【正文】 到空虛。這段時(shí)間里，可能無法呼應(yīng)孩子的需求。失去了與自己另一部分的接觸，和進(jìn)行自我整合的機(jī)會(huì)，更不用提進(jìn)行合理的自我評(píng)價(jià)，建立自尊了。箐箐淺笑說道：“大家看看《拖延心理學(xué)》這本書吧，我想大家肯定會(huì)有收獲。在《拖延心理學(xué)》這本書中小米總算找到了導(dǎo)致她經(jīng)常熬夜趕稿的原因：工作目標(biāo)籠統(tǒng)和精力難以高度集中。完成一個(gè)25分鐘的迷你小任務(wù)，系統(tǒng)將會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)番茄。打開燕子的健身主頁，她的個(gè)性簽名映入眼簾“拖延的問題就是跟自身如何相處的問題。當(dāng)天天見面的燕子?jì)寢屢步K于說出：哎呀，你好像瘦了的時(shí)候，燕子如愿的穿上了那件她理想中的婚紗，成為自己婚禮上最美的新娘。如果你是家里第一個(gè)上大學(xué)的人，你可能會(huì)感到自己對(duì)學(xué)業(yè)要求、經(jīng)濟(jì)來源、社交方式和辦事程序等方面都毫無準(zhǔn)備，但是你寧愿拖著也不愿意去請(qǐng)求幫助，如果你從一個(gè)經(jīng)濟(jì)拮據(jù)的社會(huì)背景來到了一個(gè)更優(yōu)越的環(huán)境中，你可能會(huì)感到不適應(yīng)，心里沒有安全感，甚至有欺世盜名的感覺，這樣，拖延就成了回避甄別你真正歸宿的一種方法。（成長(zhǎng)心態(tài)）通過漢娜交談，羅賓才明白，她的朋友并不覺得老板對(duì)他苛刻，相反，她把錯(cuò)誤看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。如果你被認(rèn)為只能是第一，而不能稍有表現(xiàn)不佳，這樣的壓力會(huì)成為一種沉重的負(fù)擔(dān)，從而造成一個(gè)人的適應(yīng)不良，導(dǎo)致完美主義和拖延癥。拖延甚至有助于你保留自己的某些獨(dú)立感。創(chuàng)傷跟隨著我們，使我們一直以來從根本上覺得內(nèi)心脆弱和不安全。拖延就是用于這樣一個(gè)目的：通過把自己的某些部分隱藏起來，而使自己那些被允許的部分得以維護(hù)。（筆記：高地清風(fēng)）。在其他一些家庭中，愛是有條件的。在許多拖延者的家庭中，一些富有人性的品質(zhì)往往會(huì)被忽視或者低估，比如：幽默感、結(jié)交朋友的能力、熱衷的興趣愛好或者創(chuàng)造性的能力、付出巨大努力去做事的意志力以及同情心等。通過拖延和拒絕做事情，你可以激怒有控制欲或者要求嚴(yán)格的父母，并削弱他們對(duì)你的掌控。當(dāng)你的關(guān)注點(diǎn)有意識(shí)地從負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到正面情緒，你就是在打破固有的大腦運(yùn)行模式，而在你的大腦中創(chuàng)造出一個(gè)新的運(yùn)行模式。你很可能覺得通過拖延你就可以避免面對(duì)這樣的狀況。第五篇：拖延心理學(xué)第九章 你是怎樣變成一個(gè)拖延者的如果父母對(duì)孩子的羞怯給以關(guān)愛，讓他們?cè)谔剿魇澜绲臅r(shí)候獲得安全的心理依靠和愛的支持，那么這些孩子將隨著時(shí)間的推移會(huì)逐漸克服他們的羞怯傾向，更能夠熱情地涉入到世事中去。大家都在說燕子沖動(dòng)消費(fèi)的時(shí)候，燕子一臉認(rèn)真地告訴我們，她每天都看著婚紗，想象自己穿進(jìn)去時(shí)的光芒四射，那場(chǎng)景每次都會(huì)讓她熱淚盈眶。結(jié)果在數(shù)月以前，她突然行動(dòng)起來，跑道上、健身房里到處都是她揮汗如雨的身影。再根據(jù)任務(wù)完成時(shí)間，給每個(gè)子任務(wù)定時(shí)，比如：查閱資料5小時(shí)。因?yàn)橐槐緯拈喿x，讓我的小伙伴們都鼓起了開啟新生活的勇氣。熬夜趕稿、日常小事拖拉、減肥計(jì)劃擱淺…大家都因拖延而焦慮，卻都在焦慮中拖延。孩子，包括父母，都應(yīng)該以本來的面目被接受。