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健美操概述ppt課件-展示頁

2025-05-15 03:23本頁面
  

【正文】 鍛煉的過程: ? 熱身練習(xí) 35min,各種步伐練習(xí)、伸展練習(xí)和柔韌練習(xí) ? 基本練習(xí) 1520min,本人的最高心率(通常是 220年齡)的 65%~80%。2022/6/3 1 健美操概述 馮莉萍 2022/6/3 2 大眾健美操 一、健美操的概念 二、健美操的起源和發(fā)展 三、健美操的特點(diǎn)及分類 四、各類健美健身操簡介 五、大眾健美操規(guī)則 2022/6/3 3 什么是健美操 Aerobics? 健美操是一種舶來品,源于英文“ Aerobics” ,意為“有氧運(yùn)動(dòng)”,或稱“有氧健美操”,是一項(xiàng)在音樂伴奏下,以操化身體練習(xí)為基本手段,以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),以追求身心健康,塑造形體和娛樂為目的的新興體育運(yùn)動(dòng)。 2022/6/3 4 健美操的起源和發(fā)展 ? 健美操之父 — 庫帕 ? 健美操皇后 簡 要符合自己的興趣和實(shí)際條件。 ? 力量練習(xí)不少于 10min,地面練習(xí)腹背肌練習(xí),支撐練習(xí)和踢腿練習(xí)等。 ? 技巧 正確 ? 時(shí)間 飯后 2h ? 飲食 科學(xué)的營養(yǎng)與合理的飲食結(jié)構(gòu) ? 恒心 持之以恒 2022/6/3 8 個(gè)性化選擇: 應(yīng)視每個(gè)人的身體狀況和實(shí)際需要而定 ?
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