【正文】 講座中同學(xué)們積極配合、活動踴躍，活動氣氛熱烈，收到了很好的效果。所以保證考生有足夠的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。如草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等富含維生素C的食品；胡蘿卜有助于提高記憶力；海產(chǎn)品可使人長時間保持精力集中。保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分，最后別忘了留出檢查的時間?？忌?jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強信心。學(xué)會自我微笑人在充滿信心時，滿面春風(fēng)，面帶微笑。中考前，查漏補缺，建立知識的體系和網(wǎng)絡(luò)，抓緊抓好課堂45分鐘，掌握中考的要求，來強化自己的學(xué)習(xí)實力，這都有助于強化中考的信心。初三階段，隨著中考的臨近，大家會進入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，大家都會你追我趕，于是同學(xué)們會感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。中考，是一種國家 行為選拔性考試，也是一種分流性考試。中考在某種程度上是毅力的較量，是心理承受能力的較量，成功往往偏愛那些有必勝信念、具有藐視一切的氣概、以勝利者的心態(tài)步入考場的同學(xué)。樂觀－面對中考所帶來的壓力而采取的人生心態(tài)向上－緊抓心中目標(biāo)且付諸于行動并努力去實現(xiàn)若說同學(xué)們此時的心情：坦然面對的有，滿懷信心的有，焦慮害怕的有，心神不寧的有，毫不在意的也有。在此，需要同學(xué)們注意的是：（一）、不要打破自己固有的學(xué)習(xí)規(guī)律，作息習(xí)慣，晚上忌熬夜由于前段時間復(fù)習(xí)任務(wù)重，部分學(xué)生養(yǎng)成了開夜車的習(xí)慣，造成晚上思維敏捷白天精力反而不集中，使得最佳興奮狀態(tài)與中考時間不同步，這就可能影響考試成績。物質(zhì)準(zhǔn)備與熟悉考場● 備齊考試用品。注意調(diào)節(jié)身體狀況，防病治病●合理安排運動，要避免參加大運動量的項目和進行長時間的運動。堅信“我行！舍我其誰？”的心理暗示作用能讓自己的水平正常發(fā)揮出來。睡眠減壓法充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。另一方面，研究表明有些食物有直接減輕心理壓力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思維敏捷、精力集中。4．帶好各種考試用品對單檢查一遍，鉛筆、鋼筆、圓珠筆、水筆至少帶兩桿，橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、手表、涼開水等，特別是準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡必須帶齊，請同學(xué)們和家長務(wù)必像保存存折那樣保存好準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡，千萬別丟了，還要詳細(xì)看準(zhǔn)考證上的內(nèi)容。也不要參加社交活動，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩(wěn)定?？纪暌婚T課程，不要與同學(xué)對答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態(tài)。試卷發(fā)下來后不要忙于做題，應(yīng)檢查你的試卷有無漏頁、空頁，認(rèn)真填好規(guī)定各項。走路挺胸抬頭人的姿勢與步伐是和人內(nèi)心體驗有密切關(guān)系的?？忌阎锌寄繕?biāo)定位過高，就會增加考試焦慮，降低信心，考生若把考試目標(biāo)定位過低，影響潛能的發(fā)揮。有些考生上午第二節(jié)課就無精打采，甚至趴在桌子上睡覺。同時要重視舊錯的收集整理，最佳做法是：將這些錯誤“集中關(guān)押，登錄在案”，在臨考前，將這些錯誤“突擊提審”。再次，控制好考前情緒。,錯題要及時改正.