7小時最養(yǎng)生(ppt25)-經(jīng)營管理-展示頁
2024-08-28 16:15本頁面
【正文】 最養(yǎng)生 睡太多易死 日本睡眠研究報告 7小時最養(yǎng)生 ? 您曾經(jīng)算過您 1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調(diào)查顯示，每天睡 7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡 9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫(yī)生徹底找出病因。 ? 打呼不代表睡得好，睡眠暴力當(dāng)然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。 ? 調(diào)查還顯示，睡眠超過 7小時的一般是低教育、單身、曾經(jīng)中風(fēng)、癌癥或憂鬱癥患者，如果必須睡超過 9小時，身體肯定有病，這篇報告的核心發(fā)現(xiàn)是，睡眠 7小時，黃金養(yǎng)生時。 7小時最養(yǎng)生 ? 睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱癥都容易導(dǎo)致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異?；蚰X病變，更容易發(fā)生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ? 一 ?飲食方面：五大標(biāo)準(zhǔn)，儘量配合可達促進健康。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。 順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。 ? ： 吃是一種享受而非義務(wù)，細嚼慢嚥是對食物的尊重 ，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預(yù)防老年癡呆，吃的太快易導(dǎo)致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。 ※ 優(yōu)質(zhì)的食物攝取才為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調(diào)味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心癥、癌癥，吃進來容易出去的難，宜慎選之。 :運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走 30分鐘就夠。 :氣有兩個排的管道，腸、胃內(nèi)的氣；心、肺內(nèi)的氣。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ? :水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內(nèi)之廢棄物的代謝而不生病。 :習(xí)慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡
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