精神養(yǎng)生視頻20xx王蘭青-展示頁
2025-05-25 02:25本頁面
【正文】 后天調攝、氣候與地理環(huán)境等因素。盜跖 》 曰：“人上壽百歲，中壽八十，下壽六十。 ? 現(xiàn)代研究并公認：人的壽命大致在 110150歲。身形 》 ：“人者物之靈也，壽本四萬三千二百余日。” ? 《 東醫(yī)寶鑒 ” ? 《 尚書 上古天真論 》 也說是“百歲”。 ? 《 內經(jīng) 》 稱為“天年”； ? 《 靈樞 既善待自己，自愛、自信，又能助人為樂，與人為善。 ” (四維健康的概念 ) ? 即人的健康狀況應包括身心的全面健康。 常用的養(yǎng)生方法 精神養(yǎng)生法 青島市海慈醫(yī)療集團 肝膽內科 王 蘭 青 一 精神養(yǎng)生法的概念 精神養(yǎng)生法又稱為心性養(yǎng)生法，通俗地講是指通過凈化人的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節(jié)情緒，使自己的心態(tài)平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的。 二 健康長壽的定義 ? 健康：世界衛(wèi)生組織對健康（ WELLNESS）的新定義： “ 健康，不僅是沒有身體缺陷和疾病，還在于完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力（包括道德健康）。表現(xiàn)為一個人的思路清晰，語言流暢，步態(tài)穩(wěn)健，精力充沛，快睡好眠，食欲良好，二便通暢以及 良好的個人修養(yǎng) 等等 良好的個人修養(yǎng) ? 境界：性情溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩與達觀； ? 個性：性格溫柔和順，言行舉止得到眾人認可，能夠很好地適應不同環(huán)境，沒有經(jīng)常性的壓抑感和沖動感； ? 處世技巧：看問題、辦事情都能以現(xiàn)實和自我為基礎，與人交往能被大多數(shù)人所接受； ? 人際關系：與他人交往的愿望強烈，能有選擇地與朋友交往，尊重他人人格，接人待物能寬大為懷。 二 健康長壽的定義 ? 壽：壽限，就是指自然賦予的壽命期限。天年 》 說是“百歲”； ? 《 素問 ? 唐朝王冰認為：“度百歲，謂之一百二十歲也。洪范 》 云：“一曰壽，百二十歲也。內景篇 ” ? 由此可見 大致在一百二十歲左右。 二 健康長壽的定義 ? 《 莊子 ” ? 六十歲以下稱之為“夭”。養(yǎng)生就是要從優(yōu)化這些因素入手。 ? 有人說中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生， 而養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。 ? 有人預測，養(yǎng)心將成為 21世紀的健康主題。 ? 是指避免外界各種因素侵擾，不依賴外力，能地對自己的的精神、意識、思維、情感等心理活動進行自我調、自我控制，以保持生命活動的協(xié)調穩(wěn)定，維護人與自然的和諧平衡。 ? 《
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