【正文】 有成功的喜悅，真正為學(xué)生的發(fā)展服務(wù)。由于此跳躍動(dòng)作對(duì)腿部力量要求較高，所以要在小跳的基礎(chǔ)上進(jìn)行中跳訓(xùn)練。二位中跳是在二位腳的基礎(chǔ)上跳起，做法同一位中跳。腳離地前，要五趾抓地而起。※訓(xùn)練要求：一位跳的練習(xí)要由淺入深，先扶把單一跳，再逐步脫把訓(xùn)練。二位跳。落地要先落腳掌再落腳跟。二、技巧訓(xùn)練（一）小跳：動(dòng)作做法：一位跳?！?xùn)練要求：擦地的訓(xùn)練目的是用以加強(qiáng)腿的力量，因而在練習(xí)時(shí)要注意腿部的伸展，繃腳力量要到腳尖。主力腿直立，動(dòng)力腳經(jīng)過(guò)擦地到繃腳尖點(diǎn)地，使腳背充分弓起。（三）擦地：動(dòng)作做法：一位擦地。無(wú)論半蹲、全蹲，訓(xùn)練中都要注意胯部的外開(kāi)，膝對(duì)腳尖。兩腿外開(kāi)要求同半蹲，惟有在不抬起腳跟就無(wú)法下蹲時(shí)，腳跟才被迫離地。所有位置的小蹲，兩腳跟都不離地。兩腿完全外開(kāi)，兩膝下蹲時(shí)與兩腳成一線。上身要求垂直，向上伸展。※訓(xùn)練要求：半腳尖的訓(xùn)練目的是伸展腿和踝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)它們的力量，并鍛煉平衡能力。教學(xué)過(guò)程：一、把上訓(xùn)練（一）半腳尖：動(dòng)作做法：雙腳一位直立。教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)習(xí)正確的做技巧，學(xué)會(huì)如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。把上訓(xùn)練，簡(jiǎn)單技巧訓(xùn)練（共一課時(shí)）教學(xué)目的：學(xué)習(xí)正確的做技巧，學(xué)會(huì)如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。二、呼吸訓(xùn)練（一）聽(tīng)教師強(qiáng)調(diào)要點(diǎn)，盤腿坐，后背立直，手自然下垂搭在腿兩邊，調(diào)整自己心情和呼吸節(jié)奏。下中腰時(shí)氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。訓(xùn)練要求：下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動(dòng)上身和頭一起移動(dòng)到右側(cè)（右旁腰），再移動(dòng)到后方（中腰），移動(dòng)到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左側(cè)擰腰動(dòng)作相反。擰腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。此動(dòng)作左右均可訓(xùn)練。跪下旁腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。（二）腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰坐頂上腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。在做各類壓腿動(dòng)作時(shí)要注意：壓前腿時(shí)動(dòng)力腿收胯使兩胯平行，上身挺直向前伸展，不能駝背，下壓時(shí)上身要用力?？梢耘c地面軟度訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)有選擇地進(jìn)行。節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。側(cè)身向右腿下壓，左手經(jīng)頭上方碰到右腳尖。右側(cè)對(duì)把桿，右腿側(cè)放把桿上勾腳（或繃腳），左腿直立。節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。面向把桿站立，先將右腿放在把桿上，直膝、勾腳（或繃腳），左腿直立與地面保持垂直，雙手扶把桿，上身正對(duì)把桿，用上身貼向右腿。初步學(xué)習(xí)如何調(diào)整呼吸，從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感。初步學(xué)習(xí)如何調(diào)整呼吸，從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感。二、觀看視頻（一）從少兒組大賽初賽觀看。