【正文】 定的時間范圍內(nèi)，去完成作業(yè)。說穿了，中考是十分平常的，有什么好緊張的呢？只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你們就會懷著一顆平常的心去步入考場，去參加考試，并獲得理想的成績。無論考前還是考試中，很多同學(xué)容易緊張。事實上，我們根本用不著緊張。第二，你們必須正確對待環(huán)境。至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣？考試時，你們完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業(yè)一樣。首先，適度的緊張能使我們保持學(xué)習(xí)的警覺性，保持注意力的集中。緊張還能提示我們面臨的考試目標(biāo)，使我們知道按照事情的重要程度進(jìn)行安排。在緊張的時候，人的精力和體力比平時要強。緊張時人體內(nèi)會分泌腎上腺素，有助于人戰(zhàn)勝困難。平時，我們在學(xué)習(xí)中難免會有抑制的時候，容易疲倦。比如在考試中，我們一般不會感到抑制，即便在兩個考試之間的休息中，大腦也處于興奮狀態(tài)。因此，同學(xué)們，用不著焦慮，害怕，只要這樣，你們就完全可以避免“暈場”現(xiàn)象。閉目養(yǎng)神。當(dāng)你在疲憊之極的時候產(chǎn)生這樣的想象，自己就能夠得到徹底放松。把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸氣、呼氣，好像鍛煉你的肺活量一樣。音樂治療。在音樂中閉目養(yǎng)神，能夠使人修煉到人和音樂合二為一的最高境界，從而達(dá)到減壓的目的。按時進(jìn)場，不遲到。認(rèn)真聽監(jiān)考老師宣讀考場規(guī)則，如試卷印刷有誤，應(yīng)立即用筆修改，不要聽周圍考生的議論，把注意力集中到監(jiān)考老師的講解上。認(rèn)真填好規(guī)定各項。答題順序。審題要慢，做題要快。一般來說選擇的第一個答案準(zhǔn)確率較高，因為這時的思路最清晰，所受的干擾最少。只要不扣分，嘗試回答所有的問題，不要留下空白題。（堅決杜絕考場睡覺和提前離開考場現(xiàn)象）考完一門課程，不要與同學(xué)對答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態(tài)。如果有人問自己考得如何，就告訴他“還行”就可以了；有人找自己對答案或是旁邊有人在大聲談?wù)撘呀?jīng)考過的科目，最好是避開他們。與其他考生對答案，有可能會帶來三種不良后果。如果激烈地爭論已經(jīng)考過的試題，可能導(dǎo)致在下次考試過程中大腦處于抑制狀態(tài)，從而影響考試成績。每一位考生一定要端正思想認(rèn)識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。一個人的成功=智力因素+非智力因素。非智力因素是指智力因素以外的其他因素，包括動機(jī)、興趣、情商、意志、性格、習(xí)慣、態(tài)度等等。每年中考中總會出現(xiàn)一些讓老師們意想不到的“黑馬”，就是很好的例子。特別是學(xué)校、姓名、準(zhǔn)考證號。盡量不涂、不粘、不續(xù)。例如，有的選擇題要求考生選錯誤的選項，而部分同學(xué)粗心大意，受思維定勢的影響（平時練習(xí)時多數(shù)選擇題要求選正確結(jié)果），錯選了正確的結(jié)論而失分?？梢娬J(rèn)真審題，是正確解題的前提和基礎(chǔ)。避免因身體因素造成失分。人易我易，我不大意；人難我難，我不畏難。同學(xué)們：再有10天，我們就迎來初三學(xué)生的中考。這說明同學(xué)們在中考中已具備了很強的競爭實力。在此，需要同學(xué)們注意的是：一、不要打破自己固有的學(xué)習(xí)規(guī)律，作息習(xí)慣。由于前段時間復(fù)習(xí)任務(wù)重，部分學(xué)生養(yǎng)成了開夜車的習(xí)慣造成晚上思維敏捷白天精力反而不集中，使得最佳興奮狀態(tài)與中考時間不同步，這就可能影響考試成績。二要及時調(diào)整學(xué)習(xí)計劃，重點放在老師明確指出并反復(fù)強調(diào)的內(nèi)容和自己最薄弱的科目、經(jīng)常出錯的地方。前年我校一名畢業(yè)生，總分452，英語只考了54分，卻因為偏科，沒有在英語上下功夫，被擋在了門外，若這名學(xué)生能在考試前20里好好學(xué)學(xué)英語，考上的可能性很大。