對(duì)我國社會(huì)體育發(fā)展過程中問題的思考——關(guān)于短跑-文庫吧
2024-12-25 03:52 本頁面
【正文】 松能力強(qiáng)。收縮與放松轉(zhuǎn)換速度快，則可提高各肌群之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，減少因肌肉緊張而產(chǎn)生的阻力，使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)自然、動(dòng)作時(shí)機(jī)、節(jié)奏更符合要求。這樣，有利于縮短泛化過程、提高分化能力、能更好更快地掌握技術(shù)動(dòng)作。從運(yùn)動(dòng)學(xué)上講，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成是運(yùn)動(dòng)員按照動(dòng)作的空間、時(shí)間、節(jié)奏等動(dòng)作要素的要求，進(jìn)行訓(xùn)練練習(xí)的結(jié)果 .協(xié)調(diào)放松能力好，就能在練習(xí)中把握動(dòng)作的空間、時(shí)間、節(jié)奏等要素的特征，使之配合得當(dāng)，從而更快地掌握技術(shù)。 2. 3 放 松技術(shù)對(duì)體能消耗的影響 短跑屬高強(qiáng)度的無氧代謝運(yùn)動(dòng) 項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在后程速度有所下降的原因之一就是儲(chǔ)備于肌肉中的能量物質(zhì)不足，而肌肉中現(xiàn)成 ATP 數(shù)量有限，只能持續(xù)幾秒鐘的時(shí)間。在短時(shí)間極限運(yùn)動(dòng)時(shí)， ATP 的利用速度最大值可達(dá)安靜時(shí)的 1000 倍左右，大大超過有氧代謝合成 ATP 的最大能力。因此要保持較長時(shí)間的速度，就必須在兩次收縮之間，繼續(xù)進(jìn)行 ATP 的再合成， ATP 的無氧再合成主要靠 CP 的分解和糖酵解來完成。所以，肌肉放松能力的好壞對(duì) ATP 的再合成是相當(dāng)重要的 .人體的一切活動(dòng)都伴隨著能量的消耗，強(qiáng)度越大，消耗的能量就越多。動(dòng)作技術(shù)緊張的運(yùn)動(dòng)員在跑中一般出現(xiàn)動(dòng)作僵硬， 肩關(guān)節(jié)緊鎖，拳頭緊握，兩臂擺動(dòng)緊張，動(dòng)作幅度小，用力階段和非用力階段肌肉的外表形狀變化不大，有的運(yùn)動(dòng)員臉部還出現(xiàn)咬牙切齒的動(dòng)作，而所有這些動(dòng)作，都會(huì)過度的消耗能量，不利于能量的利用和能量物質(zhì)的再合成。因此，在短跑中，加快肌肉的放松速度和動(dòng)作的協(xié)調(diào)放松，就可以盡可能減少多余的肌肉工作現(xiàn)象，保持體能的合理分配，促進(jìn)體能3 消耗的有效性和經(jīng)濟(jì)性，利于充分發(fā)揮個(gè)人合理的速度結(jié)構(gòu)。 2． 4 放松技術(shù)與短跑步態(tài)節(jié)奏的關(guān)系 短跑技術(shù)的要求是盡可能增大每步的步長，在時(shí)間上盡可能減少每步的時(shí)間。在短跑中，步長和步頻是處于不斷組合的 動(dòng)態(tài)變化過程 .放松技術(shù)的發(fā)揮，對(duì)步長和步頻的動(dòng)態(tài)變化有重要的影響。在短跑中，從腿后蹬地結(jié)束到腳離開地面的屈膝前擺，是先屈膝后屈髖，在屈膝過程中，如果放松股四頭肌，就會(huì)有利于縫匠肌、腓腸肌、繩肌等做近固定時(shí)向心收縮工作，使小腿靠近大腿折疊，從而使整個(gè)下肢繞髖關(guān)節(jié)軸的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量減小，提高下肢擺動(dòng)的角速度，增加步頻。在屈髖階段中，股后肌群的放松會(huì)提高髖關(guān)節(jié)的靈活性和動(dòng)作幅度，在大腿積極下壓的過程中，髂腰肌、趾骨肌和闊筋膜張肌等屈髖肌就需要放松，使伸髖的臀大肌、繩肌快速收縮，完成向心工作。同時(shí)，膝關(guān)節(jié)的伸和踝關(guān)節(jié)跖屈 也強(qiáng)調(diào)相應(yīng)的肌肉放松，使腳的落地點(diǎn)靠近身體重心垂線，減小著地距離，增大著地角，從而減小地面阻力，提高速度。因此
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