20xx年醫(yī)學專題—腘繩肌損傷的康復(fù)-文庫吧資料
2024-11-17 00:11本頁面
【正文】 續(xù)約1530秒。當你身體(shēntǐ)慢慢靠近墻壁時，直到小腿后方的腓腸肌感覺緊張。,4. 站立位腓腸肌伸展訓練： 訓練時面向一堵墻，雙手前伸推墻與雙目水平齊高。,第二十四頁，共五十八頁。此時會感覺到大腿后方有牽拉感。n)，另一腿靠近墻角平直前伸，兩腿大致成90度。,3. 靠墻腘繩肌伸展訓練： 平躺在地上，臀部靠近墻緣，患腿伸直抬起置于墻面(qi225。,第二十二頁，共五十八頁。訓練時保持頸肩部不旋轉(zhuǎn)，腰部位置向前傾，牽拉感應(yīng)來自大腿后方而不是小腿，我們牽拉的是大腿后方的腘繩肌。ng zi)上。,第二十一頁，共五十八頁。每次進行35分鐘，但不要長時間保持該姿勢。,腘繩肌損傷的伸展(shēnzhǎn)與肌力訓練,根據(jù)損傷的實際情況，在醫(yī)生或治療師指導(dǎo)(zhǐdǎo)下，選擇適當?shù)纳煺古c肌力訓練方法。 ? ? 先以50%體能進行1060m的大跨步跑。 ? ji224。如果感到無痛，可以開始進行慢跑。,第十八頁，共五十八頁。 ? ? 繼續(xù)上述訓練，逐漸增加訓練強度，改變(gǎibi224。康復(fù)訓練前熱敷（熱敷袋或熱水俗）10分鐘。訓練后進行冰敷、按摩,第十七頁，共五十八頁。疼痛可以忍受的情況下進行固定自行車練習。隔天游泳練習。ng)按摩。隔天進行運動(y249。進行淺蹲訓練（保持腘繩肌不受力），雙足分開與肩同寬（每周3次，每次3組，每組1520下）。,第十六頁，共五十八頁。)35秒（隔天1次，每次3組，每組20下）。橋抬訓練或椅上抬高訓練：每次維持動作(d242。使用抗阻彈力帶或訓練器械進行（每周3次，每次3組，每組20下）。,第三階段：損傷后2周1月 ? ? ? )5秒，每次3組，每組10次） ? （持續(xù)(ch237。俯臥位屈膝訓練：保證無痛進行。（每次持續(xù)30秒，每天5次）,第十四頁，共五十八頁。 ? 無痛下進行靜態(tài)肌肉收縮練習。起初輕度，如果疼痛可以忍受，逐漸過渡為深度按摩。 ? 進行熱敷，可以使用熱敷帶、熱水浴(shuǐ y249。,第十三頁，共五十八頁。 ? ? ? R.I.C.E（休息、冰敷、加壓、抬高(t225。即刻尋求醫(yī)療救助。訓練后進行冰敷、按摩,第十二頁，共五十八頁。進行游泳或者固定自行車練習。u)，可以進行70%體能的1060m跑。以50%體能進行1060m的大跨步跑。 ? 離心性腘繩肌肌力訓練：雙膝跪地，治療師幫忙固定雙小腿，患者向前傾俯，盡量往下接近地面。,第十一頁，共五十八頁。繼續(xù)抗阻屈膝訓練，通過(tōnggu242。動態(tài)伸展訓練：每日進行12次。每周進行腘繩肌運動按摩，直到按摩師感到腘繩肌損傷處瘢痕結(jié)節(jié)感消失。繼續(xù)靜態(tài)腘繩肌伸展訓練?？祻?fù)訓練前熱敷（熱敷袋或熱水俗）10分鐘。訓練后進行冰敷、按摩,第十頁，共五十八頁。如果這些訓練能夠無痛的進行，可以同時開始適當?shù)穆?。zhě)固定自行車練習。 ? ,當練習能夠很順利完成時，可以患腿單獨訓練。i ɡāo)訓練：身體平躺，雙膝彎曲置于地面或者伸直放在椅子上。 ? 抗阻屈膝訓練：負重訓練機上進行輕度抗阻屈膝訓練，或者使用抗阻彈力帶（每周3次輕度抗阻訓練，每次3組，每組20次，然后短暫休息）。在康復(fù)訓練開始前熱敷（熱敷袋或熱水俗）10分鐘，幫助放松腘繩肌。訓練后進行冰敷、按摩,第八頁，共五十八頁。o)，比如經(jīng)皮電刺激（TENS）、超聲，能夠減輕疼痛和緩解腫脹，請在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。 ? （隔天訓練，每次3組，每組20次） ? ,)位屈膝訓練（每次3組，每組20次）、俯臥位直腿抬高訓
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1