三要適當(dāng)增加活動時間，適度放松。在此，需要提醒同學(xué)們的是：切忌參加運動量大、劇烈的體育活動，防治疲勞過度與意外傷害影響考試。如早上喝些米飯，吃個雞蛋，中午在家吃些炒菜、瘦肉等。以保證自己健康的身體、充沛的精力。如上學(xué)、放學(xué)過路口一定要“一停二看三通過；寧等三分，不搶一秒”，路上行駛慢點。樂觀－面對中考所帶來的壓力而采取的人生心態(tài) 向上－緊抓心中目標(biāo)且付諸于行動并努力去實現(xiàn)以上兩點，我們上學(xué)期心理課上已經(jīng)給同學(xué)們說過，不過，在這兒，還是愿意跟同學(xué)們提一提。比如說焦慮吧，對于中考來說，適度焦慮能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機(jī)，變壓力為動力，促進(jìn)成績的提高。不過，我們靜下心來想一想，不管你是哪一種心境，中考作為一種制度，一種向高一級學(xué)府選拔人才的制度，她決不會因為咱們的喜、怒、哀、樂、愁而停止中考或取消中考。三年磨一劍呀！而中考就是所有同學(xué)“亮劍”的一個公平舞臺。你帶著什么啟航呢？”亞歷山大帝微微一笑說：“我?guī)еＭ麊⒑健Ｕf道“就讓我也帶著希望，和您一起啟航吧！”聽到這里，同學(xué)們能理解亞歷山大帝和他的臣子們所說的“希望”嗎？希望在，那么因希望而產(chǎn)生的信心就在，而信心是一切事業(yè)成功的思想基礎(chǔ)，是發(fā)揮最大潛力的秘密武器。是心理承受能力的較量，成功往往偏愛那些保定必勝信念、具有藐視一切的氣概，以勝利者的心態(tài)步入考場的同學(xué)。一要相信自己幾年寒窗苦讀的知識積淀，在體內(nèi)已經(jīng)埋下一顆成功的種子。只要能使自己的知識水平得到充分發(fā)揮，許多問題就會迎刃而解?！皟绍娤嘤鲇抡邉佟?，差不多的水平，有的考不好，有的超常發(fā)揮。所以，更希望同學(xué)們充滿自信，拋開心中的雜念和不安，也帶著自己的希望的啟航!因為，中考是我們的第一個轉(zhuǎn)折點，把握住，你會更精彩！最后，祝福同學(xué)們，利用最后20天：踏踏實實學(xué)習(xí)，滿懷信心迎考！迎接中考前學(xué)生的心理相對于以住會有一些微妙的變化，你要告訴她：中考臨近，大家都在進(jìn)行緊張的復(fù)習(xí)，由于小學(xué)升初中不需要入學(xué)考試，中考，是學(xué)生們一生中經(jīng)歷的第一次大考，其重要性不亞于高考?？忌罱K將進(jìn)入重點高中、普通高中、職業(yè)高中及中專等。隨著中考進(jìn)入倒計時，考前緊張繁忙的復(fù)習(xí)、社會上對考試的關(guān)注、學(xué)校臨考前異常氛圍、家庭臨考前的緊張空氣，同學(xué)之間相互情緒感染，一切的一切，使得面臨中考的她在心理上、生理上、學(xué)習(xí)和生活方式上產(chǎn)生一系列變化。從歷年中考情況看，中考前及考期，學(xué)生出現(xiàn)的變化是普遍在的。有的人認(rèn)為，變化主要指學(xué)業(yè)有障礙者或?qū)W業(yè)不良者，其實，學(xué)業(yè)優(yōu)秀和學(xué)業(yè)中等水平的學(xué)生也同樣出現(xiàn)考前心理和生理變化。總的來說，出現(xiàn)變化是正常的，這種變化通常表現(xiàn)為焦慮、恐懼、壓力感。初三階段，隨著中考的臨近，她會進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，大家都會你追我趕，于是她會感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于中考復(fù)習(xí)、備考。所以，她必須學(xué)會調(diào)節(jié)自身的心理壓力。有了這樣的認(rèn)識，就能把壓力變?yōu)閯恿?。要把平時當(dāng)考時，考時當(dāng)平時，盡量以平靜的心情來復(fù)習(xí)備考。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會收到更好的效果，中考中也會發(fā)揮出她自己的最高水平。要多做習(xí)題，目的是要從習(xí)題中掌握學(xué)習(xí)的技術(shù)和巧門，不同的題有不同的方法，用不同的技巧，由其是函數(shù)中的動點題是現(xiàn)在出題的熱點要多做，但不要做太難的題，以會為主。物理學(xué)分聲學(xué)，光學(xué)，電學(xué)，熱學(xué)，力學(xué)。