【正文】 習性。它們是：施壓、懷疑、控制、依附和疏遠。通過對拖延者的研究發(fā)現(xiàn)，有五個基本的家庭傾向。從中了解到，孩子的拖延行為不是單純從父母身上學習來的，還跟其家庭關(guān)系有重要聯(lián)系。當了媽媽后，我很擔心自己的拖延行為在孩子身上放大。隨著自己的成熟，對做人做事上的精益求精。而在重要事情上，基本都能準時完成，貌似這種情況下的拖延完全可以忽略。有的拖延會導致嚴重的外在后果，甚至嚴重性會出乎你的預料；有的拖延雖然沒有產(chǎn)生嚴重的外部損失，但是拖延者的內(nèi)心受到極大的煎熬，從惱怒、后悔到強烈的自我譴責和絕望。改善拖延的過程，也是認清自己，接受自己的優(yōu)缺點，能夠像老朋友一樣與自己相處的過程。人們形成拖延習慣，是因為害怕，害怕展露真實的一面，會不被別人接受，以至于拖延者不僅躲開了認知世界，也躲開了認知自己。因為這些想法是不現(xiàn)實的，是為拖延開道的個人觀念。我們平時聽到這些，會認為是對自己要求嚴格，是完美主義者，辦事求穩(wěn)。2有時，我們會被一些所謂“拖延者的信條”所說服。不僅僅涉及個人的心理、行為和情緒問題，還涉及社會、文化等方面。表面上看，拖延是個人的時間管理問題，或者對所處理的事情責任感不強而逃避的方式。當我讀了這本書，對拖延行為進行深入了解后，看法有了改觀。第四篇：讀拖延心理學有感讀拖延心理學有感（一）文 | 小梅1在讀《拖延心理學》之前，我一直認為，拖延是每個人身上都有的毛病。我試圖像梁文道先生開卷8分鐘里一樣，通過短短的一篇讀后感分享這本書，但這還是不能還原整個書的全貌，或者幫助需要的人改掉拖延癥。后來花了2個小時去確認細節(jié)。然后再在這個基礎(chǔ)上，將一個30頁的PPT分解成目標分解成短小具體的迷你目標。自己真實的擔心是思路不清晰，材料寫完了無法得到認可，需要重寫。但是這次全部都在工作間隙完成。這個月寫了三次PPT材料，最多一份寫了30張片子。這樣也能不影響晚上看電視劇。開始因為幾次晚上加班到22:00，回家后只能洗澡睡覺，影響當天的閱讀計劃。每個月計劃閱讀3本書，每本書350頁左右，為確保閱讀質(zhì)量需畫思維導圖或?qū)懽x后感。將自己的工作時間和業(yè)余時間使用計劃表，每月根據(jù)執(zhí)行情況進行打分。比如說看四天能夠看掉一部20集的電視劇，看時總是滿心愉悅，過后總是自責和反省，自責時覺得前途一片灰暗，壓力更大?；丶液蟮谝患虑榇驋咝l(wèi)生洗衣服，然后看書，到了22:15以后可以自由看電視，23點準時睡覺。給自己挑選一部美劇共有8季，共計120集左右。每天早上7:00起床跑步20分鐘，8:00之前到公司去吃早飯。尤其周末非常明顯，宅得發(fā)霉。場景一：將人推向拖延癥深淵就是無規(guī)律。研究拖延的意義“不在于消除拖延。在寫這篇文章的時候，我覺得自己的拖延癥已經(jīng)很多了，至少我可以把寫讀后感這件事情在堆積如山的工作中排一個時間出來，在自己沒有任何思緒，準備拖延時，阻止自己。向書向別人改掉拖延癥的幫助，標志著我們的自我覺醒，對自我有了準確的認知。而且阿言拖延癥的加劇，很大程度上是由于技術(shù)的進步。有時候拖延從根本上說根本不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復雜的心里問題。而且阿言說，他明明準備寫了，卻被什么事情打斷算后不知所措，或許他有注意力缺失癥。阿言說，他一想到領(lǐng)導的那個思路，他就發(fā)現(xiàn)中間好幾張數(shù)據(jù)他無法取出來?；蛟S，他以為只是刷微博3分鐘，或許一抬頭3個小時就過去了，他總在想在看完這個帖子就開始寫。用書中的觀點去觀察阿言，需要分析“你的拖延風格”阿言說，他刷了無數(shù)次微博，甚至于兩次之間沒有刷出新的微博出來。有時候拖延的是賬單，又是后拖延的時極其棘手的工作。幼年時代的阿言通過拖延來獲得極弱的控制感，以逃避對憤怒和無助感的恐懼。其實許多人的童年都是這樣過來的。（三）回到第一小節(jié)中的阿言，他會什么會有拖延癥。本書還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認知問題對拖延的影響。這是一本科普類的心理學讀物，讀起來卻妙趣橫生，或許看到某些話說到你的心坎里面去了而鼓掌叫好。我也曾困惑為什么每次到了半夜12點才回文思泉涌，或許每個月的信用卡賬單總有半數(shù)會拖到最后一天，或許有些瑣碎的事情更容易引起我的拖延。那本書是《拖延心理學》，那個小組是“我們都有拖延癥”。但他不知道有些事情和思路無關(guān)，只有到了截止時間他才會采取行動。唯一不同的就是，他突然有了新的思路，磕磕巴巴地寫了初稿，雖然和領(lǐng)導給他的思路不同，但他還文思泉涌，四個小時就搞定了。周二了，阿言知道快要到截止日期，但依然翻版了周一全天的各種行為，然后到了周二的午夜。周一晚上，阿言轉(zhuǎn)戰(zhàn)于微博，淘寶，各大門戶網(wǎng)站，甚至他還打了一個國際長途，問一個很多年不聯(lián)系的朋友什么時候回國。周一白天，阿言上午開周例會，下午項目組會議，處理郵件和同事溝通；但這些事也不至于他一個字都寫不出來，但是他的確一個字都沒有寫。周一領(lǐng)導交代了阿言周三交一個分析報告，領(lǐng)導簡單地講了一下分析思路，末了告訴阿言這個材料非常重要。大家先不急著對號入座，先講個小故事。作者：楊佳偉 北京科技大學能源動力系 2014屆山西省清泉學子第三篇：讀《拖延心理學》有感(原創(chuàng))阿言的永遠下一秒“開始”——讀《拖延心理學》有感你有沒有曾經(jīng)這樣過？或許你每天都很焦慮，惦記著要做的事，然后卻不停地看網(wǎng)頁直到半夜；又或許我們都是完美主義者，希望能做好，卻害怕失敗，所以遲遲不肯邁出第一步。豆瓣的一個小組“我們都是拖延癥”，但同時也說明大家已經(jīng)認識到自己的問題并且在努力地利用集體的影響和科學的方法去克服。通過實踐以后，你會發(fā)現(xiàn)，制定這樣的目標和計劃并不難，實現(xiàn)每一步都很輕松，而且會帶給你成功的快感。對你的拖延癥有了這么多的深入了解以后，克服的方法就顯得簡單了許多：設(shè)立明確的目標與充分可行的計劃。而當?shù)竭_第四個階段時，新的神經(jīng)通路開始運轉(zhuǎn)，你開始適應(yīng)新的行為方式和心理。當你閱讀本文時，你至少是在第二或第三個階段了。我們期待著改變。直到下一個任務(wù)出現(xiàn)……我相信有很多人看到這兒會感到心里咯噔一下。拖延怪圈這