【正文】 ”“聽到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，起立時(shí)，兩手放在兩膝上的動(dòng)作不變，身體重心前移，利用兩腳外側(cè)的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢復(fù)立正姿勢。四、坐下、蹲下和起立“聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時(shí)右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳?！比⒕炊Y敬禮是表現(xiàn)軍人相互間的團(tuán)結(jié)與友愛，相互尊重的禮節(jié)性動(dòng)作?！爱?dāng)聽到‘正步——走’的口令后，左腳向前方踢出，腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當(dāng)用力全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，稍向前傾，手指輕輕并攏卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110116步?！薄奥牭健⒍ā目诹詈?，再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢?！薄奥牭健⒍ā目诹詈?，左腳向前大半步著地（腳尖稍向外張），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。二、行進(jìn)和停止齊步行進(jìn)與立定：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。以向左轉(zhuǎn)為例，聽到“向左——轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后?？缌?dòng)作要領(lǐng)：跨立主要運(yùn)用于軍體操、值勤和艦船上站立場合。表揚(yáng)優(yōu)秀、提出不足。３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”稍息做到“兩快一穩(wěn)一不變”４、組織訓(xùn)練：集體站軍姿，單個(gè)教練與糾正，分組練習(xí)?！薄奥牭健⒄诹詈?，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。其口令下達(dá)為：“立正——”、“稍息”講解示范：“使大家有一個(gè)直觀的印象，下面有我來做動(dòng)作示范（自行下達(dá)口令并做動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次）。第五篇：單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作簡單教案單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作簡單教案教學(xué)步驟介紹理論提示；講解示范；提出要求；組織訓(xùn)練；小結(jié)講評。組織練習(xí)的方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；分組練習(xí)；全班合練(結(jié)合秒表和步幅線實(shí)施，可采用流水作業(yè)形式逐人檢查糾正動(dòng)作要領(lǐng))。小結(jié)：(略)(五)連貫動(dòng)作練習(xí)口令：“正步——走”、“立——定”。主要解決的問題：行進(jìn)間臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；行進(jìn)間上體的姿態(tài)及身體的平穩(wěn)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽到“?！钡目诹?通常左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。小結(jié)：(略)(四)一步一動(dòng)練習(xí)口令：“一步一動(dòng)練習(xí)，正步——走”，“二”、“停”。主要解決的問題：行進(jìn)間踢腿與跟體的速度；腳著地的速度和力量；行進(jìn)間上體的姿勢。動(dòng)作要點(diǎn)可歸納為“三快一穩(wěn)”：“三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；“一穩(wěn)”即踢腿和腳著地時(shí)，上體穩(wěn)固。動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動(dòng)；聽到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動(dòng))，同時(shí)迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上)；聽到“一”的口令，右腳踢出，同時(shí)兩臂擺動(dòng)，聽到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復(fù)交替實(shí)施。組織練習(xí)的方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；分組練習(xí)；全班合練(利用踢腿架采取限制法)。挺——即支撐腿和腰桿要挺直。壓——即腳踢出的同時(shí)壓腳尖，踢到位壓到位。動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“踢、壓、繃、挺”。聽到“左腿練習(xí)”的口令后，進(jìn)行交換練習(xí)。動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時(shí)，兩腳并攏；聽到“右腿練習(xí)”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽到；“一”的口令，右腳按要領(lǐng)迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽到“二”，的口令，右腳收回，使腳內(nèi)側(cè)的彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上。組織訓(xùn)練的方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；對伍練習(xí)，互相喊口令，互相糾正動(dòng)作；全班合練。動(dòng)作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時(shí)臂要伸直。擺——即以小臂帶動(dòng)大臂，輕擦身體擺動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到原地?cái)[臂練習(xí)“一”的口令，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)，爾后按“一”；“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽到“?！钡目诹?，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。講解：為了使同志們更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，正步可分為原地?cái)[臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、一步兩動(dòng)練習(xí)、一步一動(dòng)練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)五步進(jìn)行訓(xùn)練。臂腿動(dòng)作不協(xié)調(diào)。常犯的毛病及糾正的方法：擺臂時(shí)使驟勁、聳肩；糾正的方法：擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)要適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)自然下沉，擺動(dòng)自如。提問：踢腿時(shí)，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時(shí)手腕離身體的距離是多少?正步行進(jìn)時(shí)，步幅、步速分別是多少?體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題)小結(jié)：(略)。本課重點(diǎn)：踢腿。行進(jìn)速度每分鐘110—116步?？诹睿骸罢健摺薄ⅰ傲ⅰā?。4,:。糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。