這是讓孩子感到自己被接受，被愛，具有完整感和對(duì)自己有信心的一個(gè)基礎(chǔ)。五種傾向相互交織，壓制著拖延者的自尊心發(fā)展，從而培養(yǎng)出拖延習(xí)性。當(dāng)了媽媽后，我很擔(dān)心自己的拖延行為在孩子身上放大。改善拖延的過程，也是認(rèn)清自己，接受自己的優(yōu)缺點(diǎn)，能夠像老朋友一樣與自己相處的過程。2有時(shí)，我們會(huì)被一些所謂“拖延者的信條”所說服。第四篇：讀拖延心理學(xué)有感讀拖延心理學(xué)有感（一）文 | 小梅1在讀《拖延心理學(xué)》之前，我一直認(rèn)為，拖延是每個(gè)人身上都有的毛病。自己真實(shí)的擔(dān)心是思路不清晰，材料寫完了無法得到認(rèn)可，需要重寫。開始因?yàn)閹状瓮砩霞影嗟?2:00，回家后只能洗澡睡覺，影響當(dāng)天的閱讀計(jì)劃?；丶液蟮谝患虑榇驋咝l(wèi)生洗衣服，然后看書，到了22:15以后可以自由看電視，23點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺。場(chǎng)景一：將人推向拖延癥深淵就是無規(guī)律。而且阿言拖延癥的加劇，很大程度上是由于技術(shù)的進(jìn)步?；蛟S，他以為只是刷微博3分鐘，或許一抬頭3個(gè)小時(shí)就過去了，他總在想在看完這個(gè)帖子就開始寫。其實(shí)許多人的童年都是這樣過來的。我也曾困惑為什么每次到了半夜12點(diǎn)才回文思泉涌，或許每個(gè)月的信用卡賬單總有半數(shù)會(huì)拖到最后一天，或許有些瑣碎的事情更容易引起我的拖延。周二了，阿言知道快要到截止日期，但依然翻版了周一全天的各種行為，然后到了周二的午夜。大家先不急著對(duì)號(hào)入座，先講個(gè)小故事。對(duì)你的拖延癥有了這么多的深入了解以后，克服的方法就顯得簡(jiǎn)單了許多：設(shè)立明確的目標(biāo)與充分可行的計(jì)劃。直到下一個(gè)任務(wù)出現(xiàn)……我相信有很多人看到這兒會(huì)感到心里咯噔一下。關(guān)于拖延的原因，除了焦慮等因素外，作者對(duì)我啟發(fā)最大的一點(diǎn)是關(guān)于時(shí)間的主觀感受。既然是“復(fù)雜的心理問題”,說明其中牽涉的因素是相當(dāng)多的，也說明克服這一問題可能是艱難的。你是怎么成為一個(gè)拖延者的？作者認(rèn)為，你可能有一個(gè)成功和失敗的榜樣，或者受了家庭成員的極大影響。其實(shí)在這本書中我覺得我最大的收獲就是我正確面對(duì)了我的拖延了，而不再是逃避，它是我更加了解了自己，從而找出適合自己的解決辦法。”這些都是完美主義的一種體現(xiàn)。這樣并不會(huì)在瘋狂消遣中體會(huì)到真正的快樂，內(nèi)心一直在焦慮、自責(zé)：我工作還沒完成，而我卻在打球！而應(yīng)該：當(dāng)逃避該做的事情想轉(zhuǎn)而做其他事情時(shí)，將這些事情用筆記下來。學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)和擅長(zhǎng)點(diǎn)，更重要的是承認(rèn)自己的不足和薄弱點(diǎn)。第一篇：讀《拖延心理學(xué)》有感題目： 讀《拖延心理學(xué)》有感在看這本書之前，一直覺得人們拖延其實(shí)就是懶惰的一種表現(xiàn)，但看完這本書之后才發(fā)現(xiàn)，拖延并不只是懶惰，它跟很多因素有關(guān)。解決方法：接受自己，接受現(xiàn)狀，接受世界上沒有什么事情或什么東西是完美的這個(gè)事實(shí)。而是：創(chuàng)建一份空白的文檔，從開頭開始將它填充起來。“我應(yīng)該完全靠自己來做這件事”，“我是能做好這件事的唯一人選”，“把這件事（內(nèi)心的糟糕感受）告訴我的朋友他會(huì)瞧不起我。記?。豪妹β祦硖颖芨鼮橹匾氖虑?，那么這就是一種拖延。既然是“復(fù)雜的心理問題”,說明其中牽涉的因素是相當(dāng)多的，也說明克服這一問題可能是艱難的。在書中，作者首先回答了這一疑問：拖延是什么問題？答案是：拖延從根本上來說并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問題，也不