教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)入（一）師生問(wèn)好，教師點(diǎn)名。舞蹈大賽欣賞3（共一課時(shí)）教學(xué)目的：觀看CCTV舞蹈大賽少兒組視頻讓學(xué)生開(kāi)闊視野，對(duì)舞蹈多種表現(xiàn)形式有一定認(rèn)識(shí)。在蹲的過(guò)程中，防止翹臀、上身前傾，要保持腰背的直感。訓(xùn)練要求：蹲的訓(xùn)練目的是鍛煉外開(kāi)和腿肌的柔韌性及膝部的控制力。（全蹲）平穩(wěn)、均勻地屈膝。身體重心平均地落于兩腳。（二）蹲（半蹲）屈膝一半。訓(xùn)練中要注意重心的準(zhǔn)確，重心不能在小腳趾上。腳跟離地踮起，1/1/3/4，使身體上升，兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上。（五）下腰、頂腰訓(xùn)練。（三）肩部訓(xùn)練。二、軟開(kāi)度訓(xùn)練（一）把上壓腿、部分學(xué)生地面壓腿。教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)入（一）師生問(wèn)好，教師點(diǎn)名。教學(xué)重難點(diǎn)：從軟開(kāi)度訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌的意志。軟開(kāi)度訓(xùn)練，把上蹲訓(xùn)練（共一課時(shí)）教學(xué)目的：從軟開(kāi)度訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌的意志。5—7拍慢慢收回。3—4拍推出右腳背。1—2站一位不動(dòng)。擦地的過(guò)程要注意半腳掌的運(yùn)用，上身重心垂直，不能搖晃移位。擦地時(shí)站一位。擦地是腿、踝關(guān)節(jié)和腳的伸展動(dòng)作。學(xué)生練習(xí)。學(xué)生集體做，教師巡視指導(dǎo)。①臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。此動(dòng)作左右均可訓(xùn)練。跪下旁腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。坐頂上腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。下旁腰時(shí)胯部不能移動(dòng)，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。跟音樂(lè)壓胯，教師重點(diǎn)說(shuō)明哪樣容易受傷。團(tuán)身慢起，團(tuán)身時(shí)頭向腹部靠，腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。注意雙腳開(kāi)始靠近臀部，訓(xùn)練中可逐漸響前伸出，擴(kuò)大角度。①雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面。（二）介紹本節(jié)課重點(diǎn)內(nèi)容，進(jìn)行熱身活動(dòng)。發(fā)展舞蹈動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度、力度、開(kāi)度。發(fā)展舞蹈動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度、力度、開(kāi)度。二、觀看視頻（一）從少兒組大賽初賽觀看。教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)入（一）師生問(wèn)好，教師點(diǎn)名。舞蹈大賽欣賞2（共一課時(shí)）教學(xué)目的：再次觀看CCTV舞蹈大賽少兒組視頻讓學(xué)生開(kāi)闊視野，對(duì)舞蹈多種表現(xiàn)形式有一定認(rèn)識(shí)。，再練習(xí)雙臂波浪時(shí)的呼吸，呼吸越深，動(dòng)作越大，情緒越高。（2）訓(xùn)練學(xué)生：，雙背手，聽(tīng)音樂(lè)，節(jié)拍練呼吸，找呼吸時(shí)身體的韻律感。造型時(shí)的呼氣（造型時(shí)，身體姿態(tài)不動(dòng)，然后氣息流暢自然，不僵硬）。頭的呼吸（指頭時(shí)吸氣，低頭時(shí)呼氣，轉(zhuǎn)頭時(shí)先吸后呼）。音樂(lè)第二遍，一位立半腳尖，保持狀態(tài)，雙手離開(kāi)把桿，慢慢打開(kāi)至七位，掌握好重心。開(kāi)音樂(lè)。扶把時(shí)手不能用力揪把桿，以免影響身體重心的穩(wěn)固。二、把上訓(xùn)練（一）扶把方法雙手扶把，身體面對(duì)把桿，距把約20公分，雙手輕放再把上，兩手間距與肩同寬，肩肘自然下垂。