余江韜奮學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃-文庫(kù)吧資料
2024-11-13 02:29本頁(yè)面
【正文】 高專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)水平，力爭(zhēng)達(dá)到規(guī)定指標(biāo)。b、跑：掌握跑的正確動(dòng)作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度手段：1)跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習(xí)2)站立式起跑練習(xí)：聽(tīng)口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20~ 30米 跑的練習(xí)。為了便于進(jìn)行訓(xùn)練，我們將校田徑隊(duì)分為田賽組和徑賽組進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練提出教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。但是我相信，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，在家長(zhǎng)和任課老師、班主任的支持下，我們齊心協(xié)力一定能培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的田徑隊(duì)伍，為實(shí)現(xiàn)本年的比賽目標(biāo)努力。十、本屆目標(biāo)：由于本節(jié)運(yùn)動(dòng)會(huì)采用完小與中心小學(xué)分開(kāi)排名，所以本屆的比賽目標(biāo)從去年的前八名提升至本屆的前三名。標(biāo)槍、鉛球規(guī)范練習(xí)，沒(méi)有指導(dǎo)老師在場(chǎng)不能隨意練習(xí)。做任何體育活動(dòng)都需要一個(gè)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷。準(zhǔn)備活動(dòng)：教學(xué)和訓(xùn)練、競(jìng)賽活動(dòng)必須嚴(yán)密組織、嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練、提高質(zhì)量。保衛(wèi)：由于早上訓(xùn)練從6點(diǎn)半開(kāi)始，很多隊(duì)員會(huì)提前到達(dá)，所以要求門(mén)衛(wèi)在訓(xùn)練日子里，每天早上6點(diǎn)開(kāi)門(mén)，并做好相應(yīng)的安保工作。早餐供應(yīng)一直到比賽結(jié)束，人數(shù)會(huì)隨著比賽的接近而減少，適時(shí)調(diào)整。六、訓(xùn)練人員：隊(duì)員組成：運(yùn)動(dòng)員的選拔主要以我校的6年級(jí)學(xué)生為主，適當(dāng)穿插3年優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。參加區(qū)小學(xué)生田徑比賽四、訓(xùn)練時(shí)間：從開(kāi)學(xué)的第二周開(kāi)始一直到區(qū)田徑比賽結(jié)束。以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。：基本技術(shù)綜合練習(xí)。（三）、第二階段：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。（二）、第一階段：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。訓(xùn)練必須以全面系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。二、訓(xùn)練要求：保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。下面就田經(jīng)隊(duì)日常的訓(xùn)練工作安排如下：一、思想教育 ：在訓(xùn)練中我一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。鞏固和提高階段：（1）、繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；（2）、強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；（3）、模擬測(cè)試；調(diào)整與休息階段：（1）、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度逐漸減少；（2）、進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；第四篇：田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一年一度的區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)即將在本學(xué)期11月份開(kāi)始，顯然校田徑隊(duì)的訓(xùn)練又要開(kāi)始漫長(zhǎng)的日常訓(xùn)練中來(lái)。（3）、短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實(shí)心球）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過(guò)程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。（2）、體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。2009年6月：以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。第三階段：（2009年5月2009年6月）：專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。2009年3月：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。2009年1月：以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。2008年11月：以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。四、具體訓(xùn)練計(jì)劃：將全年分為三個(gè)階段準(zhǔn)備期：召開(kāi)動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。二、目 的、任 務(wù)：為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提高我校體育競(jìng)賽水平，迎接各個(gè)級(jí)別的競(jìng)賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。參加各部門(mén)組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。六、思想教育和管理:要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無(wú)后顧之憂(yōu)。訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:每周組織訓(xùn)練一次,每次40分鐘左右。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1