【正文】 第一篇：初三學(xué)生中考前如何進(jìn)行心理調(diào)整初三學(xué)生中考前如何進(jìn)行心理調(diào)整衡水市第三中學(xué)張秀棟首先告知學(xué)生千萬勿急勿躁，那樣只會(huì)事半功倍的。安慰學(xué)生有老師引領(lǐng)他們、幫助他們，再加上自己的刻苦努力，一定會(huì)取得好成績(jī)的。定好好最具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并檢查是否完成了，沒有完成計(jì)劃又怎樣補(bǔ)救。只要有辦法事情就能解決。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)用腦，注意睡眠。我自信，我成功；我拼搏，我成功；第二篇：中考體育前如何進(jìn)行學(xué)生的心理訓(xùn)練中考體育前如何進(jìn)行學(xué)生的心理訓(xùn)練隨著對(duì)中考教育改革的不斷深入，越來越多的學(xué)生、家長(zhǎng)開始重視并高度關(guān)注中考體育考試（測(cè)試）。從最初的滿分30分到2014年把中考體育滿分提高到50分后就更受到學(xué)生家長(zhǎng)的關(guān)注。從2014年開始中考體育考試的項(xiàng)目由原來的1分鐘跳繩、推鉛球、立定跳遠(yuǎn)修改成耐力跑（男生1000米跑、女生800米跑）、力量測(cè)試（握力；握力比體重）、彈跳測(cè)試（立定跳遠(yuǎn)）三項(xiàng)目。分值分別為耐力20分、其他兩項(xiàng)各15分。以上三個(gè)不同單項(xiàng)組成的一個(gè)綜合性的比賽（考試）項(xiàng)目，對(duì)于任何單項(xiàng)田徑比賽來說，它對(duì)學(xué)生所要求的田徑技能、技術(shù)的全面性、體能的充沛以及心理素質(zhì)都有很高的要求。中考體育考試學(xué)生比賽（考試）心理分析就近年來的中考錄取越來越接近高考的模式。學(xué)生一旦考試分?jǐn)?shù)達(dá)不到450分以上（2015年、2016年）就連個(gè)普通高中也上不了，那些希望孩子通過參加高考進(jìn)入大學(xué)的家長(zhǎng)的期待值就更高了。上不了高中就意味著孩子下一步和大學(xué)無緣了。所以近些年家長(zhǎng)、學(xué)生想盡一切辦法通過補(bǔ)課（假期、課余、周末等休息時(shí)間）來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)。體育過去不被看好的課目也越來越受到家長(zhǎng)的重視。參加中考體育項(xiàng)目培訓(xùn)的學(xué)生逐年增長(zhǎng)這一情況來說就不難看出給每個(gè)參加考試的學(xué)生心理壓力越來越大。體育分值的增加更是激發(fā)學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校在這方面所付出的辛苦。這樣無疑給那些第一次參加考試（測(cè)試）的學(xué)生更大的心理壓力。在考試中先進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)或者握力，最后考1000米（男生），800米（女生），那么在學(xué)生前兩項(xiàng)如果考試考的不太理想的時(shí)候就有可能直接影響到后面的耐力跑項(xiàng)目。甚至影響到后面的中考成績(jī)也就影響到中考錄取。所以在平時(shí)就必須有良好的心理訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練（實(shí)力），具備良好的駕馭考試（測(cè)試）客觀現(xiàn)實(shí)的心理能力和實(shí)力。心理訓(xùn)練在體育考試中的重要意義中考體育考試項(xiàng)目的心理特點(diǎn)顯示,學(xué)生良好的心理素質(zhì)是比賽取勝的精神支柱。中學(xué)生年齡一般在15——17周歲，還處在不穩(wěn)定期。所以通過平時(shí)的心理訓(xùn)練可以提高學(xué)生心理素質(zhì)，排除心理緊張和抵抗外部干擾的能力，可以提高自我認(rèn)知和社會(huì)認(rèn)知能力,可以培養(yǎng)學(xué)生的良好的注意力品質(zhì)以及頑強(qiáng)的拼搏精神，準(zhǔn)確把握自己情緒的能力。這樣才能在中考體育考試當(dāng)中拿到自己理想的分?jǐn)?shù)。中考體育考試學(xué)生心理訓(xùn)練的方法和途徑(1)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，樹立正確的參加考試的動(dòng)機(jī),使學(xué)生學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自我,并能在心理上建立起求勝的主觀愿望,自信心的培養(yǎng)很重要，在平時(shí)的訓(xùn)練三項(xiàng)（特別是耐力跑的時(shí)候）的時(shí)候就要養(yǎng)成習(xí)慣，戰(zhàn)勝自我的決心和信心，不達(dá)目標(biāo)絕不休的那種強(qiáng)烈愿望。(2)加強(qiáng)注意力的訓(xùn)練，通過各種人為的干擾情景提高抗干擾能力；比如在人多的地方學(xué)習(xí)、看書。