教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)入（一）師生問(wèn)好，教師點(diǎn)名。教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)習(xí)扶把、把上站姿、地面坐姿等一系列訓(xùn)練。把上訓(xùn)練，地面身韻練習(xí)（共一課時(shí)）教學(xué)目的：學(xué)習(xí)扶把、把上站姿、地面坐姿等一系列訓(xùn)練。要想使腳打開(kāi)，在外開(kāi)訓(xùn)練中要依靠大腿內(nèi)側(cè)肌肉的伸展，使腿從胯關(guān)節(jié)向外扭轉(zhuǎn)。由于五位須完全打開(kāi)，所以是最難的。四位動(dòng)作做法：一腳從第五位向前打開(kāi)，相距一腳距離，前腳跟與后腳拇趾關(guān)節(jié)成一條線，稱交叉的四位。二位動(dòng)作做法：兩腳在一位的基礎(chǔ)上打開(kāi)呈一字形，根據(jù)腳的長(zhǎng)度，兩腳跟相距一腳或一腳半距離。（五）腳位芭蕾訓(xùn)練中，大部分動(dòng)作都以這五種位置之一作為開(kāi)始和結(jié)束姿態(tài)。（四）教學(xué)要求：整個(gè)肩膀道手指尖柔順、流暢，各關(guān)節(jié)不能突出，保持長(zhǎng)弧線條。六位動(dòng)作做法：一臂成二位，一臂向旁打開(kāi)。四位動(dòng)作做法：一臂成三位，一臂成二位。二位動(dòng)作做法：兩臂在一位的基礎(chǔ)上向前抬起，正對(duì)下肋。（三）古典芭蕾手位根據(jù)學(xué)派的不同，手位也不盡相同（有切凱弟體系、法蘭西學(xué)派、俄羅斯學(xué)派等），這里介紹的是我國(guó)現(xiàn)行的手臂位置，共分七種手位。松而不縮，展而不直（硬）。二、手位和站姿訓(xùn)練（一）基本手型：四指并攏，非常松弛地伸展開(kāi)，食指略外出，拇指向手心里靠，指根后拉，拇指與中指間適當(dāng)留空。教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)入（一）師生問(wèn)好，教師點(diǎn)名。在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性和柔韌性。二、觀看視頻（一）從少兒組大賽初賽觀看。教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)入（一）師生問(wèn)好，教師點(diǎn)名。舞蹈大賽欣賞1（共一課時(shí)）教學(xué)目的：通過(guò)觀看CCTV舞蹈大賽少兒組視頻讓學(xué)生開(kāi)闊視野，對(duì)舞蹈多種表現(xiàn)形式有一定認(rèn)識(shí)。（三）學(xué)生自主練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)。四、頭部組合訓(xùn)練（一）教師示范，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)，學(xué)生在旁認(rèn)真聽(tīng)看?？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。②（由外向里環(huán)繞）：12雙腳尖繃直分開(kāi)，腳跟靠緊；34雙腳尖分開(kāi)勾起；56在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；78雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。（五）環(huán)繞腳：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。（三）勾腳：動(dòng)作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。三、繃腳、勾腳、半勾腳（一）教師示范，詳細(xì)講解。②雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。跪下中腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。下中腰時(shí)氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。（二）腰教師示范地面腰部訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)：下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。學(xué)生集體做，教師巡視指導(dǎo)。②上身垂直向地面下壓，盡量使胸脯貼近地面?？砂垂?jié)拍上下顫動(dòng)。