【正文】 礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。陽光不出來，樹林里全是二氧化碳的時(shí)候，容易中毒，容易得癌癥。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100 多種，一大早，又跑到小樹林里，而早晨的樹林也全是二氧化碳，不利健康。來自國(guó)外的警告說，早上6點(diǎn)至9點(diǎn)，是最危險(xiǎn)的致癌時(shí)刻。為什么？因?yàn)樯衔?點(diǎn)以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了，沒有粉塵現(xiàn)象。關(guān)于早上起床的時(shí)間，6點(diǎn)——供你參考。螺旋藻的選擇，如果想減肥，飯前半小時(shí)到一小時(shí)，吃4粒螺旋藻，食欲減退，而且營(yíng)養(yǎng)不缺。所以，選什么樣的螺旋藻吃，比吃不吃的問題要大得多。從市場(chǎng)上買樣品回來檢測(cè)，結(jié)果絕大部分不合格。當(dāng)時(shí)國(guó)內(nèi)生產(chǎn)螺旋藻的廠家論百計(jì)，可國(guó)際上生產(chǎn)保健品質(zhì)量螺旋藻的不過幾家。當(dāng)時(shí)，宋平同志親筆批示。而在國(guó)外30多年，一年比一年熱，持續(xù)不衰。這里我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)。還有，脖子越短越容易高凝血稠。什么樣的人是高凝體質(zhì)？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。黑木耳的作用，是美國(guó)心臟病專家發(fā)現(xiàn)的?，F(xiàn)在歐洲已經(jīng)不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血。心肌梗死雖然沒治，但完全可以預(yù)防。大家記住，血稠的人叫高凝體質(zhì)。黑木耳有什么作用呢？現(xiàn)在一到過年，心肌梗死的就比較多，而且年齡越來越小，年紀(jì)小的只有30歲。外國(guó)人每星期都吃大蒜，我們?yōu)槭裁床怀匝?！吃餃子的時(shí)候，蘸大蒜末（切片或搗末都行）加醋就很好。有許多人不吃大蒜，是因?yàn)樗形?。連5秒鐘都沒有，這大蒜有什么用呀？一點(diǎn)用也沒有。原來，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。但沒幾天他先得癌癥了，什么原因？現(xiàn)在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我們不知道。我剛一說大蒜怎么吃，有人就說：得加溫吃。請(qǐng)大家注意：生吃西紅柿不抗癌。我告訴大家，西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有人說切片放白糖，再喝點(diǎn)啤酒。吃西紅柿不易得癌癥，你知道嗎？預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。在美國(guó)，紅十字會(huì)發(fā)番茄秧，提倡每個(gè)家庭都種番茄、吃番茄，目的是預(yù)防癌癥。還有人跟我抬杠：我沒錢怎么辦？我告訴大家，國(guó)際調(diào)查證明，全世界的長(zhǎng)壽區(qū)域都在沒錢的地方，辦公室的人，得直腸癌、結(jié)腸癌的很多。我實(shí)驗(yàn)過，把紅葡萄洗干凈，吃的時(shí)候把皮咽下去，挺舒服的，沒事。白葡萄沒有逆轉(zhuǎn)醇，吃了也是白吃，要買紅葡萄。有的女同志提出來：我不會(huì)喝酒怎么辦？你不會(huì)喝酒，難道不會(huì)吃葡萄嗎？吃葡萄難道不會(huì)不吐葡萄皮嗎？“吃葡萄不吐葡萄皮”，是相聲里說的一句話，在生活里也管用。很多人提出來：不是不讓喝酒嗎？世界衛(wèi)生組織說的是“戒煙限酒”，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了：葡萄酒每天不超過50 ～100 毫升，白酒每天不超過5～10 毫升，啤酒每天不超過300 毫升。它有以上幾大作用，所以在國(guó)外賣得很好。過大、過硬、過粘、過熱的食物容易使心臟停搏。他背著老太太往醫(yī)院跑，到醫(yī)院我們問他怎么回事，他說剛給老太太吃年糕吃的，結(jié)果沒搶救過來。我們有個(gè)病例：一個(gè)人在街上買了個(gè)大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進(jìn)門就讓老太太快點(diǎn)吃，別涼了。國(guó)際會(huì)議上提出了六種保健品： 他說吃得太好了。他們能活，我們?yōu)槭裁床荒芑睿恳驗(yàn)槲覀兒芏嗳耸菧惡系鼗钪?。這樣，我們的工作也做不好，因?yàn)槲覀兲焯焯幵诓唤】?、亞健康狀態(tài)。這情景，一直到現(xiàn)在我還記得很清楚。很多人問他：“少帥，您怎么活這么久？”他回答很干脆：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了。 