有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力的方法，使自己對(duì)能夠看到的東西置若罔聞，和同學(xué)談一些和體育考試無關(guān)的話題或者互相鼓勵(lì)對(duì)方，把平時(shí)的小組合作學(xué)習(xí)的方法用在這里，相信通過大家的鼓勵(lì)和自己的拼搏成績(jī)一定會(huì)很好。這樣就把比賽前的緊張人為的排除掉，為取得好成績(jī)打下良好的心理基礎(chǔ)。(3)培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì),可以在訓(xùn)練當(dāng)中訓(xùn)練一位同學(xué)的時(shí)候其他的同學(xué)采用“車輪戰(zhàn)”的方法加大強(qiáng)度訓(xùn)練,在較為集中的時(shí)間大強(qiáng)度內(nèi)完成一個(gè)或多個(gè)項(xiàng)目的練習(xí),提高頑強(qiáng)意志品質(zhì)；也可以選擇不良?xì)夂颍ü物L(fēng)、下雨、下雪、寒冷等）、不好的地段（野外）來訓(xùn)練,以鍛煉其吃苦耐勞精神，克服比賽中的緊張和疲勞。在訓(xùn)練結(jié)束后要注意保暖和換內(nèi)衣，不影響后面的文化課上課情緒。這些微小的方面都是為中考體育考試成績(jī)的提高所準(zhǔn)備的。(4)加強(qiáng)訓(xùn)練自我暗示的能力,越是在自己筋疲力盡的時(shí)候越要自我暗示“我一定能堅(jiān)持下去，我一定能夠成功的”。比如在測(cè)驗(yàn)1000米（男生）、800米（女生）時(shí)在最后200米——150米的時(shí)候發(fā)起沖刺，要以頑強(qiáng)的拼搏的精神加速跑過終點(diǎn)。這樣的暗示在比賽中能夠很好的幫助學(xué)生克服疲勞戰(zhàn)勝自我，利于調(diào)節(jié)良好的心理狀態(tài)，取得最后的好成績(jī)。另外，邁佳步中短跑計(jì)時(shí)系統(tǒng)引進(jìn)校園，成績(jī)實(shí)時(shí)顯示，更加公平透明。(5)在平時(shí)要加強(qiáng)模擬訓(xùn)練,以提高學(xué)生適應(yīng)各種復(fù)雜的比賽環(huán)境的能力,消除比賽的消極因素，比如在考完一項(xiàng)后成績(jī)不太理想的時(shí)候越要自我暗示，我的其他兩項(xiàng)成績(jī)很好，我要從后面的兩項(xiàng)中奪取我最后的勝利。從而提高比賽的心理穩(wěn)定性、和適應(yīng)性為提高成績(jī)做好心理上的準(zhǔn)備。(6)在心理訓(xùn)練的同時(shí)我們也要注重身體素質(zhì)的訓(xùn)練，因?yàn)槿耸且粋€(gè)有機(jī)的整體，我們不可能的把心理和體能、技能、生理分開的，在心理產(chǎn)生波動(dòng)的同時(shí)，生理也將伴隨著有許多的反應(yīng)，體能也有所變化，所以在訓(xùn)練當(dāng)中既要注重心理的訓(xùn)練也要強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)和能力的訓(xùn)練。畢竟實(shí)力才是王道。實(shí)力也是取得好成績(jī)的關(guān)鍵。(7)團(tuán)隊(duì)的力量要在中考體育考試中發(fā)揮出來。中考體育考試基本上是以班級(jí)為單位進(jìn)入考試場(chǎng)地。每10名（立定跳遠(yuǎn)、握力）或者20名（800米、1000米）以內(nèi)的學(xué)生為一組參加考試。整個(gè)考試全部采用電子設(shè)備，握力器連接著顯示屏，立定跳遠(yuǎn)同樣也連著顯示屏，包括耐力跑全部是顯示屏，作弊幾乎100%沒可能。所以在考試的時(shí)候同班的同學(xué)要相互的鼓勵(lì)助威，把平時(shí)在學(xué)校操場(chǎng)訓(xùn)練的水平拿出來，展示自己的訓(xùn)練水平和頑強(qiáng)的拼搏精神。中考體育考試學(xué)生的心理訓(xùn)練是一項(xiàng)復(fù)雜、系統(tǒng)、長(zhǎng)期的工作,在一個(gè)學(xué)生的一生中有重要的地位。只有常年堅(jiān)持訓(xùn)練才會(huì)有效果，同樣對(duì)于我們即將參加中考的學(xué)生來說也相當(dāng)重要，建議學(xué)生在進(jìn)入初三年級(jí)第一學(xué)期就開始系統(tǒng)的訓(xùn)練，把平時(shí)玩的時(shí)間合理的利用起來進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，在玩中訓(xùn)，在訓(xùn)中完，把屬于自己的那份成績(jī)牢牢掌握在自己的手里。所以我們必須按照心理訓(xùn)練的原則,講究科學(xué)性、針對(duì)性和實(shí)效性,堅(jiān)持不懈進(jìn)行。注意事項(xiàng)：只有具備了良好的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)才能保證學(xué)生考出理想的成績(jī)。第三篇：初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)葉晶宏優(yōu)化情緒 強(qiáng)化自信進(jìn)入狀態(tài) 充分發(fā)揮再過100天中考就要到來。從月考成績(jī)來看，學(xué)生的成績(jī)穩(wěn)步提高，特別是一批學(xué)生，取得了非常優(yōu)秀的成績(jī)，這說明同學(xué)們?cè)谥锌贾幸丫邆淞撕軓?qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力。