【正文】 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ? ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ 休息 20秒鐘 ， 眨眨眼睛 。 甚至一頁的內(nèi)容 。 ? 6， 由于各人的視覺功能有差異 ， 每人的情況不一樣 ， 但一般來說 ， 訓(xùn)練三四天后 ， 將會(huì)做到一目 2 —3 行 。 ? 5， 前幾日要逐行地看 。 9兩項(xiàng)采取五天一個(gè)訓(xùn)練等級(jí) ，計(jì)十五天 。 ? 訓(xùn)練過程中 ， 視線的移動(dòng)要有流動(dòng)感 ， 不能在中途一點(diǎn)上凝視不動(dòng) 。 這時(shí) ， 要特別注意對(duì)于由圖形符號(hào)或文字 、 數(shù)字組成的一次閃現(xiàn) ， 要求您把一行 、 二行 、 三行 …幾行直到一頁作為統(tǒng)一的整體 ，而不要分開來看 。 項(xiàng)目 6， 7， 8， 9， 四項(xiàng)的要求： ? 1， 上身挺直 ， 坐勢(shì)端正 ， 進(jìn)行丹田呼吸使身心放松 ， 繼續(xù)作丹田呼吸 ， 在這種深呼吸狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練 。 暗示自己： “ 點(diǎn)與線都清晰入目 “ 。 全部注意力集中在看黑點(diǎn)上 ， 這是要領(lǐng) 。這時(shí) ， 視線滑過兩個(gè)黑點(diǎn)之間 ， 大約需要 5 秒鐘 ， 并在黑點(diǎn)上停留 1 秒鐘 。 現(xiàn)在開始： 項(xiàng)目 4 ， 視 點(diǎn) 移 動(dòng) 法 2 分鐘 作一次 。 項(xiàng)目 3， 現(xiàn)在閉著眼睛作一次 。 離眼睛前面十五公分起向前移動(dòng) 10秒鐘達(dá)到前面 40公分左右處 ， 然后向內(nèi)移動(dòng)10秒鐘 ， 這樣眼睛視點(diǎn)跟著筆頭作前后移動(dòng)訓(xùn)練 。 左上弦 右上弦 左下弦 左下弦 項(xiàng)目 3，視點(diǎn)擴(kuò)展圖形訓(xùn)練法 。 在前 30秒鐘和后 30秒鐘時(shí) ， 要求能將凝點(diǎn)放大或縮小 ， 隨著意念運(yùn)用自如為止 。盡量不眨眼睛 。 項(xiàng)目一：丹田呼吸法 項(xiàng)目 2， 固定點(diǎn)凝視 （ 圖見下面 ） 2 分鐘 睜大眼睛 ， 閉上嘴 。 在每天開始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ铩? 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。逆向法：吸 6，呼 12秒。 項(xiàng)目一：丹田呼吸法 空氣+氧 空氣+二氧化碳 丹田 吸入 呼出 用鼻子呼吸。 在每天開始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ铩? 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。逆向法：吸 6，呼 12秒。 項(xiàng)目一：丹田呼吸法 空氣+氧 空氣+二氧化碳 丹田 吸入 呼出 用鼻子呼吸。 在每天開始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ铩? 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。逆向法：吸 6，呼 12秒。 項(xiàng)目一：丹田呼吸法 空氣+氧 空氣+二氧化碳 丹田 吸入 呼出 用鼻子呼吸。 在每天開始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ铩? 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。逆向法：吸 6，呼 12秒。 （ 按照腹腔呼吸法訓(xùn)練 ） 空氣+氧 空氣+二氧化碳 丹田 吸入 呼出 用鼻子呼吸。 是放松身心的樂曲 。巴洛克式音樂隨著其節(jié)奏的起伏 ，給人以恬適優(yōu)雅 ， 天籟般的美感 ，幾乎無處不在 。 它是一種心靈上的解脫與滿足 ，有其獨(dú)特的魅力 。 