對(duì)我國社會(huì)體育發(fā)展過程中問題的思考——關(guān)于短跑-展示頁
2025-01-18 03:52本頁面
【正文】 限運(yùn)動(dòng)時(shí)， ATP 的利用速度最大值可達(dá)安靜時(shí)的 1000 倍左右，大大超過有氧代謝合成 ATP 的最大能力。從運(yùn)動(dòng)學(xué)上講，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成是運(yùn)動(dòng)員按照動(dòng)作的空間、時(shí)間、節(jié)奏等動(dòng)作要素的要求，進(jìn)行訓(xùn)練練習(xí)的結(jié)果 .協(xié)調(diào)放松能力好，就能在練習(xí)中把握動(dòng)作的空間、時(shí)間、節(jié)奏等要素的特征，使之配合得當(dāng)，從而更快地掌握技術(shù)。收縮與放松轉(zhuǎn)換速度快，則可提高各肌群之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，減少因肌肉緊張而產(chǎn)生的阻力，使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)自然、動(dòng)作時(shí)機(jī)、節(jié)奏更符合要求。 2. 2 放松技術(shù)對(duì)掌握技能的影響 技能的形成實(shí)際是大腦皮層建立新的條件反射過程，在條件形成的前期由于動(dòng)作不熟練而出現(xiàn)的肌肉緊張，就會(huì)造成動(dòng)作僵化，不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)多余的動(dòng)作，動(dòng)作時(shí)機(jī)掌握不準(zhǔn)，節(jié)奏混亂 ，使泛化過程時(shí)間長，分化能力水平低。放松是短跑的靈魂，是當(dāng)代短跑技術(shù)發(fā)展的精華，放松跑技術(shù)不僅可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷還可以合理調(diào)節(jié)全程跑的節(jié)奏。2 放松跑技術(shù)在短跑中的作用 2. 1 短跑中的放松技術(shù) 短跑是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行練習(xí)或比賽時(shí)，無論從生 理和心理方面都承受著較大的刺激和負(fù)荷，因而容易引起緊張。 放松跑技術(shù)訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀 在短跑教學(xué)和訓(xùn)練中，特別是高水平短跑訓(xùn)練中，放松技術(shù)得到重視，給教學(xué)和訓(xùn)練帶來了很好的效果。我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)：有的同學(xué) 跑起來很吃力，全身肌肉始終處于緊張狀態(tài)：瞪圓眼、咬牙切齒、聳肩、緊握雙拳，但成績卻不好．為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢 ?主要是因?yàn)闆]有很好地掌握肌肉自然放松技術(shù)，它是影響短跑運(yùn)動(dòng)成績提高的一個(gè)重要因素?？梢?，短跑放松技術(shù)越來越受到世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員的青睞，而且短跑放松技術(shù)也逐漸被人們所重視，研究和運(yùn)用短跑中的放松技術(shù)成為當(dāng)今短跑技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)中的一個(gè)重要課題。1 對(duì)我國社會(huì)體育發(fā)展過程中問題的思考 —— 關(guān)于短跑 系別：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系 姓名： 王東宇 學(xué)號(hào)： 202212404102 隨著現(xiàn)代短跑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和提高，短跑技術(shù)日趨完善，更加符合解剖學(xué)、生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，以最佳的實(shí)效性和經(jīng)濟(jì)性完成動(dòng)作。 美國短跑名將劉易斯曾說：“百米跑前 50 米 我加速，然后只須放松肌肉，越是放松越快，因此到達(dá)終點(diǎn)總是我比任何人快”。同 時(shí)，中外優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，在跑動(dòng)中保持放松協(xié)調(diào)的能力，可使運(yùn)動(dòng)員得到更多的神經(jīng)單位支配肌肉活動(dòng)，提高動(dòng)作頻率及跑動(dòng)能力， 發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員盡可能快的速度，取得更好的成績。 1 目前我國短跑中放松跑技術(shù)作用 及訓(xùn)練方法運(yùn)用現(xiàn) 狀 放松跑技術(shù)運(yùn)用現(xiàn)狀 我國百米優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在國際大型比賽中，表現(xiàn)出后 半程身
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