【正文】 學(xué)生們記在筆記本上，融會(huì)貫通在心里。每一位考生一定要端正思想認(rèn)識(shí)，相信自己只要努力了，就無(wú)怨無(wú)悔。但是如果你的想法恰恰相反，如果你堅(jiān)定地認(rèn)為自己是宇宙中一切好事的繼承者，如果你堅(jiān)定地宣稱自己完全有能力實(shí)現(xiàn)偉大崇高的人生目標(biāo)，那麼這種充分的自信就會(huì)使你積極主動(dòng)，極富創(chuàng)造力，并會(huì)有助于成就你所渴望的事情，這就是積極暗示的力量。其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。二要認(rèn)識(shí)到，中考不僅僅是所學(xué)知識(shí)多與少的較量，也是信心、競(jìng)技狀態(tài)、能力的較量。三要適當(dāng)增加活動(dòng)時(shí)間，適度放松。注意預(yù)防感冒、中暑、腹瀉、外傷等突發(fā)疾病。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后，往往會(huì)產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。因此考生與家長(zhǎng)可以結(jié)合實(shí)際情況，積極進(jìn)行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)。要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等?？荚嚨牟呗耘c技巧直接關(guān)系到考生已有的知識(shí)與能力的發(fā)揮。中考目標(biāo)適當(dāng)每個(gè)考生相對(duì)自己而言都有相對(duì)優(yōu)勢(shì)的學(xué)科與相對(duì)弱勢(shì)的學(xué)科。此時(shí)將每月、每周、每天的任務(wù)都合理的安排是一個(gè)不錯(cuò)的方法，若嚴(yán)格按照時(shí)間表學(xué)習(xí)，幾天后渙散情緒就會(huì)消失。要正確書寫化學(xué)式和方程式，熟記各種藥品的俗稱，顏色，氣味。要把平時(shí)當(dāng)考時(shí)，考時(shí)當(dāng)平時(shí)，盡量以平靜的心情來(lái)復(fù)習(xí)備考。隨著中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，考前緊張繁忙的復(fù)習(xí)、社會(huì)上對(duì)考試的關(guān)注、學(xué)校臨考前異常氛圍、家庭臨考前的緊張空氣，同學(xué)之間相互情緒感染，一切的一切，使得面臨中考的她在心理上、生理上、學(xué)習(xí)和生活方式上產(chǎn)生一系列變化。你帶著什么啟航呢？”亞歷山大帝微微一笑說(shuō)：“我?guī)еＭ麊⒑健Ｔ诖?，需要提醒同學(xué)們的是：切忌參加運(yùn)動(dòng)量大、劇烈的體育活動(dòng)，防治疲勞過(guò)度與意外傷害影響考試。人易我易，我不大意；人難我難，我不畏難。一個(gè)人的成功=智力因素+非智力因素。審題要慢，做題要快。當(dāng)你在疲憊之極的時(shí)候產(chǎn)生這樣的想象，自己就能夠得到徹底放松。首先，適度的緊張能使我們保持學(xué)習(xí)的警覺(jué)性，保持注意力的集中。中考，對(duì)于人生來(lái)講，又是一件稀松平常的事兒。一般保證睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，中午午睡20分鐘左右或臥床休息半小時(shí)。每10名（立定跳遠(yuǎn)、握力）或者20名（800米、1000米）以內(nèi)的學(xué)生為一組參加考試。有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力的方法，使自己對(duì)能夠看到的東西置若罔聞，和同學(xué)談一些和體育考試無(wú)關(guān)的話題或者互相鼓勵(lì)對(duì)方，把平時(shí)的小組合作學(xué)習(xí)的方法用在這里，相信通過(guò)大家的鼓勵(lì)和自己的拼搏成績(jī)一定會(huì)很好。學(xué)生一旦考試分?jǐn)?shù)達(dá)不到450分以上（2015年、2016年）就連個(gè)普通高中也上不了，那些希望孩子通過(guò)參加高考進(jìn)入大學(xué)的家長(zhǎng)的期待值就更高了。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)用腦，注意睡眠。所以在平時(shí)就必須有良好的心理訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練（實(shí)力），具備良好的駕馭考試（測(cè)試）客觀現(xiàn)實(shí)的心理能力和實(shí)力。(5)在平時(shí)要加強(qiáng)模擬訓(xùn)練,以提高學(xué)生適應(yīng)各種復(fù)雜的比賽環(huán)境的能力,消除比賽的消極因素，比如在考完一項(xiàng)后成績(jī)不太理想的時(shí)候越要自我暗示，我的其他兩項(xiàng)成績(jī)很好，我要從后面的兩項(xiàng)中奪取我最后的勝利。若再能在這有限的時(shí)間里，既不放松，堅(jiān)持學(xué)下去，又不過(guò)度用功，不過(guò)度緊張焦慮，成績(jī)定會(huì)錦上添花，突飛猛進(jìn)。如早上喝些米粥，吃個(gè)雞蛋，中午吃些炒菜、瘦肉等，晚上睡前喝袋奶等。因?yàn)閴毫Υ螅窬o張，所以反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙。但在緊張的時(shí)候，就會(huì)興奮，因而促進(jìn)大腦提高工作效率。認(rèn)真了解考試說(shuō)明和注意事項(xiàng)。將自己的注意力完全集中到待考的科目上。（鋼筆、中性筆不可用鉛筆）避免因粗心大意、思維定勢(shì)，導(dǎo)致出錯(cuò)丟分。因此考前2－3天應(yīng)注意調(diào)整自己的生活節(jié)奏，一要使作息時(shí)間與中考時(shí)間同步，晚上要保證7－8小時(shí)的睡眠。若說(shuō)同學(xué)們此時(shí)的心情：坦然面對(duì)的有，滿懷信心的有，焦慮害怕的有，心神不寧的有，毫不愛(ài)意的也有。二要認(rèn)識(shí)到，中考不僅僅是所學(xué)知識(shí)多與少的較量，也是信心、競(jìng)技狀態(tài)、能力的較量。對(duì)此，她自己必須學(xué)會(huì)緩減心理壓力。就這幾部分。一般來(lái)講，中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)效果最佳，或強(qiáng)或弱都不利于考生水平的正常發(fā)揮。中考前，查漏補(bǔ)缺，建立知識(shí)的體系和網(wǎng)絡(luò)，抓緊抓好課堂45分鐘，掌握中考的要求，來(lái)強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，這都有助于強(qiáng)化中考的信心。積極暗示能提高人的信心，消極暗示能降低人的信心。自己要時(shí)刻意識(shí)到，與其花十分鐘去攻克一道分值為一分的選擇題，不如花十分鐘去攻克一道分值為十五分的大題。另外，最近兩天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧?kù)o，不必要刻意多睡眠。轉(zhuǎn)移減壓法有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。把考試看作是一次模擬考試，考砸了明年還有一次機(jī)會(huì)，想象社會(huì)上的成功人士很多也沒(méi)有讀大學(xué)，安慰自己就是沒(méi)有考上也不是世界末日！只要盡了力，就對(duì)得起師長(zhǎng)們了。人易我易，我不大意；人難我難，我不畏難。在這個(gè)舞臺(tái)上，你可以盡情地展現(xiàn)自己的知識(shí)、才華、能力，何樂(lè)而不為呢？！（三）、帶著希望啟航亞歷山大帝遠(yuǎn)征波斯時(shí)，把一切財(cái)富全拋下，他的大臣很奇怪地問(wèn)：“我尊敬的陛下，你把所有這些都拋下了，你帶著什么啟航呢？”亞歷山大帝微微一笑說(shuō)：“我?guī)еＭ麊⒑?。從歷年中考情況看，中考前期及考試期間，學(xué)生出現(xiàn)的變化是普遍存在的，表現(xiàn)癥狀也帶有一致性、共同性?？忌獜?qiáng)化優(yōu)勢(shì)學(xué)科，從而增強(qiáng)自己的信心，并靠它拿高分。答題順序以有利于心態(tài)穩(wěn)定為準(zhǔn)。針對(duì)精神高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)適，及時(shí)放松自己，如放學(xué)后泡熱水澡，與家長(zhǎng)、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游等等。從考生的實(shí)際情況看，傍晚鍛煉比早晨鍛煉更有利于消除疲勞。認(rèn)真了解考試說(shuō)明和注意事項(xiàng)。有些考生上午第二節(jié)課就無(wú)精打采，甚至趴在桌子上睡覺(jué)，疲勞戰(zhàn)術(shù)使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而降低了學(xué)習(xí)效率，考生要學(xué)會(huì)打效率戰(zhàn)，而不打時(shí)間戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛，有利于增強(qiáng)信心。隨著中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，考前緊張繁忙的復(fù)習(xí)，社會(huì)上對(duì)考試的關(guān)注，學(xué)校臨考前異常氛圍，家庭臨考前的緊張空氣，同學(xué)之間相互情緒感染，一切的一切，使得面臨中考的你在心理上、生理上、學(xué)習(xí)和生活方式上產(chǎn)生一系列變化。不過(guò)，我們靜下心來(lái)想一想，不管你是哪一種心境，中考作為一種制度，一種向高一級(jí)學(xué)府選拔人才的制度，它決不會(huì)因?yàn)樵蹅兊南病⑴?、哀、?lè)而取消中考。二、意義全面落實(shí)心理健康教育的各項(xiàng)任務(wù)，推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)；對(duì)少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生進(jìn)行咨詢和輔導(dǎo)。晚上睡前不吃刺激性飲料；不看大喜大悲或過(guò)于緊張的故事片；注意不要太早休息，但也不要太晚，不要對(duì)暫時(shí)的失眠過(guò)于擔(dān)心，想象還有很多考生的情況可能比你更糟糕，你有足夠的潛力考上理想的學(xué)校。課余時(shí)間考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。