【正文】 理準(zhǔn)備，掌握考試策略和技巧，就一定會(huì)考出自己的實(shí)際水平！考前注意事項(xiàng)1．合理飲食多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對(duì)不要吃海鮮，避免鬧肚子?？荚囍皇且环N檢驗(yàn)自己知識(shí)掌握情況的手段，而不是結(jié)果。只要不扣分，嘗試回答所有的問(wèn)題，不要留下空白題。自己要時(shí)刻意識(shí)到，與其花十分鐘去攻克一道分值為一分的選擇題，不如花十分鐘去攻克一道分值為十五分的大題。合理的安排時(shí)間。答題順序以有利于心態(tài)穩(wěn)定為準(zhǔn)。認(rèn)真聽(tīng)監(jiān)考老師宣讀考場(chǎng)規(guī)則，如試卷印刷有誤，應(yīng)立即用筆修改，不要聽(tīng)周?chē)忌淖h論，把注意力集中到監(jiān)考老師的講解上。按時(shí)進(jìn)場(chǎng)，平心靜氣。試策略與技巧有許多考生雖然平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀，可是正是優(yōu)秀的他卻意外的考砸了，原因之一就是沒(méi)有很好的掌握考試的策略與技巧。人在充滿信心時(shí)，挺胸抬頭，走起路來(lái)步伐堅(jiān)定有力。考生要根據(jù)自己的情況，運(yùn)用積極暗示強(qiáng)化信心，例如，在考試前與考試中默念：“我一定能中考成功！”“我有實(shí)力”，“我能行”。積極暗示能提高人的信心，消極暗示能降低人的信心?？忌?jīng)常微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。學(xué)會(huì)自我微笑人在充滿信心時(shí)，滿面春風(fēng)，面帶微笑。考生可根據(jù)自己模擬考試的成績(jī)(正常發(fā)揮的條件下)來(lái)確定自己中考的期待值?？忌獜?qiáng)化優(yōu)勢(shì)學(xué)科，從而增強(qiáng)自己的信心，并靠它拿高分?？忌鷮W(xué)會(huì)打效率戰(zhàn)，不打時(shí)間戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛，有利于增強(qiáng)信心。疲勞戰(zhàn)術(shù)使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響中考的信心。相當(dāng)多的人夜里12點(diǎn)以后睡覺(jué)，搞得筋疲力盡。中考前，查漏補(bǔ)缺，建立知識(shí)的體系和網(wǎng)絡(luò)，抓緊抓好課堂45分鐘，掌握中考的要求，來(lái)強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，這都有助于強(qiáng)化中考的信心。增強(qiáng)中考心理適應(yīng)的七種方法增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力考生信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力的基礎(chǔ)上的。提醒同學(xué)們一下，考前準(zhǔn)備好考試用品也是至關(guān)重要的，如有可能先察看一下考場(chǎng)，熟悉一下考試環(huán)境，找到自己的座號(hào)。立足于教材，將各門(mén)知識(shí)理解透徹、融會(huì)貫通。最后，制定考前復(fù)習(xí)策略。導(dǎo)致情緒低落的原因很多，如缺乏考試動(dòng)機(jī)，心境不佳，生理低潮和疾病等?？荚囀且环N復(fù)雜的智力活動(dòng)，需要良好的情緒和冷靜的頭腦。既不能高估自己實(shí)力，也不能低估自己的水平，當(dāng)你認(rèn)為考試難度較大時(shí)，可以降低你的動(dòng)機(jī)水平，必要時(shí)可以設(shè)置一個(gè)略低于分?jǐn)?shù)線的假想目標(biāo)，達(dá)到此目標(biāo)就為自己真實(shí)能力的實(shí)現(xiàn)，這樣你就可以從容不迫的參加考試，減輕壓力，從而取得良好的考試成績(jī)。