健康教育(同名2761)-展示頁(yè)
2025-04-25 23:01本頁(yè)面
【正文】 李波如何變亞健康為健康健康狀態(tài)的形成與很多因素有關(guān)，比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、心理承受的壓力過(guò)大、不良的生活習(xí)慣、工作生活的過(guò)度疲勞等等，都可以使健康的人們逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閬喗】禒顟B(tài)，擺脫亞健康狀態(tài)不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動(dòng)地措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。還可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。 從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。 時(shí)間： 授課人：李波經(jīng)常活動(dòng)腳趾可健胃 近日，日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以健胃。 那么，如何區(qū)分風(fēng)寒、風(fēng)熱感冒呢？首先要看病因，如果是受了風(fēng)寒，則患者會(huì)感覺(jué)全身怕冷，流涕，且舌苔淡白，此種類型可選擇喝姜湯；而風(fēng)熱患者往往會(huì)有發(fā)熱癥狀，喉嚨痛、流黃涕、大便干結(jié)。 不過(guò)，中醫(yī)認(rèn)為感冒有風(fēng)寒、風(fēng)熱之分，并不是所有的感冒都適宜用喝姜湯發(fā)汗來(lái)防治。 中醫(yī)認(rèn)為，姜是辛溫食物，能發(fā)汗解表、祛風(fēng)散寒。不少人餐前都喜歡來(lái)份“姜汁可樂(lè)”防治感冒。時(shí)間： 授課人：李波姜汁可樂(lè)不能亂喝 近來(lái)全國(guó)范圍開(kāi)始大幅降溫。隨著天氣轉(zhuǎn)冷，感冒患者也隨之增加。不過(guò)，專家提醒說(shuō)，姜汁可樂(lè)治感冒也挑人：只適用于風(fēng)寒型感冒。因此，當(dāng)遭遇風(fēng)吹雨淋、風(fēng)寒侵襲時(shí)，及時(shí)喝一碗紅糖姜湯、姜汁可樂(lè)或蔥白湯，治感冒都有不錯(cuò)的效果。對(duì)于風(fēng)熱感冒，人體本來(lái)已經(jīng)感受了風(fēng)熱，或者寒邪入里化熱，如果這時(shí)再服用生姜類溫?zé)崴?，就如同火上澆油，更加重?nèi)熱。此類病人建議選用辛涼的藥物泡水喝，如菊花、金銀花、板藍(lán)根等沖水喝，或者吃些銀翹解毒顆粒等中成藥，對(duì)癥施治。中醫(yī)亦認(rèn)為，對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾確實(shí)能起到健脾養(yǎng)胃的作用。一般來(lái)說(shuō)，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。 活動(dòng)腳趾時(shí)可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力，腳趾可以練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。特別是現(xiàn)在臨近春節(jié)，應(yīng)酬飯局多，飲食沒(méi)有節(jié)制，易吃傷脾胃，?；顒?dòng)腳趾能在一定程度上幫脾胃減負(fù)。一、克服不良生活習(xí)慣吸煙、過(guò)度飲酒、高脂肪或過(guò)量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會(huì)使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。二、加強(qiáng)身心健康心理壓力過(guò)大，將導(dǎo)致心理失衡、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，引起各種疾病。我們應(yīng)該有科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀，淡泊名利，知足而樂(lè)。 三、消除疲勞、提高身體素質(zhì)緊張的工作生活節(jié)奏，會(huì)造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)，疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng)，提示人們應(yīng)該休息。但長(zhǎng)時(shí)間地超負(fù)荷工作，再加上夜生活過(guò)多休息不好，就會(huì)產(chǎn)生疲勞的積累——過(guò)勞。注意合理安排工作、生活，勞逸結(jié)合。四、有針對(duì)性地選用保健品已處于亞健康狀態(tài)的人，要學(xué)會(huì)自我保健、自我防護(hù)、自我醫(yī)療，及時(shí)沖出亞健康狀態(tài)。檢查一下是否有良好的生活習(xí)慣及健康的心理狀態(tài)；是否及時(shí)消除了疲勞。比如，由于不良的飲食習(xí)慣造成的高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化，雖然改變生活習(xí)慣是首位，但難以馬上奏效，這時(shí)配以服用魚油、卵磷脂可及時(shí)幫助身體降低血脂。西洋參的作用之一就是抗疲勞、增強(qiáng)身體免疫力。時(shí)
教學(xué)教案相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1