小結(jié):略第四步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練, ,提拳不迅速糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。第二步：::“跑步行進(jìn)分解動(dòng)作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”動(dòng)作要領(lǐng):略組織練習(xí):先體會(huì)分組練習(xí)(重點(diǎn)),預(yù)令彎腿，:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動(dòng)令兩腿微彎，,立定時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺動(dòng)。糾正方法：擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時(shí)肘部里合。組織練習(xí)：可采用體會(huì)練習(xí)，互助練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。要領(lǐng)：聽到“原地?cái)[臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，左臂不動(dòng)，右臂按要領(lǐng)，迅速向前擺出；聽到“二”的口令，換臂。組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：第一步：擺臂訓(xùn)練第二步：分解第一步與最后一步第三步：連貫動(dòng)作第一步：原地?cái)[臂練習(xí)用途：通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。當(dāng)聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下,，我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動(dòng)令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米。時(shí)間：X小時(shí)理論提示：跑步是軍人的常用步伐,主要用于部隊(duì)的快速行進(jìn)。單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案教 學(xué) 提 要課目：單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：跑步的行進(jìn)與停止目的：同志們上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法,今天我們來學(xué)習(xí)跑步的行進(jìn)與停止。②糾正存在的問題及克服方法。行進(jìn)時(shí)可分組(每組兩個(gè)人以上)練習(xí)。教練員在組織訓(xùn)練時(shí)，方法要靈活。而后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)，最后喊“?！?。首先進(jìn)行擺臂練習(xí)。糾正的方法：向前大半步準(zhǔn)確，重心前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。糾正的方法：由慢到快，按照動(dòng)作要領(lǐng)第三點(diǎn)反復(fù)體會(huì)練習(xí)。糾正的方法：按動(dòng)作要點(diǎn)第二點(diǎn)實(shí)施，還要強(qiáng)調(diào)肘部彎曲；向后擺臂時(shí)，自然伸直。糾正的方法：上體要正直，自然挺胸，腰桿要挺直，擺臂用力要適當(dāng)。聽到“立——定”的口令，左腳向前邁大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“齊步——走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。時(shí)間：X小時(shí)(1)講解示范齊步是軍人的正常步伐，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。糾正的方法：起立時(shí)，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。蹲下、二，起立。標(biāo)準(zhǔn)和要求：坐下、蹲下起立的動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好的姿勢。聽到蹲下的口令以后，右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度；兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。時(shí)間：X小時(shí)動(dòng)作要領(lǐng)：聽到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上由體保持正直。4，甩腕糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動(dòng)小臂而后帶動(dòng)大臂將手舉到位。２，歪頭糾正方法：敬禮時(shí)要保持好軍姿，做動(dòng)作時(shí)手找頭，而不是頭找手。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時(shí)要嚴(yán)肅，莊重，自然，大方做到:“取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線”。舉手禮是單個(gè)軍人最常用的一種禮節(jié)，今天我們主要學(xué)習(xí)舉手禮。小結(jié)講評：(略)單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案教 學(xué) 提 要課目：單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容： 目的：使同志們熟練掌握軍人敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)理論提示： 為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)，軍人的禮節(jié)分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。3，跺腳，外掃糾正方法：靠腳時(shí)兩腿挺直，取捷徑靠腳。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿，動(dòng)作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠”快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快穩(wěn)：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確狠：靠腳時(shí)要有力組織練習(xí)：分解訓(xùn)練，個(gè)人體會(huì)，分組訓(xùn)練，集體合練，評比競賽。單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案教 學(xué) 提 要課目：單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法目的：使同志們學(xué)會(huì)停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)口令：“向右－－轉(zhuǎn)”“向左－－轉(zhuǎn)”“向后－－轉(zhuǎn)”“半面向右－－轉(zhuǎn)”“半面向左－－轉(zhuǎn)”動(dòng)作要領(lǐng)： 當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。組織訓(xùn)練的方法：①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；②對伍練習(xí)(相互下口令，互相糾正動(dòng)作)；③全班合練(教員逐一檢查糾正動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)全班動(dòng)作的整齊一致)。②兩手后背的位置不準(zhǔn)確。常犯毛病及糾正的方法：①跨立時(shí)，兩腳跟不在一水平直線上，距離過大或過小。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。動(dòng)作示范：(由教員做示范動(dòng)作)?？缌⑴c立正可以互換。小結(jié)：(略)(二)講解：所謂跨立，就是跨步站立。動(dòng)作要求：保持立正姿勢不變，做到半小時(shí)不動(dòng)，1小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼，上體不晃動(dòng)。(3)軍姿練習(xí)(