【正文】 (10) 原地高抬腿跑。(8) 兩人一組壓肩。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。(4) 向左、右、后壓腰。(2) 大腿：后腿膝關節(jié)著地壓腿?！?’準備部分1. 慢跑：慢跑800m。2. 宣布本次課的任務和內容。2. 提高學生靈敏度。3. 身體素質練習：往返跑?！?第二課 ☆教學內容：1. 學習乒乓球握拍法、進攻型打法的基本準備姿勢、移動步伐（并步）?！?0’小結1. 由于乒乓球場地限制，考慮將身體素質練習安排到乒乓球練習之前。2. 總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內容。最好課后練習。二、 素質練習1. 1200m跑：注意掌握呼吸勻速2. 俯臥撐：154組3. 柔韌練習：上肢、腰腹、下肢柔韌練習。（二）球感練習：1． 墊球：A. 拍正面（達標：400個） B. 球拍正反面交替墊球（達標：400個）2． 托球：將球平放在球拍正面，首任一前后、左右移動，拍面上的球能控制在拍面內。1．乒乓球運動技術水平日臻完善，但基礎的技術及特點不會改變，需把握乒乓球技術的特點 —— 快、狠、準、轉、落點好，以及乒乓球技術的精髓——“加速制動還原”?！?’準備部分1. 慢跑：繞體育館慢跑三圈。3. 宣布本學期教學內容及考試項目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，發(fā)下旋球、10*4M折返跑。2. 清點人數(shù)，宣布課堂紀律和注意事項。2. 提高學生耐力水平。3. 身體素質練習：耐力練習。☆ 第一課 ☆教學內容：1. 介紹乒乓球歷史、相關知識及比賽規(guī)則。7教學比賽。5正手拉弧圈球技術動作、素質練習。3左推右攻技術、素質練習。乒乓球興趣小組活動方案木石鎮(zhèn)中心小學2011年9月乒乓球興趣小組活動方案 教師：李剛 學時上課內容1競賽規(guī)則介紹、球感練習、素質練習。2準備姿勢、移動步伐綜合練習、正手攻球、反手推擋技術、素質練習。4正手發(fā)下旋球技術、素質練習。6乒乓球基本戰(zhàn)術、素質練習。8教學比賽。2. 熟悉球感練習。教學目的：1. 使學生在上一學期的基礎上進一步了解乒乓球運動的特點和發(fā)展；了解比賽規(guī)則；培養(yǎng)學生對乒乓球項目的興趣及球感。部分教學內容組織方法練習備注次數(shù)時間開始部分1. 編排上課隊形，整隊集合，師生互相問好。強調體育的重要性（功能、作用），進一步提倡終身體育觀。4. 乒乓球歷史及比賽規(guī)則簡介。2. 徒手操：a) 頭部運動b) 擴胸運動c) 肩繞環(huán)（直臂或曲臂）d) 涮腰e) 腹背運動f) 膝繞環(huán)g) 弓步壓腿h) 側壓腿i) 手腕腳踝活動△ 48拍5’基本部分一、 乒乓球 （一） 介紹乒乓球運動概況及其運動特點。2．乒乓球的技術動作不是一朝一夕就能學成的，尤其是掌握得很熟練，這就要求勤加苦練，才能做到熟能生巧；稍有荒廢技術就會下降，回到起點。3． 球碰墻壁練習：將乒乓球用球拍打向垂直平滑的墻面（先練習推擋）。100300個/次50150個/次教師發(fā)出前后跑、左右橫行的口令并用手指示方向，要求學生拍子粘住球不掉。圍繞田徑場勻速跑三圈△ 以排為單位，在肋木上扶桿壓腿40’5’35’30’結束部分1. 放松整理運動互相抖動手，自己抖動拍打腿部。3. 解散。2. 極少數(shù)幾個的學生球感極差，需加強練習。2. 復習正手攻球技術；進行對推練習。教學目的：1. 使學生在上一學期的基礎上進一步了解乒乓球運動的特點和發(fā)展；復習鞏固正手攻球、反手推擋的基本技術動作。部分教學內容組織方法練習備注次數(shù)時間開始部分1. 整隊集合，師生互相問好。3. 安排傷病和見習。2. 牽拉（靜止不振動）：(1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(3) 兩腳交叉站立，手摸地。(5) 手推肘，拉肱二頭肌。(7) 頸后推肘。(9) 原地小步跑。(11) 原地縱跳5次?！? 10’’10’基本部分一、乒乓球 （一）握拍法與球感練習：1．握拍法（以右手為例）：1）直拍握拍法：拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)于拍柄兩側握在拍前，其余三指自然彎曲放在后面球拍中間1/3處。戶口對準拍的右側棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然彎曲握住球拍。（二） 基本準備姿勢及步伐練習：1. 基本準備姿勢：兩腿自然分開，與肩同寬或比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍后，大概有半腳距離。眼睛注視前方?？绮剑狠^遠一步卻能夠著的球。要領：兩步分解：如從左側到右側，左腳蹬地，中間兩腳又一個交替的過程，再分開。交叉步：補救離身體較遠的球。1． 攻球：注意收小臂，轉腰，重心移動（從右到左）。加速收臂揮拍，放松還原，準備第二板。2）手腕下垂，使球拍與前臂成垂直——吊拍——球拍拍柄向左些，手腕用力保持手握拍子與手臂成為一個整體不脫節(jié)。4）擊球后球拍立即停止不前——動作不協(xié)調——說明隨勢動作的作用，多做攻半高球練習。二、素質練習1．往返跑：10m*4注意靈活性。1) 先示范、后講解，邊示范邊提出要求、要領。3) 教師從旁及時糾錯。2) 學生聽口令集體練習（放松準備）3) 糾錯。用分解動作練