【正文】 你繼續(xù)堅持下去，給別人樹立一個榜樣；如果你深受拖延癥煩擾，不妨讀讀這本書，汲取一些養(yǎng)分，早日與拖延癥說再見。（一）阿言是個好同事，踏實肯干，思路靈活，樂于助人，有個拖延的小毛病也無傷大雅。中間他幫后面的同事解決了Excel問題，幫后面的同事合同歸檔，幫左邊的同事寫策劃案，但是直到下午下班，PPT上還是一個大標題。雖然他也嘗試寫，但是按照領導的思路總是理不順，反復糾結，PPT上只有一個大標題。（二）有一本心理學科普讀物風靡了30年，有一個豆瓣上有一個小組每天以30人遞增。后來我看在嘗試各種時間管理法時，接觸了這本書《拖延心理學》，后來發(fā)現(xiàn)拖延癥不是時間管理問題而是心理問題。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性建議。那時候大多數(shù)孩子不會直接反抗，拖延就成了唯一可以反抗的方式。但阿言都因拖延而焦慮，卻又在焦慮中拖延，他知道不要這樣，卻控制不住自己。他用著事物時鐘，而且他不能把它和鐘表時間同步。如果這個拖延現(xiàn)象只發(fā)生在冬天，或許他還有季節(jié)情緒紊亂。網(wǎng)絡和計算機讓我們每周可以工作7天，每天工作24個小時，但是它也會引誘我們每周7天，每天24個小時的拖延著。再看以前的拖延狀態(tài)下的自己，會發(fā)現(xiàn)自己用拖延來作為處理問題的方式或許真的沒有任何意義（四）通過這本書，我也對自己形形色色的拖延根源進行追溯。在外上班而且獨居，常常對著黑乎乎的屋子做什么都提不起精神，經(jīng)常衣服都積累一周用洗衣機洗，一周擦一次地板，閑暇時陷在網(wǎng)絡中不能自拔。早起跑步主要原因是強迫自己早睡，如果有一天放縱自己太晚睡覺，那么當天跑步幾乎還是需要完成的。場景二：工作以后，壓力釋放速度趕不上積攢速度，長期的緊張感讓自己無所適從，而且可支配的個人時間很少，逐步發(fā)展成晚上總是沉迷于網(wǎng)絡或電視劇。直接管理每天的時間使用。后來調(diào)整為中午休息15分鐘，剩余大約1個小時可以看書。在最開始接受任務的一刻就很想逃避，因為以前總是在晚上開始寫，而且工作日瑣碎的事情常常會把剛剛有的思路打斷。在上班時間，我抽出寶貴的30分鐘去思考怎么寫，列下提綱，并得到領導認可。我甚至于在第一頁沒有仔細看寫下的四點之間的邏輯關系，在后來的2個小時內(nèi)仔細思考。有些人經(jīng)常為不易改掉的習慣懊惱，有些人為在最后一秒的靈感迸發(fā)而沾沾自喜，這似乎是生活常態(tài)。事實上，研究發(fā)現(xiàn)，拖延是一個十分復雜的問題。比如說，；、不費力氣；；，那么我每次都應該很好；，別人就會受傷，等等。如果你認為必須做到完美，那么你寧愿拖著也不愿努力去做，因為你不愿意冒風險被人批判你的失??；如果你認為成功是危險的，你就會為了保護自己和別人而降低成功的概率。3很多人都有拖延行為。我之前也這樣認為。為了完善自己，也為了給孩子樹立好榜樣，我特意挑選了這本書仔細研讀。這五個傾向和與之相伴隨的內(nèi)心恐懼是形成拖延的心理原因。4自尊是對自我價值的評估。家庭可以通過接受孩子是怎樣一個人，而支持其完成這個使命，幫助孩子發(fā)展出一個穩(wěn)定的自我感。當然父母也不是完美的，也會犯錯，也會有糟糕的情緒和行為。如果父母與孩子的互動關系破裂，父母忽視了孩子的需求，可以啟動修補程序來彌補。否則，孩子會選擇性的扮演特殊的角色，通過拖延將自己不被認可的部分隱藏起來。當然，如果知道了如何做，拖著不去實施，可能又是新一輪拖延的開始。隨著話題的深入，內(nèi)疚、自我否定的負面情緒也在席間蔓延開來。接下來的日子里，閨蜜群里不斷更新著與《拖延心理學》有關的消息。最先讓我們感受到變化的，就是過去每次聚會都因趕稿而缺席的小米。當然一擠又把工作全都堆在交稿日的前一天，為了按時交稿，熬夜也是在所難免。接著，通過一款叫“番茄鐘” 的手機APP,將子任務劃分成一個個25分鐘的迷你小任務，然后定時開始做事。在大家紛紛效仿小米“細化任務、提高專注力”的戰(zhàn)拖寶典時，燕子的完美變身，讓所有人都驚掉了下巴。當她真的穿著她理想中的婚紗站在我們面前的時候，大家不禁感嘆《拖延心理學》的力量。找到拖延原因的燕子，和幾位志同道合的姑娘共同成立了一個“減肥小組”,大家一起相約運動健身，共同探討健康飲食。接下來的燕子一路高歌猛進。這兩個女孩，一個將自己從堆積如山的工作中解脫出來；一個將自己從低迷情緒中重新拾起，她們都在戰(zhàn)勝拖延中尋找到了更好的自己。如果英語不是你的母語，或者你是在一個不說英語的家庭中長大，那么你就很可能會拖延撰寫論文、報告或商務信函，因為要像母語一樣地用英語確切地表達你的意思是一件讓你感到十分挫敗的事情。你可以把你早期的榜樣列在一個單子上，把你對他們的看法以及你認為他們在你的拖延癥的形成中起到了什么樣的作用也都寫上去?！炯彝B(tài)度：拖延的成因】你的父母夢想把你變成他們想要你變成的那個人。當那個“如果一件事情不能做好，那么它就不值得做”的聲音出現(xiàn)時，你可以這樣應對：“這是不對的，做總比不做好?！炯彝A向】父母因為對自己的生活和地位不滿意，所以把建功立業(yè)的期望放在孩子身上。拖延者對付家人懷疑的一種辦法是反叛：“我會讓他們知道他們錯得多么離譜！”他們給自己施加了很多壓力，決心不顧家人的懷疑去取得成功，但是這樣的決定將他們直接引向了完美主義的圈套，就像我們之前看到的，完美主義會引發(fā)拖延癥。雖然從長遠來看，拖延并不是對你最有利，但是這種消極的抵抗相比直接公然的反抗而言，是一種更為安全的做法。當想要變得完美的目的是讓自己引起關注并取悅某個人的時候，那么這無疑就成了一場風險很大的賭博。重復發(fā)生的一系列小的創(chuàng)傷會積壓為“累積性創(chuàng)傷”，雖然這種情況在平時不容易看出來，但是它會對孩子的身心造成重大的影響?！颈贿z忘的早年經(jīng)歷】我們的父母是愛護和珍視我們，還是認為我們討厭、惡心和無趣？當我們跟他們在一起的時候，我們是感到安全和保護，還是只配被拒絕和拋棄？一個善于跟孩子互動的父母為孩子提供了一個心理上的安全地帶，這也是讓我們感到自己被接受、被愛、具有完整感和對自己有信心的一個基礎。如果孩子是在狹隘的條件下才被愛的，那就意味著只有他的某些部分受到了歡迎。這也解釋了為什么拖延這么難以克