聲學(xué)的重點是原理：音色，音調(diào)和響度等；光學(xué)的重點是光的性質(zhì)：反射，折射，平面鏡原理，透鏡成像（重點）和應(yīng)用。熱學(xué)主要是物態(tài)變化，熱力學(xué)公式的應(yīng)用；給你補充一個書上沒有但考試考的公式：Q=mq，這是固體熱量的計算公式。力學(xué)比較多：簡單機(jī)械（包括杠桿，滑輪，輪軸，斜面，功，功率，能量轉(zhuǎn)化等）主要把公式，導(dǎo)出公式，公式間的互化等掌握住，實驗方法和結(jié)論。要正確書寫化學(xué)式和方程式，熟記各種藥品的俗稱，顏色，氣味。各種氣體的制取，收集都是重點，還要多做習(xí)題掌握題型。,錯題要及時改正.(用紅筆較醒目)，調(diào)整考試動機(jī)，將外部動機(jī)轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動機(jī)。只有在內(nèi)部動機(jī)作用下的考生才會把考試作為自己已有知識和才能的一種檢驗，是戰(zhàn)勝自我、挑戰(zhàn)意志、鍛煉能力的一次考驗。其次，考試動機(jī)水平要適度?？记皯?yīng)根據(jù)自己的實際水平和考試難度制定出目標(biāo)。再次，控制好考前情緒?？记熬癫徽?，情緒低落，則很有可能導(dǎo)致考試失敗。此時將每月、每周、每天的任務(wù)都合理的安排是一個不錯的方法，若嚴(yán)格按照時間表學(xué)習(xí)，幾天后渙散情緒就會消失。在復(fù)習(xí)迎考過程中，有些考生將希望寄托于老師的通領(lǐng)復(fù)習(xí)而忘記了自己的實際情況，每個考生都應(yīng)該制定符合自己實際的復(fù)習(xí)進(jìn)程。同時要重視舊錯的收集整理，最佳做法是：將這些錯誤“集中關(guān)押，登錄在案”，在臨考前，將這些錯誤“突擊提審”。總之以身體舒服，頭腦清醒為原則。只有建立在這個基礎(chǔ)上，才能充分調(diào)動考生的積極性，保證考試充分發(fā)揮。不打疲勞戰(zhàn)術(shù)據(jù)調(diào)查，不少考生都在挑燈夜戰(zhàn)。有些考生上午第二節(jié)課就無精打采，甚至趴在桌子上睡覺。有的打疲勞戰(zhàn)術(shù)的考生嘆息到：中考與我無緣。中考目標(biāo)適當(dāng)每個考生相對自己而言都有相對優(yōu)勢的學(xué)科與相對弱勢的學(xué)科。彌補弱勢學(xué)科，采取確實有效的措施小步子前進(jìn)，一步一步來提高弱勢學(xué)科的實力，從而強化自己考試的信心?？忌阎锌寄繕?biāo)定位過高，就會增加考試焦慮，降低信心，考生若把考試目標(biāo)定位過低，影響潛能的發(fā)揮。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人快樂的表現(xiàn)，笑和自信的體驗是一致的，是和人的自信相互促進(jìn)，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強。積極自我暗示暗示能改變自己的信心?？忌谥锌记皯?yīng)盡量避免消極暗示的影響。走路挺胸抬頭人的姿勢與步伐是和人內(nèi)心體驗有密切關(guān)系的。考生經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強信心。考試的策略與技巧直接關(guān)系到考生已有的知識與能力的發(fā)揮。認(rèn)真了解考試說明和注意事項。試卷發(fā)下來后不要忙于做題，應(yīng)檢查你的試卷有無漏頁、空頁，認(rèn)真填好規(guī)定各項。先易后難，先熟后生，穩(wěn)扎穩(wěn)打。保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分。時間的分配只是一個大致的整體安排，沒有必要精確到一分一秒，最后別忘了留出檢查的時間?？纪暌婚T課程，不要與同學(xué)對答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態(tài)。每一位考生一定要端正思想認(rèn)識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。要多吃能夠增強記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。但可以散散步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球，或聽聽輕音樂，放松一下神經(jīng)。也不要參加社交活動，不走親訪友，確保身體健