老年人健康知識(shí)宣傳-文庫(kù)吧資料
2024-11-05 02:13本頁(yè)面
【正文】 、淡素及易于消化的食物為好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環(huán)，減少胃病發(fā)病機(jī)會(huì)。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強(qiáng)抗病力，防止感冒發(fā)生。第四篇：老年人健康知識(shí)宣傳3老年人健康知識(shí)宣傳 宣傳內(nèi)容：一、深冬時(shí)節(jié)，老年人保健要防五病二、冬季老年保健十注意一、深冬時(shí)節(jié)，老年人保健要防五病防感冒老人感冒是寒冬季節(jié)的常見(jiàn)病、多發(fā)病，說(shuō)起來(lái)該癥不算什么大毛病，但若治療不及時(shí)，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。老年人應(yīng)走出家門(mén)，多到戶(hù)外活動(dòng)，如到公園、景區(qū)，那里花草樹(shù)木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽(yáng)光，豐富的負(fù)氧離子，在這些地方做運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、強(qiáng)身健體、增加機(jī)體抵抗力的目的。第四、老人春季保健要重視加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。不過(guò)食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚(yú)、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。要做到心胸開(kāi)闊，心情開(kāi)朗，樂(lè)觀愉快，而悲憂(yōu)或思慮過(guò)度等都會(huì)傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，這樣也可保持人的體力充沛，達(dá)到祛病延年的效果。第二、老年人春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。因此，提醒老年人要重視春季保健，確?！曛鯐r(shí)打下康健的好基礎(chǔ)。第三篇：老年人健康知識(shí)宣傳老年人健康知識(shí)宣傳春季老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦！⒙灾夤苎?、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。高血壓、癌癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)。食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適當(dāng)體重，一天最好要鍛煉1小時(shí)。經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)。二、老年人飲食七項(xiàng)注意食物多樣化，谷類(lèi)為主。碳水化合物提供人體必須的熱量，主要食物來(lái)源有：蔗糖、谷物（如大米、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果、堅(jiān)果、蔬菜等。老年人可選擇植物性脂肪，因它含不飽和脂肪。很多老年人害怕脂肪，因?yàn)楹ε轮緯?huì)導(dǎo)致高血脂、冠心病的等。脂肪。第二篇：老年人健康知識(shí)宣傳老年人健康知識(shí)宣傳 主題：一、老年人要注意攝取的營(yíng)養(yǎng)素二、老年人飲食七項(xiàng)注意三、“六個(gè)一”飲食原則一、老年人要注意攝取的營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)。三春時(shí)節(jié)氣溫、氣壓、氣流變化無(wú)常，忽冷忽熱，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，老年人應(yīng)出格注重預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦！⒙灾夤苎?、風(fēng)濕病、樞紐關(guān)頭炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、克化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或者惡化。四、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)有機(jī)體免疫力春天太陽(yáng)光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身板的最好時(shí)節(jié)。三、連結(jié)良好心情以及精力狀態(tài)在三春應(yīng)出格重視精力調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)，更忌情志郁悶不舒。不過(guò)食用油膩煎炸食物，不吃或者只管即便少吃生刨冰品，多食些雞、魚(yú)、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以加強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。晚臥夙平身板健中老年人應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，在包管充足睡眠的情況下，晚睡夙起，根據(jù)體質(zhì)以及天氣情況，還可結(jié)伴游山玩水，讓身體以及精神洗澡于春光之中，接受微風(fēng)的洗禮，吸取大天然的活力，以加多生活樂(lè)趣，同時(shí)還能加強(qiáng)身板素質(zhì)以及抗病能力。老年人保健常識(shí)老年人養(yǎng)生保健常識(shí)：三春氣溫回升，冰雪融化，萬(wàn)物復(fù)蘇，天然界陽(yáng)氣逐漸上升；這一季節(jié)最利于化生精血津氣，充實(shí)人體的組織器官。洗熱水浴會(huì)使人感到疲勞、軟弱發(fā)困、出汗很多。熱水浴能使體溫調(diào)節(jié)中樞得到鍛煉，并能影響心臟功能，增加心臟脈搏輸出量，加快血液循環(huán)和淋巴液的活動(dòng)，使呼吸加深，肺換氣量增大。3．水浴，就是用水洗澡。浴后以
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1