心理調(diào)適漫談-展示頁
2024-10-10 20:48本頁面
【正文】 也不吃了，走出店。張鵬等得實(shí)在不耐煩時(shí)，轉(zhuǎn)頭看到比自己晚到的鄰桌客人已經(jīng)吃上了。（ 4）你如何處理這些壓力？ 不同的反應(yīng)類型 張建早飯也沒來得及吃，在外面奔忙了一上午，中午快一點(diǎn)才在一家餐廳坐下，迫不及待地點(diǎn)了份肥牛沙鍋飯，他邊喝茶邊等著自己點(diǎn)的午餐。 [身高（米） ] (1)消瘦 —— BMI： ≤ 通過合理的飲食、運(yùn)動(dòng)改善營養(yǎng)狀況，達(dá)到健康體重水平 (2)健康 —— BMI： ~ 通過合理的飲食和規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)保持健康體重 (3)超重 —— BMI： 24~ 適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，并且選擇更健康的飲食方式 (4)肥胖 —— BMI： ≥ 28 增加運(yùn)動(dòng)，選擇更健康的飲食方式，減少總能量的攝入 2 2. 心理健康 “ 三良好 ” 標(biāo)準(zhǔn) 良好的個(gè)性 、良好的處世能力 、良好的人際關(guān)系 三、壓力下的不良心理反應(yīng) * 壓力知多少 1．請(qǐng)?jiān)趬毫θθD上大小球內(nèi)寫下最近生活中的各種壓力（大球代表大壓力，小球代表小壓力，請(qǐng)?zhí)钌夏阕罱膲毫κ录? 肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。 牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。 體重得當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。 應(yīng)變力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。心 理 調(diào) 適 漫 談 廣西師范大學(xué)心理學(xué)系 文萍 2020年 10月 桂林 一、心理問題的緣起 二、心理健康的基本含義和特性 三、不良心理反應(yīng) 四、心理調(diào)適的方法 心 理 調(diào) 適 漫 談 一、心理問題的緣起 心靈的探討必將成為一門十分重要的學(xué)問，因?yàn)槿祟愖畲蟮臄橙瞬皇菫?zāi)荒、饑餓、貧困和戰(zhàn)爭(zhēng)，而是我們的心靈自身！ ——榮格 造成壓力的主要原因 2. 生活 3. 個(gè)人性格 壓力指數(shù) 生活事件 指數(shù) 生活事件 指數(shù) 生活事件 指數(shù) 配偶死亡 100 經(jīng)濟(jì)狀況變化 38 工作時(shí)間地點(diǎn)改變 20 離婚 73 好友死亡 37 遷居 20 解除婚約 65 工作性質(zhì)改變 36 轉(zhuǎn)學(xué) 20 拘禁 63 夫婦爭(zhēng)吵 35 娛樂活動(dòng)的變化 19 親人死亡 63 中量借貸 31 宗教活動(dòng)的變化 19 受傷或患病 53 贖回抵押 30 社會(huì)活動(dòng)的變化 18 結(jié)婚 50 職務(wù)變化 29 少量借貸 17 解雇 47 子女離家出走 29 睡眠習(xí)慣的改變 16 復(fù)婚 45 司法糾紛 29 家人離合 15 退休 45 杰出的個(gè)人成就 28 飲食習(xí)慣改變 15 家庭成員患病 44 愛人開始或停止工作 26 度假 13 懷孕 40 入學(xué)或失學(xué) 26 節(jié)日 12 性生活不協(xié)調(diào) 39 生活條件變化 25 輕度違法事件 11 家庭添員 39 個(gè)人習(xí)慣改變 24 工作調(diào)動(dòng) 39 與上級(jí)發(fā)生矛盾 23 二、心理健康的基本含義和特性 健康標(biāo)推 (世界衛(wèi)生組織 ) 有足夠充沛的精力，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作的壓力 處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔事務(wù)的巨細(xì)。 善于休息，睡眠良好。 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。 頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。 1．身體健康 “ 五快 ” 標(biāo)準(zhǔn) 吃得快 、便得快 、睡得快 、 說得快 、走得快 體質(zhì)指數(shù) （ BMI ）
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