乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃abc-展示頁
2025-01-28 04:37本頁面
【正文】 熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；身體素質(zhì)練習(xí)：（1）雙搖跳繩 2組（2）俯臥撐3組（每組男生20個(gè)，女生10個(gè)）三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)；總結(jié)訓(xùn)練情況；交待下次訓(xùn)練時(shí)間。第十五周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米；行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；身體素質(zhì)練習(xí)：（1）10分鐘定時(shí)跑（2）俯臥撐3組（每組男生20個(gè)，女生10個(gè)）三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)；總結(jié)訓(xùn)練情況。第十三周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；身體素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐3組（每組男生20個(gè)，女生10個(gè)）三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)； 總結(jié)訓(xùn)練情況； 交待下次訓(xùn)練時(shí)間。第十一周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；身體素質(zhì)練習(xí)：（1）雙搖跳繩 3組 （2）腳步移動(dòng) 3組三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)；總結(jié)訓(xùn)練情況。第九周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)； （1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；身體素質(zhì)練習(xí)：（1）雙搖跳繩 3組 （2）腳步移動(dòng) 3組三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)；總結(jié)訓(xùn)練情況。三、結(jié)束部分：放松運(yùn)動(dòng)； 總結(jié)選拔情況；第六周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)； （1）推擋練習(xí)； （2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；身體素質(zhì)練習(xí)： 雙搖跳繩 3組三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)； 總結(jié)訓(xùn)練情況；第七周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)； （1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；身體素質(zhì)練習(xí)： 雙搖跳繩 3組三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)； 總結(jié)訓(xùn)練情況。三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)； 總結(jié)選拔情況；第四周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)； （1）推擋練習(xí)； （2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；選拔比賽；要求：（1）新隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；（2）今天每個(gè)隊(duì)員打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。第二周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 ： 慢跑400米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；選拔比賽；要求：（1）新隊(duì)員與老隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；（2）今天每個(gè)隊(duì)員打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。第四階段：（六周）：以賽前訓(xùn)練為主由教練陪練打比賽。 發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。第三階段：（兩周）：專項(xiàng)技術(shù)
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