全民健康生活方式范文合集-展示頁
2024-10-24 20:24本頁面
【正文】 識我國糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍，據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟估計(jì),我國2007年糖尿病患病人數(shù)約為3980萬，2025年將達(dá)到5930萬，我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一。健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。，往往悄然起病并造成突發(fā)事件,被公認(rèn)為“無聲殺手”。三、慢性病防治（一）高血壓防治知識，可能危及每一個(gè)人的健康，早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，因此成年人每年至少應(yīng)測量一次血壓。常年堅(jiān)持十六個(gè)字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。（四）心理平衡保持心理平衡亦很重要，“情緒”造成了太多的意外，良好的心理狀態(tài)是最好的抗癌良藥。健康人喝一點(diǎn)酒是有保健作用的，酒精對胃有損傷，對血管內(nèi)皮也有影響的。研究證明，每天步行3000米或30分鐘以上，堅(jiān)持每周適量運(yùn)動(dòng)6次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到，運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170，就有助于動(dòng)脈硬化斑塊的消退?！昂凇保汉谀径！熬G”：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好?！凹t”：一天一個(gè)西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點(diǎn)紅辣椒改善情緒，少焦慮?！八摹保阂粋€(gè)禮拜吃四次粗糧?！叭保喝莞叩鞍??！耙弧保好刻焖昂纫淮Ｄ?。第一篇：全民健康生活方式全民健康生活方式“一二一”行動(dòng)內(nèi)容介紹一、健康的概念健康不僅僅是沒有疾病或者虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。二、健康四大基石（一）合理膳食十個(gè)字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑?！岸保憾傥迨酥寥傥迨颂妓衔?，相當(dāng)于六兩至八兩主食。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆?！拔濉保阂惶?00克蔬菜和水果。“黃”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多?！鞍住保貉帑湻邸⒀帑溒?。（二）適量運(yùn)動(dòng)步行是最好的運(yùn)動(dòng)。（三）戒煙限酒煙是健康的大敵，有百害而無一利。少量酒精對于健康人群還可以，對于所謂的亞健康人群，酒精對他就是不利的。健身需先健心，有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。做到“三個(gè)快樂”：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是
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