實(shí)。長時(shí)間的體育鍛煉，特別是對于受力部位來說，因?yàn)榻?jīng)?；顒邮芰Σ课粫兊酶屿`活，骨質(zhì)密度增高?！ ‖F(xiàn)在，不論男女都夢
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