【心態(tài)管理】你能否控制自己的情緒-展示頁(yè)
2025-01-01 12:04本頁(yè)面
【正文】 ?認(rèn)識(shí)到憂(yōu)慮的荒謬性 ?設(shè)定極端的結(jié)果 管 理 好 自 己 的 情 緒 憤怒的常見(jiàn)表現(xiàn)形式 ? 責(zé)罵譏諷：對(duì)愛(ài)人、孩子、父母 ? 粗暴行為：摔東西、摜們、打人 ? 語(yǔ)言發(fā)泄：真氣死我了、揍扁他 ? 生悶氣：心跳加速、渾身發(fā)抖 管 理 好 自 己 的 情 緒 ? 可將自己的不快歸咎與人 ? 可控制那些怕你憤怒的人 ? 可引起別人注意 ? 可將自己的意愿強(qiáng)加與人 ? 可使別人內(nèi)疚 ? 可不必認(rèn)真思考 管 理 好 自 己 的 情 緒 你要與憤怒永別 避免動(dòng)怒的唯一辦法是在內(nèi)心消除這樣一種想法：“你要是跟我一樣就好了。 ? 留心記下自己平常所說(shuō)的話(huà)，看看其中有多少是陳述性的，有多少是詢(xún)問(wèn)性的。 ? 將別人的思想、言語(yǔ)和行為與自己的自我價(jià)值分開(kāi)。管 理 好 自 己 的 情 緒 邏輯三段論 ? 大前提 ：我可以控制自己的思想 ? 小前提 ：我的各種情感都 來(lái)源于我的思想 ? 結(jié) 論 ：我可以控制自己的情緒 ： ； :； ： 管 理 好 自 己 的 情 緒 情緒的演變 ? 公元前 4世紀(jì) 柏拉圖 ? 17世紀(jì) 笛卡爾 六種基本情緒 ? 1879年 創(chuàng)建了心理學(xué) ? 構(gòu)造主義學(xué)派的馮特 情緒的三維理論 ? 行為主義學(xué)派的華生 三種基本的模式 ? 《 禮記 》 提出 七情 ? 《 白虎通 》 六情 ? 喜 怒 哀 樂(lè) 愛(ài) 惡 ? 《 說(shuō)文解字 》 情緒為 18類(lèi) ? 近年西方的心理學(xué)家 基本情緒 復(fù)合情緒 管 理 好 自 己 的 情 緒 跨世紀(jì)的成果 ? 情緒的知覺(jué)、評(píng)估和表達(dá)能力 ? 思維過(guò)程當(dāng)中的情緒促進(jìn)能力
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