健康生活方式之保持健康心理-展示頁
2024-10-11 14:17本頁面
【正文】 —— “身病”和“心病”同治，因人而異、持之以恒 ? 自我心理調節(jié) ? 始終對戰(zhàn)勝疾病、重獲健康充滿信心； ? 能夠及時表達或發(fā)泄自己的負面情感； ? 積極組織或參與有意義的、快樂的活動； ? 保持密切的人際交往和社會聯(lián)系。 心身疾病的防治原則 ? 綜合防治的原則 ： 生物醫(yī)學的治療措施：藥物治療 、 手術治療等； 心理社會學的防治措施：心理治療 、 心理素質培養(yǎng)等 。同時，求愈心切，希望早一天確診，早一天手術、早一天出院。 ? 緊張、焦慮、恐怖。 聽人低聲談話，就以為是談自己的病，醫(yī)護人員和親友的好言相勸，也常半信半疑。希望親友多照顧、多探視、多關心自己。 ? 被動依賴，情感脆弱。 病情越重，病程越長，異常情緒反應越嚴重。 對其他事物很少關心，容易被別人誤解為自私或冷漠。 C型行為者 癌癥的發(fā)生率是常人的 3倍以上 。 C型行為與癌癥 ? C型行為模式的特征： ※ 不善于宣泄和表達嚴重的焦慮 、 抑郁； ※ 過分壓制自己的負性情緒 。 行為模式與心身疾病 ? A型行為與心臟病 ? C型行為與癌癥 A型行為與心臟病 ? A型行為模式的特征： ※ 有時間緊迫感 ， 試圖以最少的時間獲得更多的成就； ※ 經(jīng)常地持有經(jīng)過掩飾和文飾的泛化性敵意 。 心身疾病是怎樣發(fā)生的？ ? 社會因素 是心身疾病的外部致病因素，包括社會環(huán)境和生活方式不良、社會動蕩、意外事故、職業(yè)因素等等； ? 心理因素 是心身疾病的內(nèi)部致病條件，包括心理矛盾和沖突、心理刺激、個性缺陷等等； ? 當內(nèi)外 兩種因素的結合 超過一定強度，就會使個體產(chǎn)生過度的心理應激，從而導致心身疾病。 心身疾病 如果這些心理刺激持續(xù)存在，并且出現(xiàn)了器質性疾病，就成了 心身疾病 。 心身障礙 如果一些心理刺激持續(xù)存在，所引起的生理反應超出正常，且不易消除，但還沒有引起身體器質性疾病，就被稱為 心身障礙 ，即 “ 神經(jīng)官能癥 ” 。 “心”與“身”的關系 ? 心身反應、心身障礙、心身疾病的概念 ? 心身疾病的病因和范疇 ? 行為模式與心身疾病 ? 慢性病病人的心理特點和心理干預 ? 心身疾病的防治 心身統(tǒng)一性 ? 興奮激動時， 面紅耳赤、心跳加快、血壓升高、呼吸急促；極度悲傷時， 面色蒼白、手足冰冷、心跳緩慢、血壓降低、呼吸不暢 ——心理對生理的影響 ? 女性在 懷孕期或更年期 心理上會有很大變化； 甲亢 病人容易激動發(fā)怒，而 甲低 病人則表情冷漠、缺乏熱情等等 ——生理對心理的影響 幾個基本概念 ? 心身反應 ? 心身障礙 ? 心身疾病 心身反應 一些心理刺激可以引起軀體的生理反應，當這些心理刺激消除后，人們又恢復正常的生理反應，這種現(xiàn)象稱為 心身反應 。 衡量心理健康的七大標準 ? 正常的智力水平 ? 健全的人格 ? 較強的社會協(xié)調性 ? 穩(wěn)定適中的情緒和情感 ? 健全的意志，協(xié)調的行為 ? 和諧的人際關系 ? 心理特點符合心理年齡 人的 “ 心理 ” 也能測量嗎？ ? 總體心理健康的測評： 癥狀自評量表（ SCL90）； ? 人格測評： 卡特爾 16項個性因素問卷（ 16PF）； ? 能力測評： 比奈 西蒙智力測驗；韋克斯勒智力測驗； ? 情緒與行為測評： 焦慮及抑郁自評量表（ SAS， SDS）； ? 社會應激于應對測評： 生活事件量表（ LES）； ? 社會支持測評： 社會支持問卷（ SSQ）。健康生活方式之 保持健康心理 您應該知道什么？ ? 心理健康的概念 ? “心”與“身”的關系 ? 心理問題的辨別 ? 心理咨詢和心理治療 ? 怎樣讓心理更健康 正常心理 異常心理 健康心理 不健康心理 一般 心理 問題 嚴重 心理 問題 可疑 神經(jīng)癥 神經(jīng)癥 人格 障礙 精神 病性 疾病 心理健康的概念 健康和心理健康 ? 健康 —— 是指一種 身體上 、 心理上 、 道德上 、 社會適應上 的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的現(xiàn)象。 ? 心理健康 —— 不僅是沒有心理疾??；還要保持一種 積極發(fā)展的心理狀況 ，消除一切不健康的心理傾向，從而處于一種最佳的心理狀態(tài)。 請您關注自己的心理健康水平 最近兩周是否經(jīng)常有下述情況發(fā)生： ? 情緒低落 ， 有些事情無法釋懷； ? 經(jīng)常感到身體不適 ， 醫(yī)院又查不出毛??； ? 家庭關系 、 同事關系等人際關系不良； ? 遇到重大變故 、 挫折 、 轉折； ? 對人生意義和人性感到迷惑。 例如，當我們情緒不佳時，會表現(xiàn)出疲倦、食欲下降、睡眠不好等，這種反應是正常的，不是病態(tài)。有的書上也將它稱為健康的 “ 第三態(tài) ” ，即亞健康狀態(tài)。嚴格的說，心身疾病是指 心理社會因
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