事實(shí)上，平時(shí)我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮，第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因?yàn)橹锌紩r(shí)間是在上午９點(diǎn)到1１點(diǎn)左右。合理的安排時(shí)間。考生經(jīng)常微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。增強(qiáng)中考心理適應(yīng)的七種方法增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力考生信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力的基礎(chǔ)上的。每一個(gè)考生都應(yīng)該時(shí)刻提醒自己、反省自己，不要為了考試而考試。初中數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)重點(diǎn)是函數(shù)（包括一次函數(shù)，正比例函數(shù)，反比例函數(shù)，二次函數(shù)），重點(diǎn)是意義和性質(zhì)；三角形（包括基本性質(zhì)，相似，全等，旋轉(zhuǎn)，平移，對(duì)稱等）；四邊形（包括平行四邊形，梯形，棱形，長(zhǎng)方形，正方形，多邊形）的性質(zhì)，定義，面積；物理：主要記憶課本中的公式，定義（重在理解不是死記硬背），對(duì)課本上的試驗(yàn)要重看一遍，要理解，要完整，就是把書上的試驗(yàn)都填全就行了，這是考試的重點(diǎn)。我們把這稱為考試綜合焦慮癥或考試綜合恐懼癥。中考試題所涉及的內(nèi)容都是自己學(xué)過(guò)的內(nèi)容，中考各種題型平日都多次練過(guò)。若真的受傷了，參加不了中考，就是成績(jī)?cè)俸?，也是“英雄無(wú)用武之地”呀！二、認(rèn)識(shí)樂(lè)觀、向上心態(tài)的重要性。晚上忌熬夜。（如李靜，王剛）書寫正確、規(guī)范、清楚，卷面整潔。要學(xué)會(huì)迅速遺忘。四、進(jìn)入狀態(tài)，不“大意失荊州”。最后，適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性。三、克服緊張情緒，不“暈場(chǎng)”。在此，需要提醒同學(xué)們的是：切忌參加運(yùn)動(dòng)量大、劇烈的體育活動(dòng)，防止疲勞過(guò)度與意外傷害影響考試。第三篇：初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)葉晶宏優(yōu)化情緒 強(qiáng)化自信進(jìn)入狀態(tài) 充分發(fā)揮再過(guò)100天中考就要到來(lái)。這樣的暗示在比賽中能夠很好的幫助學(xué)生克服疲勞戰(zhàn)勝自我，利于調(diào)節(jié)良好的心理狀態(tài)，取得最后的好成績(jī)。在考試中先進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)或者握力，最后考1000米（男生），800米（女生），那么在學(xué)生前兩項(xiàng)如果考試考的不太理想的時(shí)候就有可能直接影響到后面的耐力跑項(xiàng)目。定好好最具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并檢查是否完成了，沒(méi)有完成計(jì)劃又怎樣補(bǔ)救。所以近些年家長(zhǎng)、學(xué)生想盡一切辦法通過(guò)補(bǔ)課（假期、課余、周末等休息時(shí)間）來(lái)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)。(3)培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì),可以在訓(xùn)練當(dāng)中訓(xùn)練一位同學(xué)的時(shí)候其他的同學(xué)采用“車輪戰(zhàn)”的方法加大強(qiáng)度訓(xùn)練,在較為集中的時(shí)間大強(qiáng)度內(nèi)完成一個(gè)或多個(gè)項(xiàng)目的練習(xí),提高頑強(qiáng)意志品質(zhì)；也可以選擇不良?xì)夂颍ü物L(fēng)、下雨、下雪、寒冷等）、不好的地段（野外）來(lái)訓(xùn)練,以鍛煉其吃苦耐勞精神，克服比賽中的緊張和疲勞。所以在考試的時(shí)候同班的同學(xué)要相互的鼓勵(lì)助威，把平時(shí)在學(xué)校操場(chǎng)訓(xùn)練的水平拿出來(lái)，展示自己的訓(xùn)練水平和頑強(qiáng)的拼搏精神。二要及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃，重點(diǎn)放在老師明確指出并反復(fù)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容和自己最薄弱的科目、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。考試對(duì)于我們同學(xué)們來(lái)說(shuō)，是再熟悉不過(guò)，再平常不過(guò)的一種學(xué)習(xí)方法了。緊張還能提示我們面臨的考試目標(biāo)，使我們知道按照事情的重要程度進(jìn)行安排。把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸氣、呼氣，好像鍛煉你的肺活量一樣。一般來(lái)說(shuō)選擇的第一個(gè)答案準(zhǔn)確率較高，因?yàn)檫@時(shí)的思路最清晰，所受的干擾最少。非智力因素是指智力因