對我國社會體育發(fā)展過程中問題的思考——關(guān)于短跑-wenkub
2023-01-24 03:52:01 本頁面
【正文】 率及跑動能力， 發(fā)揮運動員盡可能快的速度，取得更好的成績。1 對我國社會體育發(fā)展過程中問題的思考 —— 關(guān)于短跑 系別：運動訓(xùn)練系 姓名： 王東宇 學(xué)號： 202212404102 隨著現(xiàn)代短跑運動的發(fā)展和提高，短跑技術(shù)日趨完善，更加符合解剖學(xué)、生理學(xué)和運動生物力學(xué)原理，以最佳的實效性和經(jīng)濟性完成動作。我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)：有的同學(xué) 跑起來很吃力，全身肌肉始終處于緊張狀態(tài)：瞪圓眼、咬牙切齒、聳肩、緊握雙拳，但成績卻不好．為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢 ?主要是因為沒有很好地掌握肌肉自然放松技術(shù)，它是影響短跑運動成績提高的一個重要因素。2 放松跑技術(shù)在短跑中的作用 2. 1 短跑中的放松技術(shù) 短跑是一項高強度的運動項目，運動員在進行練習(xí)或比賽時，無論從生 理和心理方面都承受著較大的刺激和負(fù)荷，因而容易引起緊張。 2. 2 放松技術(shù)對掌握技能的影響 技能的形成實際是大腦皮層建立新的條件反射過程，在條件形成的前期由于動作不熟練而出現(xiàn)的肌肉緊張，就會造成動作僵化，不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)多余的動作，動作時機掌握不準(zhǔn)，節(jié)奏混亂 ，使泛化過程時間長，分化能力水平低。從運動學(xué)上講，運動技術(shù)的形成是運動員按照動作的空間、時間、節(jié)奏等動作要素的要求，進行訓(xùn)練練習(xí)的結(jié)果 .協(xié)調(diào)放松能力好，就能在練習(xí)中把握動作的空間、時間、節(jié)奏等要素的特征，使之配合得當(dāng)，從而更快地掌握技術(shù)。所以，肌肉放松能力的好壞對 ATP 的再合成是相當(dāng)重要的 .人體的一切活動都伴隨著能量的消耗，強度越大，消耗的能量就越多。在短跑中，步長和步頻是處于不斷組合的 動態(tài)變化過程 .放松技術(shù)的發(fā)揮，對步長和步頻的動態(tài)變化有重要的影響。因此，百米跑中的放松技術(shù)可以有效地協(xié)調(diào)步長、步頻之間的關(guān)系，使二者能達到合理優(yōu)化組合。 提 高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性 放松技術(shù)有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度和靈活性，使全程速度得以充分發(fā)揮。如果運動員在短跑比賽中，追求高頻率提高速度，而不積極發(fā)展步幅，必然要求肌肉在單位時間里做出更快的收縮，這樣會導(dǎo)致動作緊張、拘束乃至出現(xiàn)錯誤動作，許多附加神經(jīng)沖動以高頻率傳導(dǎo)到中樞，引起大腦皮質(zhì)的高度興奮，經(jīng)過短暫一段時間后，大腦皮質(zhì)運動中樞興奮和抑制的轉(zhuǎn)換速度減慢，就會出現(xiàn)步頻下降，越跑越累，越跑越慢。主要有以下幾中方法： 慣性跑 慣性跑時要求肌肉放松，在放松慣性跑中盡量體會放松動作。借助 8－ 10m 膠帶，速度好的運動員牽引速度稍慢的運動員，或男運動員牽引女運動員，兩人同時起跑，牽引者與被牽引者利用膠帶的彈性控制速度節(jié)奏，被牽引者由于獲得了牽引而越
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