一般來(lái)講，中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)效果最佳，或強(qiáng)或弱都不利于考生水平的正常發(fā)揮。每一個(gè)考生都應(yīng)該時(shí)刻提醒自己、反省自己，不要為了考試而考試。有不少學(xué)生想考好只是為了贏得父母的歡心，有的則純粹是為了贏得父母的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，有的是為了不讓父母?jìng)??這些由外部動(dòng)機(jī)支配下的考生一般在考試中出現(xiàn)信心不足、動(dòng)力不強(qiáng)、敷衍了事或產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮。如何快速建一個(gè)錯(cuò)題本(在中考前用做瀏覽卷用).。要熟練質(zhì)量分?jǐn)?shù)的計(jì)算，這是重點(diǎn)，初中的化學(xué)計(jì)算只有這一個(gè)，所以必需要會(huì)?；瘜W(xué)：要熟練掌握1－20號(hào)元素的名稱(chēng)和元素符號(hào)的書(shū)寫(xiě)。Q是熱量，m是質(zhì)量，q是熱值。電學(xué)主要是電流，電壓，電阻的串聯(lián)和并聯(lián)的性質(zhì)，電功率，電功，焦耳定律，電磁的性質(zhì)，現(xiàn)象，試驗(yàn)，單位換算（這里會(huì)出大量的題，是重點(diǎn)），公式要熟，變形公式用的要快。就這幾部分。初中數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)重點(diǎn)是函數(shù)（包括一次函數(shù)，正比例函數(shù)，反比例函數(shù)，二次函數(shù)），重點(diǎn)是意義和性質(zhì)；三角形（包括基本性質(zhì)，相似，全等，旋轉(zhuǎn)，平移，對(duì)稱(chēng)等）；四邊形（包括平行四邊形，梯形，棱形，長(zhǎng)方形，正方形，多邊形）的性質(zhì)，定義，面積；物理：主要記憶課本中的公式，定義（重在理解不是死記硬背），對(duì)課本上的試驗(yàn)要重看一遍，要理解，要完整，就是把書(shū)上的試驗(yàn)都填全就行了，這是考試的重點(diǎn)。我給你一些學(xué)習(xí)資料供參考給她，僅供參考：數(shù)學(xué)：主要記憶課本中的公式，定義，要熟練，做到張口就來(lái)。不要怕同學(xué)超過(guò)自己，她幫助了同學(xué)，也會(huì)得到同學(xué)的幫助，并會(huì)贏得同學(xué)的友誼。再次，還要注意搞好團(tuán)結(jié)。其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。首先，讓她認(rèn)識(shí)到，隨著中考的臨近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣。但壓力過(guò)大，會(huì)造成緊張、急躁心情；沒(méi)有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。對(duì)此，她自己必須學(xué)會(huì)緩減心理壓力。我們把這稱(chēng)為考試綜合焦慮癥或考試綜合恐懼癥。區(qū)別只在考試動(dòng)機(jī)強(qiáng)弱、情緒癥狀的程度差別上。表現(xiàn)癥狀也帶有一致性、共同性。這種變化有積極的，如良好的心態(tài)、飽滿的精神、充足自信心、穩(wěn)定的情緒、學(xué)習(xí)方式和生活方式有效的調(diào)整等，有利于她正常發(fā)揮，取得預(yù)期考試效果；同時(shí)，也有的變化表現(xiàn)為消極的，如果缺乏自信心，產(chǎn)生焦慮和不安、感到從未有過(guò)的壓力感甚至恐懼感，這樣，對(duì)考試將產(chǎn)生負(fù)面影響，影響考試正常發(fā)揮，進(jìn)而影響她的身心健康。