【正文】 病傳播的途徑。消化道傳染病的傳播途徑及預(yù)防常見的消化道傳染病有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、傷寒、副傷寒、霍亂、副霍亂、阿米巴痢疾、各種腸道病毒感染，細(xì)菌性中毒以及各種腸道寄生蟲病等。在各種疾病中，傳染病對人群健康威脅最大。在憂慮、緊張和情緒不安時(shí)，解決辦法就是放松、放松、再放松，充足睡眠是身體健康的保證。研究表明晚間的9點(diǎn)到11點(diǎn)是淋巴排毒的時(shí)間，11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間，這段時(shí)間需要在熟睡中進(jìn)行。晚餐后留出半個(gè)多小時(shí)，到操場或校園散步，能夠使大腦皮層得到調(diào)節(jié)，從而消除一天學(xué)習(xí)的疲勞，平和心情，放松精神。）晚上晚餐宜清淡，選擇脂肪含量少、容易消化的食物，并且不要吃得過飽，以免造成肥胖，為健康帶來隱患。午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)以內(nèi)，并且要注意保暖，避免在課桌上枕著手臂睡覺。中午午餐要吃好，午餐宜吃蛋白質(zhì)和膽堿含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物，病吃些蔬菜、鮮果等脂肪含量低的食物。不管是寄宿還是走讀的同學(xué)，都不要睡懶覺，起床后可空腹喝一杯溫水，以增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。早晨，是陽氣生發(fā)的大好時(shí)機(jī)，所以比較適宜于人們戶外排出濁氣、舒展身體。享受健康積極、陽光向上的每一天。同學(xué)們正在生長發(fā)育過程中，是生活方式形成的關(guān)鍵時(shí)期。如性格克制、壓抑，好生悶氣，有孤獨(dú)感或失助感的人易導(dǎo)致免疫力降低，易患癌瘤；易生氣、好激動(dòng)的人易患心腦血管??；飲食結(jié)構(gòu)不合理、熱量高，消耗少于吸收、運(yùn)動(dòng)少而引起肥胖者易患高血壓、冠心病、腦血管病、高血脂、動(dòng)脈硬化、氣管食道阻塞綜合癥、糖尿病等；成人每日食鹽量在6克以上易導(dǎo)致高血壓，引發(fā)腦卒中；吸煙可誘發(fā)多種疾病，如肺癌、心腦血管病等；慢性酒精中毒可導(dǎo)致心理、行為嚴(yán)重異常，還可產(chǎn)生脂肪肝、肝硬化、肝癌。良好的生活方式有利于提高身體健康水平，降低損害健康的危險(xiǎn)因素，它包括“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、心理平衡”四個(gè)方面。選擇健康生活方式受益終身生活方式是指在一定環(huán)境條件下所形成的生活意識和生活行為習(xí)慣的統(tǒng)稱。影響人健康的諸多因素中，生活方式對人身體健康的影響占到了60%左右。健康生活方式及疾病預(yù)防世界衛(wèi)生組織提出：“健康是身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。衡量健康還可以找到一些具體標(biāo)志：精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；頭發(fā)光潔，無頭屑；肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。因此，保持、增進(jìn)健康，最主要的方法就是養(yǎng)成良好的生活方式。每個(gè)人的生活方式與自身的健康狀況關(guān)系密切。不良的個(gè)人行為和生活方式影響著人體健康，許多慢性病實(shí)際上是生活方式病。這些疾病無法單純依靠藥物和手術(shù)治療得到治愈，而通過健康教育，改變生活態(tài)度和行為方式，是控制上述疾病有效的手段。同學(xué)們從小做起，從點(diǎn)點(diǎn)滴滴的生活習(xí)慣做起，養(yǎng)成良好的健康生活方式，為健康成長打下良好的基礎(chǔ)，也就選擇了終身的健康！健康生活每一天多數(shù)中職學(xué)生寄宿在學(xué)校，同學(xué)來自各地，每個(gè)人的生活經(jīng)歷不同，生活習(xí)慣各異，同學(xué)們要相互學(xué)習(xí)和影響，形成健康的生活方式，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。早晨一日之計(jì)在于晨。中職學(xué)生晨練的時(shí)間最好選擇在早上7點(diǎn)半以前（春夏可以選擇較早的時(shí)候，但秋冬寒冷宜稍晚），運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以免影響一天的學(xué)習(xí)。早餐要營養(yǎng)，搭配要注重均衡，五谷類、蔬菜、水果、牛奶以及適量的肉類要兼搭有之。這樣有助于保持頭腦清醒敏銳、提高理解記憶力。（午睡不要用手當(dāng)枕，趴在桌上睡，會使眼球受壓，易誘發(fā)眼病，會壓迫胸部、影響血液循環(huán)和神經(jīng)中樞，使手臂、雙手發(fā)麻、刺痛。魚肉、面條、米粥、鮮玉米、豆類、小菜、水果拼盤都是不錯(cuò)的選擇。晚上在10點(diǎn)前休息，保證一天8—9小時(shí)的睡眠。疲勞會減低人對感冒和其他疾病的抵抗力，并會增加焦慮和煩躁情緒。疾病預(yù)防傳染病是由各種病原體引起的能在人與人、動(dòng)物與動(dòng)物或人與動(dòng)物之間相互傳播的一類疾病。因此，對于整個(gè)社會而言，尤其是學(xué)校這類人群聚集的場所，防控傳染病是十分重要的。其傳播主要途徑：經(jīng)水傳播；經(jīng)食物傳播；接觸傳播；動(dòng)物傳播。這些措施包括：注意飲水的衛(wèi)生；保持飲具、餐具的衛(wèi)生；養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其是飯前、便后的洗手習(xí)慣；保持居住環(huán)境的衛(wèi)生；保護(hù)易感人群。呼吸道傳染病的傳播方式：傳染源主要為病人或隱性感染者；傳播途徑主要是經(jīng)飛沫傳播，也可通過直接密切接觸或間接接觸傳播。有的人病后有一定的免疫力或持久免疫力，或者通