健康走路注意事項(xiàng)-文庫(kù)吧資料
2024-11-15 23:46本頁(yè)面
【正文】 體檢）餐前檢查【空腹項(xiàng)目】→就餐→各科檢查→所有體檢項(xiàng)目檢查完畢→將體檢通知單交回接診臺(tái)特殊體檢項(xiàng)目注意事項(xiàng)一、心血管套餐：心血管套餐中冠脈CTA檢查是對(duì)冠心?。ㄐ慕g痛、心肌梗死）的特異性檢查，檢查過(guò)程中需靜脈注射造影劑。四、一般注意事項(xiàng)受檢當(dāng)日請(qǐng)著寬松衣服，不要佩戴金屬飾物(X光檢查前應(yīng)去除上身的金屬性飾物)；體檢過(guò)程中注意保管好個(gè)人物品，貴重物品請(qǐng)存入存包柜內(nèi)?；加刑悄虿?、冠心病、高血壓、哮喘等慢性病患者，請(qǐng)隨身攜帶常規(guī)（急救）藥品，受檢日建議不要停藥。受檢前日請(qǐng)暫停陰道用藥及沖洗，避免性生活。）懷孕或可能已經(jīng)懷孕者，請(qǐng)預(yù)先告知醫(yī)護(hù)人員，勿做Χ線、CT、骨密度檢查、腔內(nèi)B超及宮頸涂片或TCT檢查。二、女性注意女性月經(jīng)期勿做腔內(nèi)B超、婦科TCT檢查、尿及便常規(guī)檢查，在接診臺(tái)說(shuō)明并另行預(yù)約安排未檢項(xiàng)目。于體檢前一天晚餐后不再進(jìn)食，保證空腹810小時(shí)抽血檢驗(yàn)。如需做大便潛血檢查需素食飲食，避免吃血制品、動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜等。第五步，如果是走平路，要把注意力放在收縮小腹上，走路時(shí)臀部適當(dāng)?shù)叵蚯芭?dòng)，讓腹部肌肉承擔(dān)更多的力量；如果想瘦身，最好多走坡路。走路過(guò)程中脖子跟隨身體自然向前移動(dòng)，而不要前后左右擺動(dòng)，尤其不要“探著頭”。從側(cè)面看看，這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。第一步，站直，感覺身體在不斷長(zhǎng)高，頭頂向著天空，而腳在地上穩(wěn)穩(wěn)地扎根。”美國(guó)《預(yù)防》雜志建議，走路時(shí)把意念放在腳上，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，能起到轉(zhuǎn)移注意力、放松精神的作用。那么，怎么樣的走路方式才是最正確呢？北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)教研室主任曹建民說(shuō)：“很多人走路時(shí)漫無(wú)目的，可能東看西看、左想右想，沒有把心思真正放在走路上。鞋子也像車子一樣，行程超過(guò)800公里就要更換，否則緩沖和保護(hù)作用就會(huì)降低。此外，如果每天走路超過(guò)30分鐘，你穿的鞋子應(yīng)比平時(shí)的尺碼稍大些。后跟的上方有適當(dāng)突起的襯舌，能起到保護(hù)跟腱的作用。博加德納建議，最好選擇“慢跑鞋”或者“綜合訓(xùn)練鞋”。不適合走路的鞋有以下幾個(gè)特點(diǎn)：，走路時(shí)會(huì)有硌腳的感覺；，走路時(shí)感覺腿特別“沉”，或是落地時(shí)聲音特別大；，有些人穿著戶外運(yùn)動(dòng)鞋走路，雖能對(duì)腳部提供充分保護(hù)，但過(guò)高的鞋幫不利于足踝的靈活運(yùn)動(dòng)；，鞋底無(wú)法彎曲來(lái)適應(yīng)走路時(shí)腳底的“滾動(dòng)”。要改變身體傾斜的行走慣性，通過(guò)仰臥起坐來(lái)加強(qiáng)腹部肌肉，有助你站得更直。茍波說(shuō)，不少人走路時(shí)身體站不正，會(huì)向前后或左右兩側(cè)歪斜。正確方法是，行走時(shí)找到地上的一條直線（地磚或水泥縫），一腳先對(duì)好，腳尖腳跟對(duì)齊直線，另一腳與之保持平行，然后照此方向行走，慢
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