二、軟開(kāi)度訓(xùn)練（一）胯教師示范地面開(kāi)胯動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)；動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿屈膝，膝底相對(duì)坐地，上身垂直，雙手扶膝，立腰、挺胸、抬頭、兩眼平視。教學(xué)過(guò)程：一、復(fù)習(xí)導(dǎo)入（一）師生問(wèn)好，點(diǎn)名，交代今天所學(xué)重點(diǎn)。教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)習(xí)正確軟開(kāi)度訓(xùn)練，學(xué)會(huì)如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。四、總結(jié)軟開(kāi)度、勾繃腳、頭部組合訓(xùn)練（共兩課時(shí)）教學(xué)目的：學(xué)習(xí)正確軟開(kāi)度訓(xùn)練，學(xué)會(huì)如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。分別要求學(xué)生所做到的程度，教師巡視指導(dǎo)。（三）壓旁腿。學(xué)生上把感受，先站立教師挨個(gè)輔導(dǎo)，注意學(xué)生主力腿腳尖的方向、動(dòng)力腿是否開(kāi)繃直、膝蓋的彎曲等。身體完全轉(zhuǎn)開(kāi)用后腦去躺腿向下壓。師做示范：?jiǎn)问址霭眩瑢⒂覄?dòng)力腿搭上把桿，主力腿腳尖向正前方，動(dòng)力腿需保持大腿內(nèi)側(cè)環(huán)動(dòng)轉(zhuǎn)開(kāi)，腳后跟向上，繃腳。跟四拍音樂(lè)壓腿。手起三位手，跟節(jié)奏壓腿。隨音樂(lè)自己壓腿。找程度較好的學(xué)生做示范，教師手扶指導(dǎo)會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題。后背立直站立。（二）正腿。（五）音樂(lè)第二遍，一位立半腳尖，保持狀態(tài)，雙手離開(kāi)把桿，慢慢打開(kāi)至七位，掌握好重心。（三）開(kāi)音樂(lè)。由隊(duì)長(zhǎng)領(lǐng)做芭蕾手位，師巡查輔導(dǎo)。教學(xué)重難點(diǎn)：在把上的開(kāi)繃直和身體協(xié)調(diào)性的配合。四、小結(jié)壓腿、踢腿、下腰軟開(kāi)度訓(xùn)練（共一課時(shí)）教學(xué)目的：從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感。它需要舞者在動(dòng)作時(shí)把握這種欲前先后、欲左先右、欲上先下的韻律感覺(jué)，才能把舞蹈跳得富有美感。動(dòng)力腿：是與主力腿相對(duì)而言的，指非支撐重心的一條腿，在動(dòng)作過(guò)程中可做各種動(dòng)作，如抬腿、踢腿等。為一個(gè)方位，共分為八個(gè)方位（稱1~8點(diǎn)）。）舞劇：是綜合了舞蹈、戲劇、音樂(lè)、舞臺(tái)美術(shù)等綜合手段的舞臺(tái)表演藝術(shù)。二、了解舞蹈的分類（一）根據(jù)舞蹈不同的風(fēng)格特點(diǎn)來(lái)劃分古典舞：①中國(guó)古典舞 ②芭蕾（Ballet）民間舞：①以反映該民族風(fēng)土人情為主的民間舞 ②借用某民族的舞蹈元素，表述特定藝術(shù)構(gòu)思的民間舞現(xiàn)代舞：反對(duì)古典芭蕾因循守舊、脫離現(xiàn)實(shí)生活和單純追求技巧的傾向，主張擺脫古芭蕾過(guò)于僵化的動(dòng)作程式的束縛，以合乎自然運(yùn)動(dòng)法則的舞蹈動(dòng)作，自由地抒發(fā)人的真實(shí)情感，強(qiáng)調(diào)舞蹈藝術(shù)要反映現(xiàn)代生活。教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)入舞蹈是一種空間性、時(shí)間性、綜合性的動(dòng)態(tài)造型藝術(shù)，這是舞蹈的定義。三、結(jié)束部分： 教師：小兵們表現(xiàn)得真棒！走，咱們一起到操場(chǎng)上練練吧?。ń處煄ьI(lǐng)隨音樂(lè)出活動(dòng)室）第三篇：小學(xué)舞蹈興趣小組活動(dòng)教案舞蹈基本理論（共一課時(shí)）教學(xué)目的：通過(guò)本節(jié)課讓同學(xué)們知道什么是舞蹈和舞蹈的類別讓同學(xué)們熟悉一些舞蹈基訓(xùn)的內(nèi)容，如：常用術(shù)語(yǔ)等。教師：解放軍叔叔還用什么武器進(jìn)行作戰(zhàn)？他們?cè)鯓幼龅?？（讓模仿，并帶領(lǐng)根據(jù)創(chuàng)編的動(dòng)作進(jìn)行完整表演，并引導(dǎo)能動(dòng)作有力、精神抖擻的表現(xiàn)舞蹈。