從某種意義講，可以決定大多數(shù)學(xué)生今后發(fā)展的方向。中考，是一種國(guó)家行為選拔性考試，也是一種分流性考試。而這“勇”和“超常發(fā)揮”就是來(lái)源于心中的自信。二要認(rèn)識(shí)到，中考不僅僅是所學(xué)知識(shí)多與少的較量，也是信心、競(jìng)技狀態(tài)、能力的較量。中考試題所涉及的內(nèi)容都是自己學(xué)過(guò)的內(nèi)容，中考各種題型平日都多次練過(guò)。你如同一名即將沖上戰(zhàn)場(chǎng)的戰(zhàn)士，要用勇往直前、奪取勝利的信念來(lái)驅(qū)趕心靈深處的自卑與失敗情緒。中考在某種程度上是毅力的較量?！贝蟪悸?tīng)后思索片刻，豁然開(kāi)朗。在這個(gè)舞臺(tái)上，你可以盡情而揮灑自如的展現(xiàn)自己的知識(shí)、才華、能力，何樂(lè)而不為！三、帶著希望啟航亞歷山大帝遠(yuǎn)征波斯時(shí)，把一切財(cái)富全拋下，他的大臣很奇怪的問(wèn)：“我尊敬的陛下，你把所有這些都拋下了。我們不妨從另一個(gè)角度來(lái)考慮：中考難道不是咱們每一個(gè)同學(xué)期盼以久的嗎?三年的初中生活，三年的勤學(xué)苦練，三年的知識(shí)積累，等的就是這一天，盼的也是這一天。但對(duì)一些同學(xué)來(lái)說(shuō)，由于過(guò)多考慮家長(zhǎng)的希望、老師的期待、親朋的關(guān)心，個(gè)人的理想、同學(xué)的議論等往往造成焦慮過(guò)度，復(fù)習(xí)中心煩，學(xué)不下去。若說(shuō)同學(xué)們此時(shí)的心情：坦然面對(duì)的有，滿懷信心的有，焦慮害怕的有，心神不寧的有，毫不愛(ài)意的也有。若真的受傷了，參加不了中考，就是成績(jī)?cè)俸?，也是“英雄無(wú)用武之地”呀！二、認(rèn)識(shí)樂(lè)觀、向上心態(tài)的重要性。五要注意行路安全。晚上睡前喝袋奶等。四要在飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，以此開(kāi)闊心胸，消除煩惱，改善大腦功能，還可以在晚飯后走出教室，散散步，融身于宜人的自然環(huán)境中，欣賞紅花綠樹(shù)，呼吸新鮮空氣，眺望落日余暉，感受輕輕吹拂的晚風(fēng)，使大腦增加吸收氧氣，提高思維能力，保持一種愉快的心境。如果這些方面沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定能考好”。因?yàn)檫@些科目潛力大，成績(jī)提升的空間大。因此考前2－3天應(yīng)注意調(diào)整自己的生活節(jié)奏，一要使作息時(shí)間與中考時(shí)間同步，晚上要保證7－8小時(shí)的睡眠。晚上忌熬夜。若咱們?cè)倌茉谶@有限的10天里，既不放松——堅(jiān)持學(xué)下去，又不過(guò)渡用功，不過(guò)度緊張焦慮，成績(jī)定會(huì)錦上添花，突飛猛進(jìn)（10天，能提高20分甚至幾十分）不過(guò)，從心理學(xué)角度出發(fā)，大考之前既易放松，又易緊張焦慮，特別是中考前一周左右。通過(guò)市教育局教研室組織的三次模擬考試，和與一些學(xué)校做了詳細(xì)的對(duì)比，咱們同學(xué)們無(wú)論是從尖子生，平均分，還是各分?jǐn)?shù)段的學(xué)生，都占一定的優(yōu)勢(shì)，特別是一批學(xué)生，取得了特別優(yōu)秀的成績(jī)。平平淡淡才是真，白云、海浪與我同在，明天的太陽(yáng)更加燦爛。（安全；飲食；疾病）同學(xué)們，中考是每位同學(xué)人生的“第一個(gè)十字路口”，老師相信每位同學(xué)都已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，希望上面所講到的有關(guān)中考前心理準(zhǔn)備、調(diào)適的內(nèi)容能夠給大家一點(diǎn)幫助！