【正文】 一般為20分鐘)講解：所謂軍姿練習(xí)，通俗的講，就是站立訓(xùn)練。主要解決的問(wèn)題：①出腳的方向、距離；②靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。小結(jié)：(略)(2)出、收腳練習(xí)口令：“立正”、“稍息”。主要解決的問(wèn)題：① 手的形狀是否正確；② 兩手放的位置是否準(zhǔn)確。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)。(1)手形練習(xí)口令：“手形練習(xí)”，“一”、“二”。糾正的方法：在地上劃“V”形線反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，出腳時(shí)，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢(shì)。糾正的方法：強(qiáng)調(diào)頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。糾正的方法：首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)在整個(gè)動(dòng)作中以腰“當(dāng)家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個(gè)身體有一股往上拔的力量。糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時(shí)，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。也可在地上劃“⊥”形線，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。常犯的毛病及糾正的方法：1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開大于或小于60度，方向站得不正。立正時(shí)要做到三個(gè)協(xié)調(diào)：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并糾正動(dòng)作)。做到不斜視，少眨眼。挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側(cè)衣領(lǐng)相接。挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無(wú)明顯空隙。要領(lǐng)歸納：“三挺、兩收、一正”。當(dāng)聽(tīng)到“稍息”的口令時(shí)，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳?？诹睿骸傲⒄?、“稍息”?！钡谒钠?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案教 學(xué) 提 綱課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：一、立正、稍息二、目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們熟練掌握立正、稍息及跨立的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握本課組織訓(xùn)練的基本方法方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收時(shí)間：50分鐘地點(diǎn)：操場(chǎng)要求：(聽(tīng)清口令做動(dòng)作,認(rèn)真學(xué)習(xí)訓(xùn)練,克服外部環(huán)境的影響)保障：略。聽(tīng)到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時(shí)，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時(shí)要兩腿挺直，靠腳有力。“聽(tīng)到‘敬禮’口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張，（約２０度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者，聽(tīng)到‘禮畢’的口令，將手放下?！?“聽(tīng)到‘立定’的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。”正步行進(jìn)與立定：主要運(yùn)用于分列式和禮節(jié)性場(chǎng)合?！迸懿叫羞M(jìn)與立定：“聽(tīng)到‘跑步——’的時(shí)候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節(jié)和中指第二指關(guān)節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，權(quán)心向內(nèi)，肘部稍向里，上體微向前傾，聽(tīng)到動(dòng)令‘走’，兩腿微屈，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，進(jìn)行速度170180步/分鐘?！奥?tīng)到‘齊步——走’的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照腳跟、腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾，手指輕輕卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，肘部稍彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)準(zhǔn)衣扣線，并與最下方衣扣線同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116122步。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。以向左轉(zhuǎn)為例，聽(tīng)到“向左——轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。跨立動(dòng)作要領(lǐng)：跨立主要運(yùn)用于軍體操、值勤和艦船上站立場(chǎng)合。表?yè)P(yáng)優(yōu)秀、提出不足。３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”稍息做到“兩快一穩(wěn)一不變”４、組織訓(xùn)練：集體站軍姿，單個(gè)教練與糾正，分組練習(xí)?！?“聽(tīng)到‘立正——’口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。其口令下達(dá)為：“立正——”、“稍息”講解示范：“使大家有一個(gè)直觀的印象，下面有我來(lái)做動(dòng)作示范（自行下達(dá)口令并做動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次）。常犯的毛病是：一是右手抬起時(shí)劃??；二是手腕彎曲，手心外張過(guò)大；三是右臂肘不到位，右大臂與兩肩未略成水平；四是仰頭、斜視；第三篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作簡(jiǎn)單教案.教學(xué)步驟介紹理論提示；講解示范；提出要求；組織訓(xùn)練；小結(jié)講評(píng)?？诹钕逻_(dá)為：敬禮；禮畢；還有一種口令，是用于分列式中，其下達(dá)方法為：向右看動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到敬禮的口令后，上體保持正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角約2厘米處（戴無(wú)檐帽或不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。敬禮、禮畢敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。整理完畢，自行稍息。動(dòng)作要領(lǐng)：從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。常犯的毛病是在動(dòng)作過(guò)程中，低頭、上體晃動(dòng)，脫戴帽不迅速。帽頂向左。