快速閱讀與記憶自我訓(xùn)練課件 免費(fèi)試用版 版權(quán)所有者：賀昌禎 網(wǎng)址： Email: 聯(lián)系電話： 023—— 68662683 2022年 9月 第六講： 今天按照前十天的訓(xùn)練 ? 項(xiàng) 目 訓(xùn)練 / 時(shí)間 （ 次 /分 ） ? 項(xiàng)目 1， 丹田呼吸法 1/4 ? 項(xiàng)目 2， 固定點(diǎn)凝視訓(xùn)練 1/2 ? 項(xiàng)目 3， 視點(diǎn)擴(kuò)展圖形訓(xùn)練法 2/4 ? 項(xiàng)目 4， 視點(diǎn) （ 焦點(diǎn) ） 移動(dòng)圖形法 1/2 ? 項(xiàng)目 6， 視知覺圖形閃現(xiàn)訓(xùn)練法 1/4 ? 項(xiàng)目 7， 視知覺文字閃現(xiàn)訓(xùn)練法 1/4 ? 項(xiàng)目 10， 關(guān)鍵詞尋找閱讀 1/6 ? 項(xiàng)目 11， 圖形辯識(shí)訓(xùn)練 2畫 /4 ? 項(xiàng)目 12， 反映能力訓(xùn)練 3題 /6 ? 項(xiàng)目 13， 一分鐘閱讀速度訓(xùn)練 1/3 ? 項(xiàng)目 14， 一分鐘閱讀記憶力訓(xùn)練 5/30 ? 項(xiàng)目 1 ， 丹 田 呼 吸 法 現(xiàn)在開始：每次一分鐘 ，連續(xù)作四分鐘 。呼吸要細(xì)、長、靜、深。腹腔法：吸 8，呼 8秒。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。但在做其它 訓(xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。呼吸要細(xì)、長、靜、深。腹腔法：吸 8，呼 8秒。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。但在做其它 訓(xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。呼吸要細(xì)、長、靜、深。腹腔法：吸 8，呼 8秒。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。但在做其它 訓(xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。呼吸要細(xì)、長、靜、深。腹腔法：吸 8，呼 8秒。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。但在做其它 訓(xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。 暗示自己：固定點(diǎn)擴(kuò)大了 ， 且清晰入目 。 練到眼睛能一眨不眨地凝視這個(gè)點(diǎn)的變化 。 現(xiàn)在訓(xùn)練項(xiàng)目 2：作一次 2分鐘 項(xiàng)目 3， 視點(diǎn)擴(kuò)展圖形訓(xùn)練法 （ 即：動(dòng)點(diǎn)上下 、 左右 、 上弦下弦 、 順逆圓周和前后練 ） 2分鐘 作兩一次 ， 按照?qǐng)D作開始： 項(xiàng)目 3，視點(diǎn)擴(kuò)展圖形訓(xùn)練法 從左到右 從右到左 從上到下 從下到上 注意：頭不動(dòng)，眼睛視點(diǎn)跟著箭頭移動(dòng)，盡力不要眨眼。注意：頭不動(dòng)，眼睛視點(diǎn)跟著箭頭移動(dòng)，盡力不要眨眼 順時(shí)針 逆時(shí)針 項(xiàng)目 3，視點(diǎn)擴(kuò)展圖形訓(xùn)練法 注意：頭不動(dòng)，眼睛視點(diǎn)跟著箭頭移動(dòng)，盡力不要眨眼 現(xiàn)在用筆頭作前后練習(xí) 20秒鐘 。 注意：盡量不要眨眼睛 。視點(diǎn)擴(kuò)展圖形訓(xùn)練法 （ 即：動(dòng)點(diǎn)上下 、 左右 、 上弦下弦 、 順逆圓 周 和 前 后 練 ） 2分鐘 作一次 。 要求：從下至上緩漫移動(dòng)視線 。 視線從下到上移動(dòng)一次 ， 恰好一分鐘 ， 視線再從上到下移動(dòng)一次一分鐘 ， 共計(jì)兩分鐘 。 盡量做到不眨眼睛 。 項(xiàng)目四、視點(diǎn)移動(dòng)訓(xùn)練圖樣