(用紅筆較醒目)，調(diào)整考試動機，將外部動機轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動機。熱學(xué)主要是物態(tài)變化，熱力學(xué)公式的應(yīng)用；給你補充一個書上沒有但考試考的公式：Q=mq，這是固體熱量的計算公式。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會收到更好的效果，中考中也會發(fā)揮出她自己的最高水平。所以，她必須學(xué)會調(diào)節(jié)自身的心理壓力。有的人認(rèn)為，變化主要指學(xué)業(yè)有障礙者或?qū)W業(yè)不良者，其實，學(xué)業(yè)優(yōu)秀和學(xué)業(yè)中等水平的學(xué)生也同樣出現(xiàn)考前心理和生理變化。所以，更希望同學(xué)們充滿自信，拋開心中的雜念和不安，也帶著自己的希望的啟航!因為，中考是我們的第一個轉(zhuǎn)折點，把握住，你會更精彩！最后，祝福同學(xué)們，利用最后20天：踏踏實實學(xué)習(xí)，滿懷信心迎考！迎接中考前學(xué)生的心理相對于以住會有一些微妙的變化，你要告訴她：中考臨近，大家都在進行緊張的復(fù)習(xí)，由于小學(xué)升初中不需要入學(xué)考試，中考，是學(xué)生們一生中經(jīng)歷的第一次大考，其重要性不亞于高考。是心理承受能力的較量，成功往往偏愛那些保定必勝信念、具有藐視一切的氣概，以勝利者的心態(tài)步入考場的同學(xué)。不過，我們靜下心來想一想，不管你是哪一種心境，中考作為一種制度，一種向高一級學(xué)府選拔人才的制度，她決不會因為咱們的喜、怒、哀、樂、愁而停止中考或取消中考。以保證自己健康的身體、充沛的精力。前年我校一名畢業(yè)生，總分452，英語只考了54分，卻因為偏科，沒有在英語上下功夫，被擋在了門外，若這名學(xué)生能在考試前20里好好學(xué)學(xué)英語，考上的可能性很大。這說明同學(xué)們在中考中已具備了很強的競爭實力?？梢娬J(rèn)真審題，是正確解題的前提和基礎(chǔ)。每年中考中總會出現(xiàn)一些讓老師們意想不到的“黑馬”，就是很好的例子。如果激烈地爭論已經(jīng)考過的試題，可能導(dǎo)致在下次考試過程中大腦處于抑制狀態(tài)，從而影響考試成績。只要不扣分，嘗試回答所有的問題，不要留下空白題。認(rèn)真填好規(guī)定各項。音樂治療。因此，同學(xué)們，用不著焦慮，害怕，只要這樣，你們就完全可以避免“暈場”現(xiàn)象。在緊張的時候，人的精力和體力比平時要強。第二，你們必須正確對待環(huán)境。我們說，這只不過是一種特殊的“做作業(yè)”的方式而已，說它特殊，就是全縣的同學(xué)分成若干個點，大家坐在一起，在指定的老師監(jiān)督之下，在一定的時間范圍內(nèi)，去完成作業(yè)。如過路口一定要“一停二看三通過；寧等三分，不搶一秒”，路上行駛慢點。如果這些方面沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定能考好”。由于中考之前復(fù)習(xí)任務(wù)重，部分學(xué)生養(yǎng)成了開夜車的習(xí)慣，造成晚上思維敏捷白天精力反而不集中，使得最佳興奮狀態(tài)與中考時間不同步，這就可能影響考試成績。只有常年堅持訓(xùn)練才會有效果，同樣對于我們即將參加中考的學(xué)生來說也相當(dāng)重要，建議學(xué)生在進入初三年級第一學(xué)期就開始系統(tǒng)的訓(xùn)練，把平時玩的時間合理的利用起來進行專項訓(xùn)練，在玩中訓(xùn)，在訓(xùn)中完，把屬于自己的那份成績牢牢掌握在自己的手里。畢竟實力才是王道。這些微小的方面都是為中考體育考試成績的提高所準(zhǔn)備的。所以通過平時的心理訓(xùn)練可以提高學(xué)生心理素質(zhì)，排除心理緊張和抵抗外部干擾的能力，可以提高自我認(rèn)知和社會認(rèn)知能力,可以培養(yǎng)學(xué)生的良好的注意力品質(zhì)以及頑強的拼搏精神，準(zhǔn)確把握自己情緒的能力。參加中考體育項目培訓(xùn)的學(xué)生逐年增長這一情況來說就不難看出給每個參加考試的學(xué)生心理壓力越來越大。從2014年開始中考體育考試的項目由原來的1分鐘跳繩、推鉛球、立定跳遠(yuǎn)修改成耐力跑（男生1000米跑、女生800米跑）、力量測試（握力；握力比體重）、彈跳測試（立定跳遠(yuǎn)）三項目。