情緒管理經(jīng)典案例分析-展示頁
2025-01-27 12:55本頁面
【正文】 為了某種情緒而忽略其他情緒，我們就無法完整地體驗(yàn)生活。例如，認(rèn)為如果你對別人生氣就表示你不喜歡他；或者認(rèn)為表達(dá)生氣就表示不尊重或者沒有愛。 （二） 能接納自己的情緒嗎1．你有沒有對情緒的迷失？一般而言，我們會將情緒簡單分為正向情緒和負(fù)向情緒，即愛的反面是恨，喜悅、高興的反面是難過、沮喪。心理學(xué)家經(jīng)過長期研究認(rèn)為：人與人之間的智商并沒有明顯的差別，但有的人之所以成功，有的人之所以未能成功，與各自的情商有密切關(guān)系。這說明，決定人生成功的因素并非只有傳統(tǒng)智商理論所認(rèn)定的那些東西，非智力因素特別是情緒智力對個(gè)人的成功有著極為重要的影響。專家們把堅(jiān)持下來得到第二塊糖的孩子歸為一組，沒有堅(jiān)持下來只吃一塊糖的孩子歸為另一組，并對這兩組孩子進(jìn)行了14年的追蹤研究。這些孩子進(jìn)來前，實(shí)驗(yàn)人員告訴過他們，允許你走出大廳之前吃掉這顆軟糖，但如果你能堅(jiān)持在走出大廳之前不吃這顆糖，就會有獎(jiǎng)勵(lì)，能再得到一塊軟糖。問題是，生活中所面臨的許多事對個(gè)人而言是具有威脅性的，有些大到足以引起個(gè)人內(nèi)心焦慮的事，旁人看來卻只是芝麻綠豆大，然而對個(gè)人而言，卻可能意味著個(gè)人形象、價(jià)值感、自尊心的折損和破壞，令人方寸大亂！此時(shí)，恐怕就得費(fèi)些工夫才能對情緒操控自如了。或許我們未必完全清楚自己有這樣的行為表現(xiàn)，但是我們確實(shí)是適宜地掌握自身的情緒，決定了合適的呈現(xiàn)形態(tài)，在不扭曲事實(shí)的情況下，在掌控范圍之內(nèi)，我們作出于人、于己皆恰當(dāng)?shù)臎Q定與行為反應(yīng)。然而，有情緒好不好呢？一個(gè)成功的人應(yīng)不應(yīng)該流露情緒？怕不怕被人說你太情緒化？所以寧愿不要有情緒……其實(shí)真正的問題并不存情緒本身，而在情緒的表達(dá)方式，如果能以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適度的情緒，就是健康的情緒管理之道。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時(shí)所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”從此，男孩終于懂得管理情緒的重要性了。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。（一）要不要管理好情緒 有一個(gè)男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩釘下了40根釘子。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。你現(xiàn)在的心情如何！是歡樂、煩惱、生氣、擔(dān)心、害怕、難過、失望或者是平靜無常呢？還是你根本不懂自己的心情！一早起來，也許你看到陽光普照而心情愉快，也可能因?yàn)榧?xì)雨綿綿而心情低落；你也許因?yàn)樘诱n沒被點(diǎn)到名而高興，然而考試快到又讓你擔(dān)心；談戀愛的你，心花怒放，失戀的你卻又垂頭喪氣……我們擁有許多不同的情緒，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。 通常因?yàn)槊孀?、情境等場合因素所致，我們會不自覺地在他人面前隱藏真實(shí)的情緒，或者我們會將強(qiáng)烈的情緒轉(zhuǎn)換為較不具殺傷力、震撼力的方式表現(xiàn)，而只讓別人看到一部分真實(shí)的情緒，這都是非常符合社會規(guī)范、十足社會化的行為表現(xiàn)。如果我們能夠明白這些行為都是經(jīng)過自己抉擇、決定的結(jié)果，進(jìn)而能為自己的情緒負(fù)責(zé)任，則不必要的情緒問題便可以減少。 關(guān)于情緒能力的“軟糖實(shí)驗(yàn)”實(shí)驗(yàn)人員把一組4歲兒童分別領(lǐng)入空蕩蕩的大房間，只在一張桌子上放著非常顯眼的東西：軟糖。結(jié)果當(dāng)然是兩種情況都有。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些向往未來而能克制眼前誘惑的孩子，在學(xué)業(yè)、品質(zhì)、行為、操守方面，與另一組相比有顯著優(yōu)越的表現(xiàn)。人的自控能力大小跟人生成功與否有著密切的關(guān)系。情商的要素之一就是人的自控能力，從某種意義上講，情商表現(xiàn)的是人們通過控制自己的情緒來提高生活品質(zhì)的能力，即如何激活自己的潛能，如何克制自己的情緒沖動，如何使自己始終對未來充滿希望，等等。然而，有些人卻過度夸大情緒的負(fù)面影響，產(chǎn)生對情緒的迷失。所以當(dāng)父母對你生氣而大罵時(shí)，你可能就會全盤否定他們對你的關(guān)愛；或者父母的某些做法令你不高興時(shí)，你可能會覺得有很深的罪惡感，覺得自己不應(yīng)該這樣；等等。此外，我們對情緒還存在錯(cuò)覺，認(rèn)為可以選擇性地去掉一些情緒，可以完全不生氣或者完全不難過，可以永遠(yuǎn)快樂。情緒的能力是整體的，只有自由地體驗(yàn)各種情緒，才能感受更多流暢的情緒。”“當(dāng)你快樂時(shí)，深察你的內(nèi)心吧。當(dāng)你悲傷時(shí)，再深察你的內(nèi)心吧。”2．你怎樣對待和處理自己的情緒？阿強(qiáng)前兩天因?yàn)榭荚嚊]
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