歲這個(gè)數(shù)字，不算學(xué)前教育，小學(xué)6年，中學(xué)6年，本科5年，碩士3年，博士3年，博士后3年，都學(xué)完后生命就快到點(diǎn)了，還能有多少時(shí)間為社會(huì)工作呢？我在美國(guó)見到了張學(xué)良將軍，在紐約參加了他的100 歲壽辰，我很受教育。很多人死于無知，這很冤枉呀。所以，我的目的很明確，我受科協(xié)委托、受命于衛(wèi)生部的指示，希望每個(gè)人都重視保健工作。我們大部分人根本不懂得保健，湊合活著，這個(gè)問題很嚴(yán)重。我國(guó)沒有這樣的制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。 歲，我們國(guó)家50年代是35歲，60年代是57歲， 歲，距離日本整整差了20歲，這是沒法原諒的。最近，聯(lián)合國(guó)表揚(yáng)我們的鄰國(guó)日本。應(yīng)該是絕大多數(shù)是老死，少數(shù)是病死。國(guó)家有關(guān)部門一再強(qiáng)調(diào)：每個(gè)人都要重視自己的保健問題。為什么都沒有達(dá)到呢？最主要一個(gè)原因就是不重視保健，而且不聽保健知識(shí)。大家知道，國(guó)際上有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，壽命等于成熟期的5至7倍者為長(zhǎng)壽。北京市委非常重視，有文件下達(dá)了，要求各單位多聽最新保健知識(shí)，我就是為這個(gè)目的來的。很多人死于無知，這很冤枉啊！我在美國(guó)斯坦福呆了一段時(shí)間，回來以后，感到需要把很多新東西介紹給我們的大眾。內(nèi)容較多，您可以先看我用粗體字標(biāo)出的內(nèi)容，再仔細(xì)閱讀詳細(xì)內(nèi)容，柯瑞教授講得幽默風(fēng)趣，值得下載視頻看看。沒病，天天有個(gè)好心請(qǐng)才是真健康，心情是唯一不能被奪得的財(cái)富，開心快樂大笑可改善呼吸增加供氧，是胃腸健美操，增強(qiáng)生殖功能，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生許多健康激素，健康的人是漂亮的，事業(yè)的人是有魅力的，被愛的人是滋潤(rùn)的陽光的，做一個(gè)幸?？鞓返娜?。三、心理狀態(tài)：心理狀態(tài)不好就白吃，白 運(yùn)動(dòng)。為什么？因?yàn)樯衔?點(diǎn)以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了，沒有粉塵現(xiàn)象。關(guān)于早上起床的時(shí)間，5~6點(diǎn)—供你參考。如果想減肥，飯前半小時(shí)到一小時(shí)，吃4粒螺旋藻，食欲減退，而且營(yíng)養(yǎng)不缺。國(guó)際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)。我再強(qiáng)調(diào)：不建議中老年人早晨做劇烈運(yùn)動(dòng)。但是，如果中老年人早上激烈運(yùn)動(dòng)，搞長(zhǎng)跑，爬香山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。我們不反對(duì)早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。這是不對(duì)的。關(guān)于早上鍛煉的問題，我從國(guó)外回來，看到很多老頭、老太太早上6點(diǎn)背著寶劍就出來了。晚上11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)，雷打不動(dòng)要睡覺。根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇一種，實(shí)在不行就吃青菜蘿卜。我再總結(jié)一下。吃東西一定要適度，老年人特別要做到只吃七成飽。我的一個(gè)病人，一口氣吃6個(gè)大包子，20歲得了胃擴(kuò)張，診斷結(jié)果，要么是等死，要么是胃切除。所以，：副食6主食4；粗糧6細(xì)糧4。還有一個(gè)吃的原則：吃東西要掌握量，并不是越多越好。你會(huì)不會(huì)買魚買蝦？要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦。日本人壽命長(zhǎng)，日本的長(zhǎng)壽地區(qū)在海邊，是吃魚的地方。魚，對(duì)老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。我現(xiàn)在掌握這樣一個(gè)原則：要是有個(gè)原則：要是有蝦，我就吃兩口蝦，這兩口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。那為什么不提蝦呢？不是不提，而是蝦太貴了，不容易普及。跳蚤，別看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它還不