預(yù)祝同學(xué)們?nèi)〉美硐氲某煽?jī)！第四篇：初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座濟(jì)南市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì) 趙長(zhǎng)英中考，對(duì)于人生來(lái)講，是一件比較公平的事兒。避免因心理因素造成失分。再如，推斷題中，要求同學(xué)們寫(xiě)物質(zhì)的名稱(chēng)時(shí)，卻寫(xiě)成了元素符號(hào)或化學(xué)式；要求寫(xiě)化學(xué)式時(shí)，卻寫(xiě)了物質(zhì)的名稱(chēng)。（鋼筆、中性筆不可用鉛筆）避免因粗心大意、思維定勢(shì)，導(dǎo)致出錯(cuò)丟分。（如李靜，王剛）書(shū)寫(xiě)正確、規(guī)范、清楚，卷面整潔。正確填寫(xiě)卷頭。學(xué)習(xí)過(guò)程是一個(gè)復(fù)雜的活動(dòng)，有時(shí)候我們很難判定哪種因素對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)影響作用大。也就是說(shuō)非智力因素與智力因素在一個(gè)人的成功歷程中所起的作用是同等重要的。在平時(shí)努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，做好考試心理準(zhǔn)備，掌握考試策略和技巧，就一定會(huì)考出自己的實(shí)際水平！五、盡量避免非智力因素引起的失分，不做無(wú)謂犧牲?？荚囍皇且环N檢驗(yàn)自己知識(shí)掌握情況的手段，而不是結(jié)果。一是由于上門(mén)科目考得不錯(cuò)，于是就忘乎所以，產(chǎn)生松懈情緒，降低后續(xù)考試的動(dòng)機(jī)水平和喚醒程度；二是因?yàn)樯祥T(mén)科目考得不妙，與他人對(duì)答案不一致，造成情緒低沉、焦慮；三是一門(mén)科目考過(guò)后，應(yīng)該迅速調(diào)整興奮水平，使大腦得以休息。將自己的注意力完全集中到待考的科目上。要學(xué)會(huì)迅速遺忘。珍惜考試的分分秒秒，養(yǎng)成良好的檢查試卷的習(xí)慣。一旦產(chǎn)生懷疑，必然會(huì)受干擾項(xiàng)的影響，使選擇變得越來(lái)越難。重視第一選擇?！八南人暮螅豢煲宦保合茸龊?jiǎn)單題，后做難題；先做熟悉題，后做陌生題；先做高分題，后做低分題；先做同類(lèi)型題，后做不同類(lèi)型題。特別是學(xué)校、姓名、準(zhǔn)考證號(hào)。試卷發(fā)下來(lái)后不要忙于做題，應(yīng)檢查你的試卷有無(wú)漏頁(yè)、空頁(yè)。認(rèn)真了解考試說(shuō)明和注意事項(xiàng)。四、進(jìn)入狀態(tài)，不“大意失荊州”。音樂(lè)具有安定情緒和撫慰的功效，想盡情地發(fā)泄一番嗎？那就聽(tīng)一聽(tīng)搖滾樂(lè)吧，如果想理清一下情緒，古典音樂(lè)是最好的選擇。在疲勞緊張時(shí)，出去爬幾趟樓梯，會(huì)使你受益匪淺。做深呼吸。有人做過(guò)這樣的嘗試，閉目養(yǎng)神時(shí)想象自己在看大海，一排排的海浪打過(guò)來(lái)，遠(yuǎn)處海鷗鳴叫著，白帆點(diǎn)點(diǎn)，海天交界處一片茫茫。盡管如此，有些同學(xué)壓力仍然很大，下面教你五個(gè)平日減壓妙招：用涼水洗額頭，洗完后頭腦會(huì)清醒一些。就是說(shuō)，正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態(tài)。但在緊張的時(shí)候，就會(huì)興奮，因而促進(jìn)大腦提高工作效率。最后，適