戴帽 口令：戴帽動(dòng)作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。易犯的毛病是：一是坐、蹲下后彎腰、低頭；二是蹲下后，兩手未并攏放到位，兩膝分開過(guò)大或過(guò)??；三是蹲下后，上體方向不正，向右偏；四是坐姿起立時(shí)手扶地。起立 口令：起立動(dòng)作要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。蹲下 口令：蹲下動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。常犯的毛病主在是：一腳步向前半步過(guò)大或是過(guò)?。欢寝D(zhuǎn)體時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)；三是轉(zhuǎn)時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)。其口令下達(dá)為：向后轉(zhuǎn)——走動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法向新的方向行進(jìn)。半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按照向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。三是變換步法不及時(shí)，指揮員口令不準(zhǔn)確。在練習(xí)步法變化時(shí)，一要注意，齊正步的互換，動(dòng)令落于右腳，左腳換步要及時(shí)準(zhǔn)確（包括擺臂）。跑步換踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)跑兩步，然后換踏步。齊步換踏步，聽(tīng)到口令后，即換踏步。齊步、正步互換聽(tīng)到口令后后，右腳繼續(xù)走一步，左腳換正步或者齊步行進(jìn)。步法變換從今天開始，我們進(jìn)行步法變換的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。如果一但出現(xiàn)了，那也只能說(shuō)下口令的人不知道在隊(duì)列生活中，只有口令和動(dòng)作人員相互配合才能做出美觀大方、顯示軍人氣勢(shì)的優(yōu)美隊(duì)列效果。在這主要是指，向前幾步走時(shí)，如果有人出現(xiàn)雙步數(shù)時(shí)，希望大家不要不會(huì)做動(dòng)作。在做移步的動(dòng)作時(shí)，一要注意保持軍姿端正，動(dòng)、靜分明，有節(jié)奏；二是要掌握速度，不過(guò)快或過(guò)慢。向前一步時(shí)，用正步，不擺臂；向前三到五步時(shí)，按照齊步的要領(lǐng)進(jìn)行。向前或是向后，其口令下達(dá)為向前步——走；后退步——走。分為右（左）跨步、向前或后退兩種。（在行進(jìn)中，繼續(xù)踏兩步再換齊步或跑步行進(jìn)）移步 移步是用于調(diào)整隊(duì)列位置的步法。停止間的口令是：踏步——走；立定（或是前進(jìn)）； 行進(jìn)間的口令是：踏步；立定（或是前進(jìn)）其動(dòng)作要領(lǐng)是：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步走或者是跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。在這里需要說(shuō)明的是：便步雖是一種輔助步法，也是隊(duì)列動(dòng)作的一種，行進(jìn)中要保持良好的軍姿、隊(duì)列隊(duì)形和隊(duì)列紀(jì)律，更要保持良的軍容風(fēng)紀(jì)。便步換跑步時(shí)，為了隊(duì)列的整齊，一般不直接轉(zhuǎn)，而是下達(dá)停的口令，整隊(duì)后再行換過(guò)?？诹钍牵罕悴健撸煌?；便步可以與齊步、跑步互換，但是不能與正步互換。擺臂時(shí)肘部不外張，兩拳不上下擺動(dòng)或圍繞腹部擺動(dòng)，使小臂內(nèi)側(cè)輕擦腰際前后擺動(dòng)，做到前不露肘，后不露手。當(dāng)聽(tīng)到立定的口令后，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺動(dòng)時(shí)，拳貼于腰際。拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。當(dāng)聽(tīng)到跑步走的預(yù)令后，兩手迅速握拳，提到腰際，約與腰帶同高。為了給大家一個(gè)直觀的印象，我先把跑步的連貫動(dòng)作給大家示范一下，（跑步走，跑步動(dòng)作，立定）這就是跑步行進(jìn)的連貫動(dòng)作，大家看清沒(méi)有。組織訓(xùn)練個(gè)人體會(huì)分步細(xì)訓(xùn)（1）擺臂練習(xí)（2）一步兩動(dòng)（3）一步一動(dòng)（4）快慢步（5）連貫動(dòng)作（6）定位定型練習(xí)觀摩評(píng)比跑步行進(jìn)與立定跑步主要用于快速行進(jìn)。踢腿時(shí)掏腿、弓腿、和彈腿，腳掌與地面不平行。常犯的毛病及糾正方法：擺臂時(shí)使皺、聳肩。踢腿時(shí)機(jī)，后腿向前運(yùn)動(dòng)，后腳尖與前腳踝成一線時(shí)膝蓋向后壓使小腿向前運(yùn)動(dòng)，腳尖運(yùn)動(dòng)到前腳前約10厘米處時(shí)壓腳尖，借向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對(duì)正前方。身體前移時(shí)，腰部不能放松，保持上體的一致，平穩(wěn)前移?！耙粎f(xié)調(diào)”，就是臂腿要協(xié)調(diào)一致。當(dāng)聽(tīng)到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。當(dāng)聽(tīng)到正步走的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺動(dòng)時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場(chǎng)合。立定時(shí)身體仰，糾正方法，向前大半步準(zhǔn)確，體重前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。身體不正直，伸脖探頭。糾正方法：身體上拔，自然挺胸，腰桿挺直，擺臂適當(dāng)用力。糾正的方法，向前邁出時(shí)，腿自然伸伸，腳跟正中著地，身體前移時(shí)，腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力著地，使兩腳內(nèi)側(cè)在一條線上行進(jìn)。行進(jìn)時(shí)選定一個(gè)目標(biāo)，使兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。兩眼注視前方，做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”行進(jìn)中自然挺胸，收頜挺頸，頭向上頂，腰桿挺直，平穩(wěn)前進(jìn)，擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)自然放松，不使皺勁，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂，向前擺時(shí)手超褲縫線，小臂自然向里合。當(dāng)聽(tīng)到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。當(dāng)聽(tīng)到齊步走的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米（左腳向正前方邁出做出示范動(dòng)作），按照先腳跟后腳掌的順序順著地，同時(shí)身體重心向前移，右腳照此法動(dòng)作；上體下直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高），離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。其口令下達(dá)是：齊步——走；立—定；為了使大家有一個(gè)整體的映象，下面我給大家做一遍連貫動(dòng)作，請(qǐng)注意看！齊步——走，立定！這就是齊步的連貫動(dòng)作。我們首行進(jìn)行齊步行進(jìn)的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。（2）連貫動(dòng)作練習(xí)；集體練習(xí)；采取流水作業(yè)（分解