壓力管理學(xué)員版-張曉彤-文庫吧資料
2024-08-18 13:03本頁面
【正文】 策略二：主動性策略 增強個人自身的彈性 生理彈性 心血管的調(diào)適 合理飲食 心理彈性： 平衡的生活方式； 堅強的個性 。 ” 場景三： ? 張經(jīng)理在和另一個下屬小孫會面時，他同意為他讓小孫作的公關(guān) 建議書提供一切必要的支持 ? 結(jié)束談話的時候張經(jīng)理說， “ 需要幫助盡管告訴我。談完后，張經(jīng)理要離開辦公室去另外的地方，臨走時說，“ 好的。我現(xiàn)在很忙。順便說一下，我們出了個問題。 ?把你每天的工作時間按小時分開 ?每個小時工作結(jié)束時填寫表格 ?連做 5天不要停！ ?不要給別人看，對自己要誠實 彼得杜拉克時間管理法 做時間記錄 (time log) 緊 急 不緊急 重 要 不重要 重 要 緊 急 重 要 不緊急 不重要 不緊急 不重要 緊 急 輕 重 緩 急 矩 陣 I M P O R T A N C E URGENCY A B1 B2 C 舉 例 說 明 緊 急 不緊急 重 要 不重要 ? 干擾、電話 ? 某些信件、報告 ? 某些會議 ? 迫在眉睫的事 ? 符合別人期望的事 ? 做計劃，長遠規(guī)劃 ? 人際關(guān)系的建立 ? 準備工作 ? 預(yù)防措施 ? 提升自己的能力 ? 抓住新機會 ?忙碌瑣碎的事 ? 廣告函件，郵件 ? 某些電話 ? 閑聊天 ? 找東西 ? 等人 ? 緊急狀況 ? 迫切的問題 ? 限期完成的工作 ?計劃好的會議 A B1 C B2 每一個象限的結(jié)果？ 緊 急 不緊急 重 要 不重要 ? 短期行為重點 ? 可能出現(xiàn)危機 ? 看不到長遠目標 ? 覺得是犧牲者，失控 ? 人際關(guān)系淡漠或崩潰 ? 遠景，長遠規(guī)劃 ? 生活工作平衡 ? 自律 ? 控制性強 ? 很少出現(xiàn)危機 ? 完全無責任心 ? 失去工作 ? 事事依賴別人 ? 事事需要指示 ? 壓力 ? 自我爆炸 ? 危機 ? 救火 A B1 B2 C Time Categories 時間分類 ?Category A High importance/High urgency =給它許多時間，立即就做！ ?Category B1 High urgency/Low importance =現(xiàn)在就做，給少量的時間 緊 急 重 要 ? 緊急狀況 ? 迫切的問題 ? 限期完成的工作 ? 計劃好的會議 緊 急 不重要 ? 干擾、電話 ? 某些信件、報告 ? 某些會議 ? 迫在眉睫的事 ? 符合別人期望的事 Time Categories ?Category B2 High importance/Low urgency =給它很多時間，計劃好你將何時做 ?Category C Low importance/Low urgency = 控制花在這些任務(wù)上的時間 當所有重要且緊急的事做完后再做 不重要 ? 忙碌瑣碎的事 ? 廣告函件 ? 某些電話 ? 閑聊天 不緊急 重要 不緊急 ? 做計劃，長遠規(guī)劃 ? 人際關(guān)系的建立 ? 準備工作 ? 預(yù)防措施 ? 提升自己的能力 ? 抓住新機會 ? Poor work habits 不好的工作習慣，事事拖拉 ? Feel overwhelmed 工作太難，覺得被制服 ? Want to do it perfectly 追求盡善盡美 ? They’d rather be doing something else
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