第一篇：初三學(xué)生中考前如何進行心理調(diào)整初三學(xué)生中考前如何進行心理調(diào)整衡水市第三中學(xué)張秀棟首先告知學(xué)生千萬勿急勿躁，那樣只會事半功倍的。分值分別為耐力20分、其他兩項各15分。體育分值的增加更是激發(fā)學(xué)生、家長、學(xué)校在這方面所付出的辛苦。這樣才能在中考體育考試當(dāng)中拿到自己理想的分?jǐn)?shù)。(4)加強訓(xùn)練自我暗示的能力,越是在自己筋疲力盡的時候越要自我暗示“我一定能堅持下去，我一定能夠成功的”。實力也是取得好成績的關(guān)鍵。所以我們必須按照心理訓(xùn)練的原則,講究科學(xué)性、針對性和實效性,堅持不懈進行。因此考前，從現(xiàn)在起，應(yīng)注意調(diào)整自己的生活節(jié)奏。三要適當(dāng)增加活動時間，適度放松。若真的受傷了，參加不了中考，就是成績再好，也是“英雄無用武之地”呀！二、以平常心看中考，不神秘。為什么要這么特殊？這是為了體現(xiàn)一種公平而已?？紙錾纤?，都是你們的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你們一樣。在非常時刻，有些人會使出平時難以想象的力量完成任務(wù)。盡管如此，有些同學(xué)壓力仍然很大，下面教你五個平日減壓妙招：用涼水洗額頭，洗完后頭腦會清醒一些。音樂具有安定情緒和撫慰的功效，想盡情地發(fā)泄一番嗎？那就聽一聽搖滾樂吧，如果想理清一下情緒，古典音樂是最好的選擇。特別是學(xué)校、姓名、準(zhǔn)考證號。珍惜考試的分分秒秒，養(yǎng)成良好的檢查試卷的習(xí)慣?？荚囍皇且环N檢驗自己知識掌握情況的手段，而不是結(jié)果。正確填寫卷頭。避免因心理因素造成失分。若咱們再能在這有限的10天里，既不放松——堅持學(xué)下去，又不過渡用功，不過度緊張焦慮，成績定會錦上添花，突飛猛進（10天，能提高20分甚至幾十分）不過，從心理學(xué)角度出發(fā)，大考之前既易放松，又易緊張焦慮，特別是中考前一周左右。如果這些方面沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定能考好”。五要注意行路安全。我們不妨從另一個角度來考慮：中考難道不是咱們每一個同學(xué)期盼以久的嗎?三年的初中生活，三年的勤學(xué)苦練，三年的知識積累，等的就是這一天，盼的也是這一天。你如同一名即將沖上戰(zhàn)場的戰(zhàn)士，要用勇往直前、奪取勝利的信念來驅(qū)趕心靈深處的自卑與失敗情緒。中考，是一種國家行為選拔性考試，也是一種分流性考試。區(qū)別只在考試動機強弱、情緒癥狀的程度差別上。首先，讓她認(rèn)識到，隨著中考的臨近，同學(xué)們抓緊時間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓(xùn)練一樣。我給你一些學(xué)習(xí)資料供參考給她，僅供參考：數(shù)學(xué)：主要記憶課本中的公式，定義，要熟練，做到張口就來。Q是熱量，m是質(zhì)量，q是熱值。有不少學(xué)生想考好只是為了贏得父母的歡心，有的則純粹是為了贏得父母的物質(zhì)獎勵，有的是為了不讓父母傷心??這些由外部動機支配下的考生一般在考試中出現(xiàn)信心不足、動力不強、敷衍了事或產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮?？荚囀且环N復(fù)雜的智力活動，需要良好的情緒和冷靜的頭腦。提醒同學(xué)們一下，考前準(zhǔn)備好考試用品也是至關(guān)重要的，如有可能先察看一下考場，熟悉一下考試環(huán)境，找到自己的座號。疲勞戰(zhàn)術(shù)使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響中考的信心。學(xué)會自我微笑人在充滿信心時，滿面春風(fēng)，面帶微笑。人在充滿信心時，挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力。答題順序以有利于心態(tài)穩(wěn)定為準(zhǔn)?？荚囍皇且环N檢驗自己知識掌握情況的手段，而不是結(jié)果。2．合理睡眠科學(xué)研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。萬一真的忘了，也別慌張，找送考的領(lǐng)導(dǎo)和老師解決。如草莓、洋