若再能在這有限的時(shí)間里，既不放松，堅(jiān)持學(xué)下去，又不過度用功，不過度緊張焦慮，成績(jī)定會(huì)錦上添花，突飛猛進(jìn)。不過，從心理學(xué)角度出發(fā)，大考之前既易放松，又易緊張焦慮，特別是中考前一周左右。在此，需要同學(xué)們注意的是：一、調(diào)好生物鐘，晚上不熬夜。由于中考之前復(fù)習(xí)任務(wù)重，部分學(xué)生養(yǎng)成了開夜車的習(xí)慣，造成晚上思維敏捷白天精力反而不集中，使得最佳興奮狀態(tài)與中考時(shí)間不同步，這就可能影響考試成績(jī)。因此考前，從現(xiàn)在起，應(yīng)注意調(diào)整自己的生活節(jié)奏。一要使作息時(shí)間與中考時(shí)間同步，調(diào)整睡眠。從考前十天開始就不要再開夜車了根據(jù)自己情況在10點(diǎn)到11點(diǎn)入睡。一般保證睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，中午午睡20分鐘左右或臥床休息半小時(shí)。中考前一天晚上不可過早上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。二要及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃，重點(diǎn)放在老師明確指出并反復(fù)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容和自己最薄弱的科目、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。要重視舊錯(cuò)的收集整理，最佳做法是：將這些錯(cuò)誤“集中關(guān)押，登錄在案”，在臨考前，將這些錯(cuò)誤“突擊提審”。如果這些方面沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定能考好”。三要適當(dāng)增加活動(dòng)時(shí)間，適度放松。如聽聽音樂，以此開闊心胸，消除煩惱，改善大腦功能，還可以在晚飯后走出屋外，散散步，融身于宜人的自然環(huán)境中，欣賞紅花綠樹，呼吸新鮮空氣，眺望落日余暉，感受輕輕吹拂的晚風(fēng)，使大腦多吸收氧氣，提高思維能力，保持一種愉快的心境。在此，需要提醒同學(xué)們的是：切忌參加運(yùn)動(dòng)量大、劇烈的體育活動(dòng)，防止疲勞過度與意外傷害影響考試。四要在飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。如早上喝些米粥，吃個(gè)雞蛋，中午吃些炒菜、瘦肉等，晚上睡前喝袋奶等。以保證自己健康的身體、充沛的精力。五要注意安全。如過路口一定要“一停二看三通過；寧等三分，不搶一秒”，路上行駛慢點(diǎn)。若真的受傷了，參加不了中考，就是成績(jī)?cè)俸?，也是“英雄無用武之地”呀！二、以平常心看中考，不神秘。中考，對(duì)于人生來講，是一件比較公平的事兒。人易我易，我不大意；人難我難我不畏難。中考，對(duì)于人生來講，又是一件稀松平常的事兒。中考，說到底就是一場(chǎng)考試?？荚噷?duì)于我們同學(xué)們來說，是再熟悉不過，再平常不過的一種學(xué)習(xí)方法了。其實(shí)，考試只不過是在一種特定的場(chǎng)合里去完成一次作業(yè)，這有什么值得大驚小怪的呢？至于中考的氣氛，當(dāng)然是嚴(yán)肅的，不同于平常的。我們說，這只不過是一種特殊的“做作業(yè)”的方式而已，說它特殊，就是全縣的同學(xué)分成若干個(gè)點(diǎn)，大家坐在一起，在指定的老師監(jiān)督之下，在一定的時(shí)間范圍內(nèi)，去完成作業(yè)。為什么要這么特殊？這是為了體現(xiàn)一種公平而已。說穿了，中考是十分平常的，有什么好緊張的呢？只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你們就會(huì)懷著一顆平常的心去步入考場(chǎng)，去參加考試，并獲得理想的成績(jī)。三、克服緊張情緒，不“暈場(chǎng)”。無論考前還是考試中，很多同學(xué)容易緊張。因?yàn)閴毫Υ?，精神緊張，所以反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙。事實(shí)上，我們根本用不著緊張。因?yàn)椋旱谝?，中考的試題都是我們?cè)诔踔须A段學(xué)過的東西，不會(huì)超越我們的知識(shí)范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度，或是要你們用學(xué)過的知識(shí)去解答某種現(xiàn)象，只要你們從容地、有序地打開你們記憶的閘門，合理地、正確地運(yùn)用你們的知識(shí)，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目，你們是一定能圓滿地解答的。第二，你們必須正確對(duì)待環(huán)境?？紙?chǎng)上所坐著的，都是你們的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)