二、基本部分：教師出示課件，根據(jù)已有經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行表演 1）教師引導(dǎo)根據(jù)歌曲內(nèi)容進(jìn)行模仿表演。三、集體舞基本隊(duì)形根據(jù)教室的大小，站成若干橫排，注意間隔距離適中，手拉手。在基本熟悉歌曲時(shí)，可讓學(xué)生分小組編創(chuàng)表演動(dòng)作，每組可編一段歌詞，用接龍的方式演唱，并表演動(dòng)作。提示學(xué)生：歌中都唱出了什么?小聲默唱，有感情地讀歌詞，小聲填唱歌詞。在反復(fù)聆聽(tīng)中，教師可提示學(xué)生拍節(jié)拍、打節(jié)奏跟著音樂(lè)體驗(yàn)、感受并說(shuō)出歌曲的情緒。師：請(qǐng)大家跟著老師一起來(lái)跟著音樂(lè)來(lái)做。請(qǐng)學(xué)生隨著音樂(lè)自由動(dòng)作。教學(xué)重點(diǎn)：聆聽(tīng)音樂(lè)，通過(guò)編創(chuàng)表演培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性 教學(xué)難點(diǎn)：感受歌曲音樂(lè)的快樂(lè)及舞蹈性調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性 教學(xué)方法：音樂(lè)動(dòng)感教學(xué)法 教學(xué)內(nèi)容：表演《假如幸福的話拍拍手吧》、《加沃特舞曲》 教學(xué)過(guò)程：一、聆聽(tīng)《加伏特舞曲》完整聆聽(tīng)樂(lè)曲。能看柯?tīng)栁氖謩?shì)，認(rèn)唱la、si，借助聽(tīng)琴感受其音高。并能用編創(chuàng)適當(dāng)?shù)膭?dòng)作合著節(jié)拍表演。不是老是老師教學(xué)生學(xué)。表演前提示學(xué)生我是要用一塊布圍成一條漂亮的裙子開(kāi)始跳舞。教學(xué)重難點(diǎn)：掌握音樂(lè)是重點(diǎn)，學(xué)習(xí)舞蹈是難點(diǎn)。通過(guò)學(xué)習(xí)音樂(lè)，認(rèn)識(shí)傣族音樂(lè)的風(fēng)格，并且掌握二拍子的節(jié)奏特點(diǎn)。我以大孔雀的出現(xiàn)，始終貫穿整堂課，和學(xué)生展開(kāi)一系列的互動(dòng)，從而使學(xué)生真正地全身心地參與學(xué)習(xí)活動(dòng)中去。通過(guò)聽(tīng)、說(shuō)、想、做、跳等活動(dòng)進(jìn)行師生互動(dòng)，營(yíng)造輕松愉快、生動(dòng)活潑的互動(dòng)氛圍，建立和諧的師生關(guān)系，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性。充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，模仿學(xué)習(xí)孔雀的動(dòng)作?！昂闷妗⒑脛?dòng)、善于模仿”是兒童的身心特點(diǎn)，所以本課通過(guò)觀察孔雀的特征以及老師的舞蹈，啟發(fā)學(xué)生模仿孔雀舞的基本動(dòng)作。本課是以孔雀手勢(shì)和踮腳走兩個(gè)基本元素展開(kāi)的一堂自主、開(kāi)放、活潑的舞蹈課。我啟發(fā)學(xué)生用身體動(dòng)作感受傣族舞蹈的風(fēng)格。第五課 舞蹈練習(xí)課時(shí) 3課時(shí)《金孔雀輕輕跳》 背景說(shuō)明：這節(jié)課的教學(xué)理念是：“以審美為核心，以興趣為動(dòng)力，構(gòu)建互動(dòng)型教學(xué)。二、小結(jié)今天學(xué)習(xí)的只是對(duì)舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的學(xué)習(xí)中，我們要反復(fù)練習(xí)，不斷深入，直到大家熟練掌握，運(yùn)用自如。體會(huì)該動(dòng)作的延伸感（眺望遠(yuǎn)方），雙繃腳坐地展胸腰氣息流暢。然后與身體配合。訓(xùn)練步驟：，并且邊示范，邊講解呼吸的運(yùn)用。3）手臂的呼吸（手臂波浪時(shí)以肩為軸，肘、腕依次向上帶動(dòng)吸氣，向下帶動(dòng)呼氣，體會(huì)手臂連綿不斷的延伸感）。1）身體的呼吸（吸氣時(shí)身體拉長(zhǎng)展開(kāi)，呼氣時(shí)身體收斂?jī)?nèi)含）。體會(huì)運(yùn)用呼吸：壓、呼氣；立、吸氣（反復(fù)練習(xí)、體會(huì)）。旁壓時(shí)，以胯為軸心，上體保持平直，向動(dòng)力腿折疊。用前額觸腳背。